תוספי מזון בשביל חיטוב...איזה לקחת??

[קרן]

היי אני בחורה בת 22

שקלתי 58.8
גובה 1.63
שומן 26

כיום 54.4
שומן 18

הורדתי עד עכשיו 4 קילו וירדתי 8 אחוזי שומן ל-18
החיטוב הולך סבבה, אך שאלה לי אליכם

אני לוקחת את הויטה לייף שעוזר לי ונותן לי אנרגיה שמחזיקה אותי, אם לא אני נרדמת ב-8,9 פשוט לא ייאמן,

השאלה איזה תוסף נוסף כדאי לקחת בשביל להגיע לרמת חיטוב יותר גבוהה??

[Arsan]

תלוי כמה רצינית את ולאיזה אחוז שומן את רוצה להגיע
מה התפריט שלך ומה התוכנית אימונים שלך

[קרן]

שיראו את הקוביות בבטן

[Arsan]

2 אופציות:
1. קפיאין שיתן המון אנרגיה וככה להמשיך את החיטוב
2. קפיאין עם אפדרין
זה בטווח הבטוח , יש עוד המון וריאציות לא חוקיות שלא מורשה לדבר עליהם פה ולא נראה לי שאת צריכה או אפילו רוצה להגיע אליהן ,
בהצלחה.

[avichai148]

ארסן יש לך אימייל או משהו שאפשר לדבר איתך ?

[BodyKilo]

ארסן, מבחינת הקפאין... לפני אימון, כוס קפה שחור(לא חייב בוץ)?
למשל הטבליות קפאין, כל טבליה מכילה כמות קפאין גבוהה אחושרמוטה...
זה בריא לצרוך הרבה קפאין?

[Avi]

שיראו את הקוביות בבטן

רק אל תסחפי. אחוז שומן נמוך מידי לבנות זה בכלל לא בריא. שלא נדבר על לא יפה.
זה גורם לשינויים הורמונלים, ביטול המחזור ועוד דברים לא רצויים.

[Arsan]

ארסן, מבחינת הקפאין... לפני אימון, כוס קפה שחור(לא חייב בוץ)?
למשל הטבליות קפאין, כל טבליה מכילה כמות קפאין גבוהה אחושרמוטה...
זה בריא לצרוך הרבה קפאין?
אפשר לצרוך עד כ9-10 מ"ג פר קילו בלי בעיה

[BodyKilo]

בקשר לימים עם הOn וOff של הקפאין, אם נגיד האימונים מפוזרים למשך השבוע, 3-4 אימונים נגיד בשבוע.... אני יכול לשתות את הקפה לפני אימון? (אבל אני מניח שאז אני מאבד את השימוש שלו... הייתי עושה 3 ימים ברצף כן, 3 ימים לא.. אבל לא הסתדר וזה לא היה נוח כי אז היה יוצא 2 אימונים שלא הייתי שותה)

ידוע לך גם כמה מ"ג יש בכפית קפה אחת?

[Arsan]

קפה רגיל סביב ה60 מ"ג , קפה שחור סביב ה100

[superguitar]

משהו כמו 150 מג" בשביל בודי קילו לשאלה שלך

[superguitar]

ערסן נראה לי יש לך טעות
אני דיי בטוח שקראתי על זה והיה תב שבשחור יש משהו כמו 150
ובנס יש 80-100
תקן אותי אם אני טועה תודה

[Arsan]

מתקן ועדיין טועה , תבדוק באינטרנט , בשחור יש 100 וגם זה רק אם אתה אוכל את מה שנשאר למטה (שזה מבחיל)

[superguitar]

אוקי אם אתה בטוח בכל אני יאמין. תודה

[Arsan]

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3223743,00.html
http://www.2eat.co.il/show_article.aspx?article=1824

[לובה]

קרן את יכולה אולי לפרט מה אכלת בזמן החיטוב? אני בת 24 על 26% שומן ורוצה להתחיל חיטוב
תודה:)

[DeathStorm]

קרן את יכולה אולי לפרט מה אכלת בזמן החיטוב? אני בת 24 על 26% שומן ורוצה להתחיל חיטוב
תודה:)
אין יותר מידי מה לפרט כול אחד יכול להגיד לך תואכלי פחות ממה שאת מוציאה
תואכלי חלבונים זה מסת שריר וגם מיתקעל טוב
תנסי לא להגזים אם הפחמימות
דברים בסיסים חיטוב זה לא קסם שאם תעתיקי אותה תהיא כמוהה

[קרן]

אז מכל הסיפור פה לא הבנתי מה אתם אומרים??
איזה תוסף כדאי לקחת
התחלתי לקחת אומגה 3, 2 ביום
ואת הויטה לייף

יש עוד משהו שכדאי לקחת כי החיטוב נהיה קשה?

[קרן]

לובה-

8- קוטג' 1/2% + 6 שקדים / ביצה קשה רק הלבן
9:30- נס קפה, שתי פרוסות חיטה מלאה+ גבינה 1/2%+ ירק בפנים
12:00- תפוח
13:30- מעדן 0%
14:30- עוף/חזה עוף+ כמה חתיכות קטנות של בטטה/ קצת אורז + ירקות + לפעמים קצת טחינה
16:00- אימון
18:00/17:00-אחרי אימון- קוטג' 1/2% + 2 תמרים
שעה אחרי אימון- שתי פרוסות לחם + פסטרמה/ חביתה/ גבינה + ירקות
לפני שינה אם עדיין רעבה- מעדן

[שייקה]

קרן!!!!!!!!!!!!! באת לי בדיוק בתזמון הנכון, שמעי.. אני בדיוק רוצה לקנות 5 אפסולות של ויטה אפ, כי יש לי תחרות, את יכולה לספר לי איך המוצר ? עוזר ? נותן אנרגיה ומרץ? אני יודע שכל אחד עולה 10, ולפני התחרות אני שופך ל500 מ"ל אפסולה אחת של ויטה אפ זה יהיה בסדר?