קראב סייקלינג בחיטוב [ארכיון]

Zoska

05-04-08, 14:34

טוב לפי המאמר הזה
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=1165&CategoryID=81
בהעמסת פחמימות יוצא שאני צריך לצרוך 670 גרם פחמימה ביום של העמסה
לא ידוע מה אתכם אבל אני גם בתקופת האוף סיזן לא הגעתי ל670 גרם פחמימה
איך עושים את זה?
ולא להגיד פשוט תאכל מלא כי יש לאכול מלא ויש לטחון עד שבא לך להקיא הצעות למישהו?
או שאולי לא הבנתי נכון את המשמעות של 10-12 גרם פחמימה לכל קילו שריר ?

Zoska

05-04-08, 15:13

אפשר למחוק ארבל המלך הסביר לי כבר :)

Avi

05-04-08, 16:09

לפי הנתונים שלך אתה צריך יותר מ 670

Zoska

05-04-08, 16:18

הלכתי על המינמום ז"א 10 גרם פר קילו שריר בגוף
10.4 אחוזי שומן ז"א 7.7 קילו בערך מעגל ל8 קילו ז"א 67 (עד כמה שאני זוכר מתמטיקה)
תכפיל ב10 והגעת ל670

rg12

05-04-08, 16:55

אתה לא הבנת נכון, זה 10-12 גר' פחמימה לכל ק"ג משקל גוף ביום העמסה שהוא אומר שעושים יום כזה אחד לעשרה ימים בערך. אם תעשה ככה כל יום אתה תשמין בטירוף.

arbel2

05-04-08, 18:04

באופן כללי ? מתכון כיפי להעמסת פחממות
קח 4-5 תפוחי אדמה בגודל בינוני ,תחתוך אותך לפרוסות דקות מאוד (סטייל תפוצ'יפס כזה) ,תשפוך על זה שמן זית ,תפזר מעל זה אבקת מרק בצל בכמות נכבדת (זה נותן טעם נחמד לאללה ) ,תכניס לתנור לאיזה 30-40 דקות ,ותוציא ותתחזר להנאתך :)

Sugarzaza

05-04-08, 18:24

טוב לפי המאמר הזה
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=1165&CategoryID=81
בהעמסת פחמימות יוצא שאני צריך לצרוך 670 גרם פחמימה ביום של העמסה
לא ידוע מה אתכם אבל אני גם בתקופת האוף סיזן לא הגעתי ל670 גרם פחמימה
איך עושים את זה?
ולא להגיד פשוט תאכל מלא כי יש לאכול מלא ויש לטחון עד שבא לך להקיא הצעות למישהו?
או שאולי לא הבנתי נכון את המשמעות של 10-12 גרם פחמימה לכל קילו שריר ?
למה שתרצה לחטב על 10 אחוז שומן?

arbel2

05-04-08, 18:47

למה שתרצה לחטב על 10 אחוז שומן?

אולי הוא הולך לדגמן תחתונים ? :laughing:

Sugarzaza

05-04-08, 19:06

אולי הוא הולך לדגמן תחתונים ? :laughing:
אני אנסח את זה אחרת, למה שתעשה קארב סייקלינג אם אתה יוצא עם 10% שומן ממאסה?

Zoska

05-04-08, 19:45

טוב כמה תשובות
Rg12 אני עושה על כל 6 ימי דילול יום העמסה אם לא הבנת אותי נכון.
לגבי מי ששאל למה אני מחטב על 10 אחוז אז התשובה פשוטה הייתי 12 (יחי ההבדל הקטן ) מתכוון להגיע ל7 .

Zoska

05-04-08, 19:47

אולי הוא הולך לדגמן תחתונים ? :laughing:
הבטחת שתעזור לי למצוא סוכנות בנתיים יבש :cry:

arbel2

05-04-08, 20:04

הבטחת שתעזור לי למצוא סוכנות בנתיים יבש :cry:

אני לא יכול לעשות את העבודה בשבילך
שלח תמונות שלך לדלתא ,או שפנה לסוכנות דוגמנות ,עם המבנה שלך אין סיבה שלא ילך לך ,פשוט תנסה.

Zoska

05-04-08, 20:26

אני לא יכול לעשות את העבודה בשבילך
שלח תמונות שלך לדלתא ,או שפנה לסוכנות דוגמנות ,עם המבנה שלך אין סיבה שלא ילך לך ,פשוט תנסה.
תאמת שלחתי להם מייל לא ענו כנראה בגלל שהם מקבלים את הדוגמנים שלהם מסוכניות דוגמנות...

arbel2

05-04-08, 22:28

תאמת שלחתי להם מייל לא ענו כנראה בגלל שהם מקבלים את הדוגמנים שלהם מסוכניות דוגמנות...

אז פנה לסוכנות ,אולי יש מה לעשות איתך
חבל שתפספס הזדמנות כזאת.