PDA

צפה בגרסא המלאה : אחוזי שומן איך ניפטרים?

Ziv
14-09-06, 16:15
יש לי מסה טובה רק אחוזי השומן שלי גבוהים.
אני יכול לרדת באחוזי שומן אבל להישאר במסה?
אם כן תגידו לי איך בבקשה.
PcGunMan
14-09-06, 16:17
תחשוב לבד? :wacko: הנערים של היום
Psychopath
14-09-06, 16:23
יש לי מסה טובה רק אחוזי השומן שלי גבוהים.
אני יכול לרדת באחוזי שומן אבל להישאר במסה?
אם כן תגידו לי איך בבקשה.

יש כל מיני דיאטות שעושות את העבודה.. אחת מהן זה PSMF
תברר כמה שאתה יכול ותחזור לפה יש פה אנשים שעשו אותה
Nimrod
14-09-06, 16:27
Pmsf לא דיאטה שעושה את העבודה הזאת.
בעיקרון אין שיטת פלאים של לרדת באחוזי שומן ולעלות במסת שריר, למרות שלפעמים זה קורה.
יש כאלו שאומרים שהם גדלו בud.2 למרות שזה לא נשמע הגיוני (הרי כל השבוע אתה לא אוכל חוץ מיום אחד.
Night_Wolf
14-09-06, 17:05
אירובי אחי פשוט מאוד
ותתכנן תאירובי שלך בצורא כזאת שלא תעשה יותר מדי ככה שלא יהיה לך פירוק שריר תוריד בפחמימות ותעלה בחלבונים
יונתן.ב.
14-09-06, 18:10
יש כל מיני דיאטות שעושות את העבודה.. אחת מהן זה PSMF
תברר כמה שאתה יכול ותחזור לפה יש פה אנשים שעשו אותה

למה סתם להמליץ על קראש דיאט לבחור שאפילו לא יודע מה זה חיטוב:wacko:

על מנת להוריד אחוזי שומן, אתה צריך להיות במאזן קלורי שלילי. כלמור לאכול פחות משאתה מכניס.
תקרא קצת מאמרים באתר יש שם את המדריך לחיטוב שיעזור לך.
ShaI^MymoN
14-09-06, 18:12
תזונה נכונה+אירובי
power_hour
14-09-06, 19:33
יש לי מסה טובה רק אחוזי השומן שלי גבוהים.
אני יכול לרדת באחוזי שומן אבל להישאר במסה?
אם כן תגידו לי איך בבקשה.

חיטוב=ירידה באחוזי שומן

מה שאתה צריך זה תפריט תזונתי לחיטוב (היפו-קלורי) ותוכנית אירובי.
אתה יכול לנסות ולשמר עד כמה שניתן את המסה הקיימת (אם לזה התכוונת בשאלתך) באמצעות חישוב הגרעון המקסימלי לאיבוד שומן ושמירה על מסת הגוף הרזה (lbm) (זה באחד מנעוצי הפורום)
Psychopath
14-09-06, 20:13
למה סתם להמליץ על קראש דיאט לבחור שאפילו לא יודע מה זה חיטוב:wacko:

על מנת להוריד אחוזי שומן, אתה צריך להיות במאזן קלורי שלילי. כלמור לאכול פחות משאתה מכניס.
תקרא קצת מאמרים באתר יש שם את המדריך לחיטוב שיעזור לך.


אמרתי שאחת מהן זה PSMF, לא אמרתי לו לך תעשה PSMF
Nimrod
14-09-06, 20:29
אמרתי שאחת מהן זה PSMF, לא אמרתי לו לך תעשה PSMF

אבל זה לא נכון. PMSF רחוקה מלהיות דיאטה להורדת אחוזי שומן ועלייה במסת שריר.
היא קראש דיאט שנועדה להוריד אחוזי שומן במהירות גדולה מבלי לפגוע במסת השריר (כמעט).
UD.2 היא בערך מה שהוא צריך.
למרות שאפשר פשוט ללכת על חיטוב רגיל ומסה רגילה ולעזוב את השטויות.
Ziv
14-09-06, 21:59
אני פוחד שאני יעשה ארובי ויזניח את מסת השריר והיא פשוט תרד
m0she
14-09-06, 22:22
יש כאלו שאומרים שהם גדלו בud.2 למרות שזה לא נשמע הגיוני (הרי כל השבוע אתה לא אוכל חוץ מיום אחד.

אוכלים רק יום אחד? על איזה UD אתה מדבר בדיוק?


UD.2 היא בערך מה שהוא צריך.
למרות שאפשר פשוט ללכת על חיטוב רגיל ומסה רגילה ולעזוב את השטויות.

תעשה טובה ואל תקשקש , לא עולים במסה משמעותית מזה וזה בזבוז זמן לפחות עד שמגיעים לאחוז שומן נמוך מאוד.
Nimrod
14-09-06, 22:24
אוכלים רק יום אחד? על איזה UD אתה מדבר בדיוק?



תעשה טובה ואל תקשקש , לא עולים במסה משמעותית מזה וזה בזבוז זמן לפחות עד שמגיעים לאחוז שומן נמוך מאוד.
יעני אוכלים רק יום אחד רציני לא? יעני העמסה אחת כל השאר הכול די קשה (הרבה חלבונים מעט פחמימות ומעט קלוריות).

לא עולים במסה , אבל זה הדבר שהכי קרוב לעלייה במסה וחיטוב באותו זמן, כבר ציינתי שזה לא כלכך אפשרי אבל אם כבר אז ככה.

אוקי סליחה, שחכתי בימים האחרונים עושים נייטרלי.

בכל מקרה אני יודע שזה ביזבוז זמן ובגלל זה בסופו של דבר המלצתי על הדרכים הקלאסיות.
igorek
14-09-06, 22:30
יעני אוכלים רק יום אחד רציני לא? יעני העמסה אחת כל השאר הכול די קשה (הרבה חלבונים מעט פחמימות ומעט קלוריות).

לא עולים במסה , אבל זה הדבר שהכי קרוב לעלייה במסה וחיטוב באותו זמן, כבר ציינתי שזה לא כלכך אפשרי אבל אם כבר אז ככה.

אוקי סליחה, שחכתי בימים האחרונים עושים נייטרלי.

בכל מקרה אני יודע שזה ביזבוז זמן ובגלל זה בסופו של דבר המלצתי על הדרכים הקלאסיות. לא... ב-UD 2 יש שלושה ימים של דילול פחמימות וגירעון קלורי חריף, אחר כך מין חצי יום כזה של גירעון חריף ואז בערב התחילה ההעמסה שנמשכת עד סוף היום הבא ולאחר מכן באים יומיים של אכילה בתחזוקה בערך.
Ziv
14-09-06, 22:35
דקה אני לא הבנתי
מיתוך 7 ימים אוכלים רק ביום אחד ובכל השאר צמים?
igorek
14-09-06, 22:40
דקה אני לא הבנתי
מיתוך 7 ימים אוכלים רק ביום אחד ובכל השאר צמים?
עזוב את זה, תעשה חיטוב רגיל, תקרא את המדריך הנעוץ של משה.
Nimrod
14-09-06, 22:58
דקה אני לא הבנתי
מיתוך 7 ימים אוכלים רק ביום אחד ובכל השאר צמים?

לא חחח..
התכונתי לא אוכלים יעני אוכלים מעט.

בכל מקרה, אני התכוונתי לגירסה שבה בימים 6-7 אוכלים 20 אחוז מתחת לתחזוקה לא תחזוקה.
אני מאמין שאם אתה אוכל תחזוקה בימים 6-7 אתה יכול לגדול עם UD 2.
-Bk
14-09-06, 23:35
נימרוד רואים שלא קראת את הספר ואתה לא מבין בכלל על ההיגיון של הדיאטה ומה הולך שם, הדיאטה הזו נועדה למי שנמצא על אחוז שומן נמוך מי שעל אחוז שומן גבוהה סתם יסבול בא ויקבל תוצאות יותר טובות מדיאטה רגילה (ולייל אמר את זה, אם אתה לא מודע לזה, הוא מחבר הספר)