שאלה למי שמתאמן בהולמס פלייס אשדוד

[מוטי]

המתקנים שיש שם (פרפר וכו') הם בקילו או בליברות?

[*DAVID*]

חחח למה קשה לך לחשב.....

[MaorLv5]

זה כל מקום אחרת אחי, אצלנו בכרמיאל זה הולך בליברות, אבל נגיד ברעננה שהייתי אני זוכר הרוב זה על קילו.

[EyalHa]

התאמנתי שם לפני חצי שנה עד שזה הפך להיות פלצני מדי :) (עדיין זה ככה?)
עד כמה שזכור לי הכל בקילו..

[HareLevi]

ק"ג

[מוטי]

אני שואל בגלל שאני מתאמן עם חבר שלי והמשקלים שלו למשל בפרפר זה הכי הרבה 127 קילו אם אני לא טועה פשיטת ברכיים 107 קילו

רציתי לדעת אם זה משקלים אופיינים או שזה יוצא דופן? חבר שלי כולה בן 17 וחצי ויש לבנאדם פשוט פוטנציאל ענקי לדעתי גם מבחינת גנטיקה מבחינת הכל פשוט
הוא בכלל לא שומר על תזונה ומזה כואב לי עליו, אבל הוא פשוט לא רוצה להתעסק בפיתוח גוף זה רק תחביב בשבילו

סתם משקלים לדוגמא

Bench press 35 קילו כל יד

חזה עליון במוט כל צד 25 קילו

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Brachialis/DBConcentrationCurl.gif


יד אחורית

לחיצה צרפתית כל צד 12 וחצי


התרגיל הזה

http://exrx.net/AnimatedEx/Triceps/CBPushdown.gif

71 קילו


התרגיל עם המשקולת מאחורי הראש שיושבים 17 וחצי או 20

כתפיים

לחיצת כתפיים בישיבה עם משקולות יד כל צד 20 קילו


ואני רואה הרבה אנשים ממש סוסים במכון שחלק מהם לא מתקרבים למשקלים כאלה בכלל חח

ושלא תטעו אולי המכון פלצני מדי אבל יש ממש אבל ממש הרבה מתאמנים רציניים ויש מדריכים טובים גם