שאלה לגבי חטיפי חלבון [ארכיון]

Big_Hand

30-03-08, 22:04

באיזו שעה כדאי לי להכניס חטיף חלבון?
התפריט שלי:

7:30
כוס וחצי ברנפלקס
כוס וחצי חלב 1%
מעדן 0%
6 חצי אגוזי מלך לא קלויים

10:30
4 פרוסות פסטרמה
2 לחם קל מחיטה מלאה
2 כפיות תחינה
מלפפון ירוק

14:30
טונה במים
כף רסק עגבניות (מעגבניות טריות בלבד)
אורז/פסטה/פירה/פתיתים
סלט מ-5 ירקות

17:00
2 פרוסות לחם קל מיטה מלאה
חצי גביע קוטג' 3%
מלפפון ירוק

18:00 אימון

19:30
כף אבקת חלבון Metabolic Whey + בננה

20:30
3 חלבוני ביצה + חלמון
חצי גביע קוטג'
2 לחם קל
סלט מ-5 ירקות

ואני בחיטוב.

ד"א- חטיף חלבון של MRM (גרם 1 של סוכר)

The Sun

30-03-08, 22:23

אם אתה אוכל את כל זה למה להכניס חטיף חלבון? פשוט תכניס אוכל במקום...

Big_Hand

30-03-08, 22:30

כי יש לי פה 5 ארוחות (לא כולל אבקת חלבון שאני צורך רק בימי אימון)
והמינימום הוא 6 ארוחות קטנות

The Sun

30-03-08, 22:35

אין כזה דבר מינימום 6 ארוחות או מקסימום,
תאכל כמה ארוחות שאתה רוצה רק תגיע למאזן הקלורי והתזונתי שקבעת ע"פ התפריט שלך.

אם אתה רוצה אתה יכול לאכול גם ארוחה אחת של 2000 קלוריות.

OMRI-TURBO

30-03-08, 22:54

והמינימום הוא 6 ארוחות קטנות

למה?

tomerA

30-03-08, 23:08

בשעה 8:56 זה יוצא אחרי אגוזי המלך, אם תאכל בזמן אחר יצמחו לך נקודות סגולות על הזין והוא הצטמק!!!

bigwave1

31-03-08, 01:30

אין דבר כזה מינימום 6 ארוחות קטנות ביום
אתה צריך לחלק את הארוחות במשך היום שלך כך שכל 3 שעות בערך תאכל ארוחה, אם כבר אתה קונה חטיפי חלבון שזה דבר לא זול תעשה בהם שימוש חכם, אל תאכל אותם כשאתה בבית, תאכל אותם כשאתה מחוץ לבית, כשאתה נוסע לעבודה\לימודים או לאיזה נסיעה ארוכה.
חבל על הכסף

Big_Hand

31-03-08, 12:45

אין דבר כזה מינימום 6 ארוחות קטנות ביום
אתה צריך לחלק את הארוחות במשך היום שלך כך שכל 3 שעות בערך תאכל ארוחה, אם כבר אתה קונה חטיפי חלבון שזה דבר לא זול תעשה בהם שימוש חכם, אל תאכל אותם כשאתה בבית, תאכל אותם כשאתה מחוץ לבית, כשאתה נוסע לעבודה\לימודים או לאיזה נסיעה ארוכה.
חבל על הכסף
באיזה ארוחה בתפריט אני יכול לאכול חטיף במקום הארוחה? (שיהיו אותם ערכים)

tomerA

31-03-08, 14:36

אין דבר כזה מינימום 6 ארוחות קטנות ביום
אתה צריך לחלק את הארוחות במשך היום שלך כך שכל 3 שעות בערך תאכל ארוחה, אם כבר אתה קונה חטיפי חלבון שזה דבר לא זול תעשה בהם שימוש חכם, אל תאכל אותם כשאתה בבית, תאכל אותם כשאתה מחוץ לבית, כשאתה נוסע לעבודה\לימודים או לאיזה נסיעה ארוכה.
חבל על הכסף

שטויות אתה גם יכול לאכול את כול האוכל שלך בארוחה אחת.

bigwave1

31-03-08, 20:30

שטויות אתה גם יכול לאכול את כול האוכל שלך בארוחה אחת.

ממש לא