חברה עזרה בקשר לתוכנית אימונים?? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : חברה עזרה בקשר לתוכנית אימונים??

BoBi

13-09-06, 18:49

אני מתאמן כחצי שנה התחלתי בהתחלה עם AB ועברתי לתוכנית של 6 אימונים בשבוע
*חזה - יד קדמית
*גב-יד אחורית
*רגליים-בטן-כתפיים
*יום מנוחה
*חזה - יד קדמית
*גב-יד אחורית
*רגליים-בטן-כתפיים
אני בתקופת המסה אני עושה 9 סטים לשריר קטן(3-4 תרגילים) ו-12 סטים לשריר גדול בכל יום של אימונים (רגליים 10 סטים) בטן חצי שעה של תרגילים שונים. האם זה יותר מידי וזה אימון יתר כי אישית אני יכול לסבול אימון כזה אבל לדעתכם זה יותר מידי וזה פוגע ביכולת שלי לגדול או שזה טוב שאני עובד בתוכנית אינטנסיבית שבשילוב עם תזונה נכונה תביא לגידלה חזקה ובמהירות מה דעתכם???? :wacko: :wacko: :wacko:

Psychopath

13-09-06, 20:55

זאת בידיוק התוכנית שלי :)

זה אמור להיות טוב !

- יש האומרים שכדאי לעשות יד אחורית עם חזה ויד קדמית עם גב.

Ori_D

13-09-06, 21:12

אני אומר שכדאי לעבוד חזה עם יד אחורית וגב עם קדמית

ככה אין התנגשות בין תנועות דחיקה ומשיכה

Ronush

13-09-06, 23:08

שאלה
לשריר קטן 9 סטים ולשריר גדול 12 סטים זה לא מעט מדי !?!?

Amit

13-09-06, 23:10

שאלה
לשריר קטן 9 סטים ולשריר גדול 12 סטים זה לא מעט מדי !?!?
לא אם הם מבוצעים כמ שצריך

Ronush

13-09-06, 23:45

שריר קטן 12 סטים

שריר גדול 16 סטים

זה יותר מדי ?

shahaflol

14-09-06, 14:29

רון, נראה לי מוגזם מספר הסטים הזה אם אתה מאמן שריר מעל פעם בשבוע...

Ronush

14-09-06, 21:44

יוצא לי בממוצע לעבוד פעמיים בשבוע על אותו שריר

מה אתה אומר לעשות שריר קטן 10 סטים
שריר גדול 14 ?