אימון מסה

[RACEMAN]

כמה סטים וחזרות צריך לעשות באימון מסה ?

[DB557]

וסטים זה תלוי על איזה שריר אתה עובד

[superguitar]

3-5 סטים, 12 חזרות על משקקל בינוני בשבילך (בדר"כ)

[BXL]

קודם כל זה לא הפורום הנכון,עכשיו למה אתה מתכוון?כמה לתת סך הכל לשריר קטן/גדול? כמה לתת לכל תרגיל? כמה סך הכל באימון שלם? איזה אימון? פרטיםםםם

[superguitar]

מתערב אתכם יהיו פה מלא תגובות למה כי זה הדבר היחיד שהמומצע בפורום יודע =]

[john.]

מה זה "משקל בינוני"? המטרה כאן היא לא להתקדם במשקלים?

[superguitar]

בשבילו
אם משקל בינוני בשבילו זה סתם דוגמא נגיד 10 קילו וזה גורם לו לפאמפ או להרגשה של אימון זה המטרה...

[RACEMAN]

אני עושה 4 סטים ו20 חזרות כאשר את הסט האחרון אני בקושי מציליח לסיים ( אם זה שריר גדול אני עושה 2-3 תרגילים ושריר קטן 2 תרגיילים).

עכשיו אני צריך להוריד לעלות טיפה את המשקל ולהוריד את מספר החזרות או להישאר ככה ?

[RACEMAN]

?? הקפצהה ..

[נתנאלל]

הפוך
4 סטים
6-8 חזרות