כאב בגב התחתון

[eyalamzleg]

התחלתי 5x5 אוקיי עבר שבוע הרגשתי שהגב התחתון מתאמץ עבר שבועיים החלטתי שהגיע הזמן להפסיק התחיל לכאוב לי הגב לקחתי מנוחה מרביעי עד היום חזרתי להתאמן שוב בסקוואט ובrow הרגשתי תכאב והולך ומתחזק

הכאב בהוא פנימי ורק בעת פעולה אם הגב התחתון
אזור הכאב מעל האגן ומורגש בעת מתיחה
דומה לכאב של התקררות אבל חזק יותר
לא יודע מה לעשות שבוע מנוחה אם ולהתאמן בעצימות נמוכה
יש לציין שבעבר גם קרה לי כאב דומה אחרי שבוע הוא עבר

[DropDead]

בא לך לעלות סרטון שלך עושה דדליפט\ ראוו\ סקוואט ?

[eyalamzleg]

בא לך לעלות סרטון שלך עושה דדליפט\ ראוו\ סקוואט ?
אין לי מי שיצלם=/ ואני עושה נכון בקשתי מאיזה מדריך שיראה לי איך עושים וכו
ואפילו אמר לי כמה שאני גמיש ושאני עושה טוב
אני עובד נכון ,אני חושב להפסיק בכלל לעשות את התרגילים האלה כל פעם שאני מתחיל איתם מתיחל לכאוב לי הגב

[DropDead]

אין לי מי שיצלם=/ ואני עושה נכון בקשתי מאיזה מדריך שיראה לי איך עושים וכו
ואפילו אמר לי כמה שאני גמיש ושאני עושה טוב
אני עובד נכון ,אני חושב להפסיק בכלל לעשות את התרגילים האלה כל פעם שאני מתחיל איתם מתיחל לכאוב לי הגב

אתה אף פעם לא יכול להיות בטוח שאתה עושה נכון, במיוחד לא שאיזה מאמן אומר לך שאתה עושה טוב..
קח פלאפון או משו זה לא סיפור.
כי אין סיבה שיהיו לך כאבים אם הטכניקה נכונה +-

[eyalamzleg]

אתה אף פעם לא יכול להיות בטוח שאתה עושה נכון, במיוחד לא שאיזה מאמן אומר לך שאתה עושה טוב..
קח פלאפון או משו זה לא סיפור.
כי אין סיבה שיהיו לך כאבים אם הטכניקה נכונה +-
זה מישהו שאני סומך עליו אבא שלו מרים משקולות לשעבר מרוסיה
אני חושב שהבעיה היא בעצמות שלי מאז הוא מתמיד העצמות שלי היו "גמישות"
והלחץ הזה על הסחוס כשהמוט על הגב הוא כבד מידי
קראתי גם שזה יכול לקרוא בגלל חוסר פרורפציה בחוזק של השרירים אני חושב שלצערי פה אני נופל אני החלטתי לקחת מנוחה

[tomerA]

תנסה לעבוד בעצימות נמוכה ולפי הקצב של הגב התחתון ביינתים תיתן גירוי לרגליים ולגב בצורה מבודדת.

[goldBEN]

מה אתה מתבכיין...
לכולם יש כאבי גב מהסקוואט ומהדדליפט..

[Cortex]

מה אתה מתבכיין...
לכולם יש כאבי גב מהסקוואט ומהדדליפט..
מה קשור מתבכיין אבל זה יכול להתפתח למשהו לא טוב ...
יכול להיות שהגב תחתון שלך חלש מדי למשקלים שאתה מרים

[goldBEN]

מה קשור מתבכיין אבל זה יכול להתפתח למשהו לא טוב ...
יכול להיות שהגב תחתון שלך חלש מדי למשקלים שאתה מרים

עזוב שטויות...
המשקל שהוא מרים עכשיו לא נראה לי כל כך איום ונורא...

[eyalamzleg]

עזוב שטויות...
המשקל שהוא מרים עכשיו לא נראה לי כל כך איום ונורא...
90 ק"ג סקוואט 100 ק"ג ROW
;]

[Avi]

90 ק"ג סקוואט 100 ק"ג ROW
;]

כשאתה רושם row את המתכוון לחתירה בעמידה במוט? עם כן אז כנראה שפה הבעיה. כי סקוואט ודד ליפט עם טכניקה טובה לא אמורה להיות לך בעיה. אבל הrow הזה עושה כאבים בגב התחתון לחלק מהאנשים. אם הכאב לא עובר אז תבדוק אצל אורטופד שלא נגרם לך נזק.