פיתה עם טונה ישר אחרי האימון

[gilazar]

איך זה?
אני לא יכול לאכול טונה לבד או עם לחם אז אני ינסה עם פיתה...

[The Sun]

1. פיתה זה חרא - זה בצק מעובד בצורה שמתעכלת יותר זמן אם אני לא טועה כי זה דחוס...

2. למה אתה מתעקש על טונה אז? תאכל פסטרמה\גבינה מה רע בזה? עם לחם או ווטאבר ..
ואל תשכח לפני זה לאכול פרי כלשהו ( עדיפות לבננה/5-6 תמרים )

[gilazar]

לאכול גם בננה וגם לחם?

[*DAVID*]

1. פיתה זה חרא - זה בצק מעובד בצורה שמתעכלת יותר זמן אם אני לא טועה כי זה דחוס...

2. למה אתה מתעקש על טונה אז? תאכל פסטרמה\גבינה מה רע בזה? עם לחם או ווטאבר ..
ואל תשכח לפני זה לאכול פרי כלשהו ( עדיפות לבננה/5-6 תמרים )
אני לא חושב שמשו בכלל מישתווה לטונה וחוץ מי זה טונה טעיםםםםםםםםםם
תעשה לך סלט עם טונה וזהו

[gilazar]

אני לא חושב שמשו בכלל מישתווה לטונה וחוץ מי זה טונה טעיםםםםםםםםםם
תעשה לך סלט עם טונה וזהו
איזה טעים פעם אחרונה שאכלתי טונה התחלתי להקיא
נראה כבר מה אני יעשה כי שמעתי שהכי טוב לאכול טונה אחרי אימון

[maya]

אם לא טעים לך טונה תאכל משהו אחר קוטג,שייק חלבון וכו
אחרי אימון פיתה זה בסדר כי צריך פחמימה זמינה

[DropDead]

אתה יכול.

[orel]

gilazar - פיתה זה אחלה מקור פחמימה בעל gi גבוה, משמע פחמימה זמינה שמעולה לאחרי האימון, אך עם זאת תקפיד לצרוך מספיק סיבים וירקות, דחוף בפיתה איזה ירק שתיים

[CatDog]

פיתה זה מעולה ... אפילו יותר טוב אם תקנה בגטים ותשים בהם טונה ותיקח לאחרי אימון
זה מושלם ... בגט זה בין הפחמימות ההכי זממינות שיש

[שייקה]

נחמד, אפשר להוסיף עוד לדעתי, כי חסר פחמימות מורכבות, חלבונים, סידן וויטמינים, נתון לידיים שלך

[asi200022]

אני לא חושב שמשו בכלל מישתווה לטונה וחוץ מי זה טונה טעיםםםםםםםםםם
תעשה לך סלט עם טונה וזהו


טונה טעיםם רצח אין כמו טונה אחי אבל רק עם השמן עם המים זה גועל נפש זה מה שהם אוכלים מבין אחי

[Fatboy]

אחרי אימון זה הזמן היחיד ביום שאתה צריך לאכול פחמימות פשוטות (מהירות) כמו פיתה
לך על זה

[superguitar]

ישר אחרייי אימון לא מומלץ פיתה אם טונה.... בשביל להתחיל את האתאוששות הגוף צריך פחמימות שישרפו תוך 20 דקות מינימום שזה אומר שאתה צריך פירות ישר אחריי אימון



ואחריי 20-60 דקות אחריי אימון תאכל תפיתה אם הטונה.... ממליץ אל לחם אחר לחם דגנים

[Hodaya*L*]

לפי מה שידוע לי מהאקס..הכי טוב לאכול פחמימות ישר אחריי האימון בפרק זמן של עד 20 דקות...
ואחר כך חלבון שזה טוב לבניית השרירים..

אבל אני לא תזונאית או משו אל תתפוס אותי במילה..

אוליי אפילו כדאי שתתיעץ עם דיאטנית.
20 שקל לטופס 17 בקופ"ח שלך ואתה קובע פגישה.

[yogev l.]

מה אתם מתבלבלים יותר מדיי אחריי האימון אוכלים פחמימה זמינה שזה בא מפירות כמו בננה שאני ממליץ ופירות יבשים ושעה אחריי האימון את הפחמימה מורכבת ....

[gilazar]

תודה על העצות לדעתי אני אחרי אימון יאכל פרי ואחריו קוטג' ולחם רגיל
(רק לחשוב על לאכול טונה אני נגעל ואמא שלי בכלל היא מריחה את הריח היא מתחילה להשתגע)

[BodyKilo]

מים, נספג יותר מהר. (ו... פחות קלוריות)

[OverPower]

אם לא טעים לך טונה תאכל משהו אחר קוטג,שייק חלבון וכו
אחרי אימון פיתה זה בסדר כי צריך פחמימה זמינה

קוט'ג???

קוט'ג מכין קאזין זה לא מתאים לארוחה לאחרי אימון ם______O

[The Sun]

קוטג' זה בסדר

[Hodaya*L*]

קוט'ג???

קוט'ג מכין קאזין זה לא מתאים לארוחה לאחרי אימון ם______O
מה זה קאזין..?

[Blabla144]

מה זה קאזין..?
גורם להעטת קצב הספיגה של החלבון
ואגב זאת את בחתימה שלך?

[superguitar]

היא התכוונה לקזאין זה חלבון שנספג לאט יותר הוא מתאים יותר לפני השינה

ילד תקשיב כבר לא טונה לא פיתה ולא שום לחם אחר

200-100 גרם בשר (עדיף דל שומן)+מנת פחמימה ספגטי /אורז/פתיתים/כוסמת/לחם דגנים וכו+2 פרוסבות חלם שתייה ממליץ אל מיץ תפוזים....+מים+פרי כל זה כ-שעה אחריי אימון סבבה
כי סתם התחלתה להסתבך

[gilazar]

זה שעה אחרי אימון מה שכתבת . אני מתכוון הארוחה שמיד אחרי אימון.
הא ועוד משהו אמרו לי פעם לאכול משהו מתוק כד להקפיץ את האינסולין...זה נכון?

[Playa]

תאכל טונה ו 2 בננות או 6 תמרים

[Hodaya*L*]

גורם להעטת קצב הספיגה של החלבון
ואגב זאת את בחתימה שלך?
כן בטח שזאת אני אז מי זאת תהיה..? למה..?