shaib
29-03-08, 19:04
יש לי שאלה בקשר לקליטה מקסימלית של חלבון בזמן נתון...
יש כאלה שאומרים לי שאין טעם לקחת 50 גרם חלבון אחרי אימון כי כמות החלבון המקסימלית שגוף יכול לקלוט היא 25 גרם
אז השאלה שלי בעצם היא.. אני שוקל 60 ק"ג (מה שאומר שאני צריך לקבל 90 גרם חלבון ביום)
אני מחלק את החלוקה ל20 גרם חלבון עד ארוחת צהריים (מחולק בין 2-3 ארוחות), ארוחת צהריים עוד 20 גרם ואחרי אימון 25 גרם אבקה +קופסת טונה .. ככה אני סוגר 90.. אז השאלה שלי בעצם אם זה סבבה לקבל 50 גרם חלבון במכה אחרי אימון?
תודה
יש כאלה שאומרים לי שאין טעם לקחת 50 גרם חלבון אחרי אימון כי כמות החלבון המקסימלית שגוף יכול לקלוט היא 25 גרם
אז השאלה שלי בעצם היא.. אני שוקל 60 ק"ג (מה שאומר שאני צריך לקבל 90 גרם חלבון ביום)
אני מחלק את החלוקה ל20 גרם חלבון עד ארוחת צהריים (מחולק בין 2-3 ארוחות), ארוחת צהריים עוד 20 גרם ואחרי אימון 25 גרם אבקה +קופסת טונה .. ככה אני סוגר 90.. אז השאלה שלי בעצם אם זה סבבה לקבל 50 גרם חלבון במכה אחרי אימון?
תודה