איך וכמה לצרוך את הסיראוס מס

[753dfx]

שלום רב אני חדש פה חרשתי על כול הפורום פה ועדים לא הבנתי
אני בן 17 גובה 1.82 שוקל 63-65 ומתאמן בערך 7 חודש החשב קניתי תסיראיוס מס 2.7 ואני מתכננן לשרוד איתו עד סוף אפריל החשב . שזה אומר כף 1 מלא כול יום
החשב אני צריך לדעת מתי אכי טוב לצרוך את הכף ה1 או אפשר לחלק אותה ל חצי צאי או יותר או פשוט 1.

לכמה לחלק עם בכלל ומתי לצרוך והם כף החת תספיק בכלל????

(לגבי אכל רגיל אני אוכל משה יש ומתי שיש לרוב זה 3-4 ארוחות ביום)

(מתאמן 4 פעמים בשבועה רשאון, שני, רביעי, חמישי)

תודה

[avi123]

זה יספיק לך אולי לשבועיים עם תיכך מנה אחת כל יום

עדיף לקחת או אחרי האימון או ליפני שאתה הולך לישון (עדיף אני חושב אחרי האימון)

ואתה צריך לאכול הרבה לעשות תפריט וכו...

[superguitar]

אוקי!!?? ^ אחי קודם כל אתה בן 17 ויש לך מלא טעיות כתיב שחוזרות על עצמן למשל:החשב=עכשיו..

דבר שני גיינר זה דבר בזבזני אם תיקח מנה אחת כל יום הסיכוי שיש לך גנטיקה מספיק טובה בשביל לראות תוצאות הוא 0.99% שזה אומר שאין סיכוי...

דבר שלישי בלי תפריט ותוכנית אימונים התוצאות יהיו מתקרבות לאפס
מקווה ששהבנתה אם אחריי זה יש לך שאלה תשאל

[Playa]

אני לקחתי אותו רק אחרי אימון,התאמנתי 3-4 פעמים בשבוע,גם חסכוני וגם מועיל. כול יום מיותר לטעמי לקחת

וsuperguitear חוששני שלא הבנתי אותך בדבר השני

[superguitar]

גיינר הוא דבר בזבזני זאת אומרת רוב המשתמשים בו הם אלה אם בעיות המשקל והן צריכים כמה שיותר קלוריות...
לכן כמה שמתשמשים בו יותר יש יותר קלוריות וככה אפשר כאילו לעלות במשקל
אבל אם לוקחים מנה אחת שזה מקסימום 600 קלוריות (למנה אחת כאילו כף לא סקופ)

[753dfx]

תוכנית אימונים ישלי וגם יש תוצאות אני כבר לא שחיף :sbb4: אחרי 7 חודשים
אבל אני מקווה בעזרת הגינר לשפר ולהעיץ תוצאות

כמה אתה אומר צריך לצרוך ביום שכף אחת זה בערך 685 קלוריות ומתי וכול הקטע שאני צריך לחסוך בו כמה שיותר כי 300 שח לא באים בקלות

[superguitar]

מה לעשות עדיף לבזבז אותו מאשר שהתוצאות יהיו ממש קטנות
אם תרצה משהו זול אבל שיעזור לך פחות ושיהיה איתך טיפה יותר זמן זה אבקת חלבון ששם יש כ-80 מנות הגשה ל-2.3 קילו
לעמת גיינר בעל 16 מנות הגשה ל-4.5 קילו... עשה חישובב ותראה מה יותר יקר ומה יותר זול
(אבקת חלבון רגילה יותר יקרה מגיינר אבל בגיינר בשימוש נכון יש הרבה פחות מנות הגשה)
המייצר ממליץ על מנות מוגזמות מאוד שאפילו בילדרים לא לוקחים אבל ישראל בודי ומומחים אחרים ממליצים
על 2-3 כפות הגשה
מקווה שעזרתי תשאל את הכל -"תוציא" "תוציא"

[753dfx]

אוקי נגיד אני יקח 2 כפוות הגשה
החשב כמה לקחת כול השבועה או בימי אימונים?
ומתי לקחת בימים רגילים?
ומתי לקחת בימי אימונים?

[avi123]

אוקי נגיד אני יקח 2 כפוות הגשה
החשב כמה לקחת כול השבועה או בימי אימונים?
ומתי לקחת בימים רגילים?
ומתי לקחת בימי אימונים?

ביום של אימון תיקח אחרי האימון וליפני שאתה הולך לישון
וביום בלי אימון תיקח ליפני השינה

[tal_s]

תוכנית אימונים ישלי וגם יש תוצאות אני כבר לא שחיף :sbb4: אחרי 7 חודשים
אבל אני מקווה בעזרת הגינר לשפר ולהעיץ תוצאות

כמה אתה אומר צריך לצרוך ביום שכף אחת זה בערך 685 קלוריות ומתי וכול הקטע שאני צריך לחסוך בו כמה שיותר כי 300 שח לא באים בקלות
אתה שוקל 19 קילו פחות מהגובה שלך... אם אתה לא שחיף אז מי כן?

[753dfx]

יש מצב שההבקה גורם לחצקונים ואיזהשהם תופעות לוואי?

[Ido]

כן זה הכי מסוכן
ייצאו לך חצ'קונים על הפנים ועל הגב וכל זה
לא כדאי לקחת
מניסיון

כי אחרי זה תצטרך לקחת את כל הרואקוטן וכל האלה שיפדקו לך את האימונים

[753dfx]

רציני או שאתה מסתאלבת :diractor: ?

יש עוד תופעות לוואי ?? כמו שעירות אולי ?

[superguitar]

אבי דיברתה שטויות

[superguitar]

I Do מסתלבאט עליך....
כן אתה צריך לקחת כל השבוע..
ימי אימון וימים בלי


אין לשוום אבקה תופעות לוואי!

[avi123]

אבי דיברתה שטויות

טוב ילד בן 13