צריך טיפה עזרה בקשר לאחי..

[Ja Rule]

אני רוצה שאחי קצת יכנס יותר לתחום הספורט הזה, כי כדורגל וכדרוסל הוא לא ממש אוהב ואין לו את
המוטיבציה ללמוד קאטות וכו' בחוגים.
יש לו פוטנציאל ענקי, הוא בן 12 וחצי והוא מטר 70+-, יש לו אבל יותר מדי שומן לצערי וחבל שכך.
לצערי גם הוא די רגיש, הוא לא יכול להתעמת במילים/מכות אם הוא יצטרך..
הראתי לו סרטונים של מתחרים גדולים וזה עזר רק ליומיים-שלוש והוא היתייאש שוב.
יש למישהו רעיונות?
הספורט הזה האמת הוא הדבר הכי טוב שיש לי כרגע, ואני חושב שגם לו זה יהיה טוב.

[Logout]

חח רציני תעשה לו קצת שרירים בכל מיני פוזות....
אח שלי רואה אותי לפעמים ככה הוא עוד יותר ניטרף....רוצה "להיות כמוני" כבר...
אחי בן 10 מטר 50....נראה כאילו הוא גם אוהב ת'תחום הזה..הוא ראה איתי את iron man
מבקש קליפים יפים... :O חח יאללה גיל 13 (או שאפשר ליפני?) ירשם למכון שלי אני יראה לו מזה XD

[Ja Rule]

אני חושב שזה תלוי במכון מאיזה מגיל מותר להיכנס ^^
והוא ראה אותי לפעמים עושה פוזות, אבל אז הוא אומר לי שג'ון סינה יותר גדול, או באטיסטה >_>
אמן שאחי היה יושב איתי ככה לראות קליפים וסרטים מבלי שאצטרך לשכנע אותו..

[Logout]

אני חושב שזה תלוי במכון מאיזה מגיל מותר להיכנס ^^
והוא ראה אותי לפעמים עושה פוזות, אבל אז הוא אומר לי שג'ון סינה יותר גדול, או באטיסטה >_>
אמן שאחי היה יושב איתי ככה לראות קליפים וסרטים מבלי שאצטרך לשכנע אותו..
חח כן זה קטע של ילדים קטנים..זה כמו שאחרי שהוא ראה סירטון של לי פריסט (חח כן..לימדתי אותו ת'שם :P )...הוא אומר לי שפתאום אני נראה לו ממש שחיף...חחח

[DMX]

הלוואי והיה לי אח קטן.
בכל מקרה לדעתי אתה פשוט צריך להכניס אותו לספורט שמעניין אותו, יש עשרות סוגי ספורט ובטוח אחד מהם הוא יאהב ולאו דווקא באדיבילדינג

[iinader]

כולה בן 12 הוא עוד ירזה גם בלי דיאטות או אימונים אירוביים.זה בסדר שהוא אולי טיפה שמן.
אם הוא יבין שהוא רוצה להשתנות או צריך להשתנות,הוא יתחיל להתעמק בנושא הזה לבד הרי אתה לא תשים אותו באזיקים ותכריח אותו להתאמן,זה לא יפתח אצלו מוטיבציה

[DMX]

כולה בן 12 הוא עוד ירזה גם בלי דיאטות או אימונים אירוביים.זה בסדר שהוא אולי טיפה שמן.
אם הוא יבין שהוא רוצה להשתנות או צריך להשתנות,הוא יתחיל להתעמק בנושא הזה לבד הרי אתה לא תשים אותו באזיקים ותכריח אותו להתאמן,זה לא יפתח אצלו מוטיבציה

טיפה push מאח גדול לא יזיק...יכול להיות שהוא גם יהיה יותר שמן

[iinader]

טיפה push מאח גדול לא יזיק...יכול להיות שהוא גם יהיה יותר שמן
חשוב גם לא לתת PUSH גדול מידי שהוא לא ישנא את זה
אפשר להושיב אותו על דיאטה בלי מאכלים משמינים ואז הוא ירזה,וכישירזה יראה אם מתאים לו העסק הזה

[Yoshi-Moto]

אני גם מנסה לטפטף לאחיינית שלי שהיא גם לא חסר לה, שתתחיל להקפיד.
היא פשוט בולסת בלי סוף, כל היום שוקו מילקשייק גלידה פיצות צ'יפסים חרא, בלי טיפה משמעת אכילה, והכל בגלל ההורים שלא הקפידו בילדות.

[feznot]

שינסה סוגי ספורט ..חוגי שחייה או טניס וכאלה אפילו איגרוף תאילנדי אולי

סוג ספורט אחד לפחות הוא חייב לאהוב הוא צריך פשוט להחשף אליו...

[rrkk]

החוק במדינת ישראל שונה. ילדים מתחת לגיל 14 יכולים להתאמן בחדר כושר בתנאי שיש שם מדריך שעבר הכשרה לאימון ילדים.
אם אתה מכיר מכון שיש בו מדריך שמוסמך לאמן ילדים מתחת לגיל 14 אני מציע לך ללכת לשם יחד עם אח שלך. אין כמו פעילות משותפת שתגרום לו למוטיבציה. תחשוב כמה אחים קטנים זוכים ללכת עם אח שלהם הגדול (תרתי משמע) לבילוי משותף / עיסוק משותף/ חוג משותף....?

[Ja Rule]

כן..אני אחפש באמת, פשוט כשקשה לו הוא מתייאש, וזה פשוט חבל.
זה לא רק ישפיע על הגוף שלו, אלא גם זה ישפיע על האישיות שלו במשך הזמן..חבל.

ואני רוצה לתת לו פוש בהתחלה, ואחרי זה שהכל יהיה תלוי ברצון שלו, שרק ינסה לפחות.

Yoshi-Moto:
כנ"ל גם הוא, אני מנסה להפחית את זה ממנו כמה שיותר..

[rrkk]

אם תלך איתו לפחות בתקופה הראשונה אז הוא ייכנס לזה. כמו שאתה יודע הבעיה היא להיכנס למשטר של אימונים. אחכ זה כבר חלק ממך
אז אל תלך איתו רק פעם אחת אלא תהפוך את זה להרגל של שניכם

[eminemfan]

מזדהה איתך גבר-גם אני חפרתי לאחי להתאמן במכון כושר ים זמן עד שזה תפס ברגע שהוא יבוא איתך במשך חודש רצוף הוא כבר יאהב את זה ויתמכר לזה וילך לבד-הייתי צריך לקחת את אחי מהאזון ועכשיו הוא מורעל רצח ולא מפספס אימון-תיהיה עקשן בסוף זה ישתלם לו והוא יודה לך!

[Ja Rule]

כן, רק חבל שיש לו מוטיבציה וסיבולת מנטלית ממש ירודה, אבל אני אנסה מה שאני אוכל..
עדיין, רק לשכנע אותו ללכת איתי לחדר כושר זאת משימה בפני עצמה.

eminemfan:
פיי..אני ממש מקווה שגם הוא יהיה ככה.

[eminemfan]

כן, רק חבל שיש לו מוטיבציה וסיבולת מנטלית ממש ירודה, אבל אני אנסה מה שאני אוכל..
עדיין, רק לשכנע אותו ללכת איתי לחדר כושר זאת משימה בפני עצמה.
גם אחי לא היה בכלל בעיניין תראו לו שינויים מהאתר ותכריח אותו שב לו על הראש-מתי שהוא הוא יגיד יאללה נו בוא ואז ברגע שהוא יתאמן קצת אז הוא לאט לאט יאהב את זה

[Ja Rule]

מקווה מאוד, האישיות שלו אנטית ספורט לגמרי..

[rrkk]

אם תתחיל גם לשבת איתו בבית ולתכנן איתו את האימונים התזונה
תסביר לו מה ייצא לו מזה. (בטחון עצמי, בנות.....)
הוא יראה שאח שלו מקדיש לו זמן. אני בטוח שהוא יתחיל
כמובן שזה דורש ממך גם השקעה. אבל אתה נשמע כמי שרוצה לעשות את זה
אז יאללה תתחיל (ודרך אגב כל הכבוד לך)

[Yoshi-Moto]

תשמע הוא כבר בגיל סביר, הוא מתחיל להיות מודע לעצמו, מראה חיצוני והכל בקרוב יהווה מרכיב חשוב בחיי היומיום שלו.

אני משער שהוא עבר את התקופה של "איכס בן ובת מתנשקים", פשוט תיזום איתו שיחה ותסביר לו כמה זה עוזר עם בנות, ושזה בריא והכל.
כמה "טיפים" שאני יכול לחשוב פה על המקום.

*) בשיחה איתו אל תציג אותו כשמן, אלא תגיד לו "אם תמשיך ככה אתה תיהיה שמן בסוף", תגרום לו להבין שזה בא בגלל איך שהוא אוכל ולא בגלל איך שהוא נראה.

*)לפני השיחה תן איזו הקדמה טובה ותסביר לו שאתה רוצה לשוחח איתו "שחת גברים" ושפשוט יקשיב, שלא יעלב או משהו, אתה רוצה לטובתו ובלה בלה בלה.

*)תסביר לו על החשיבות הבריאותית, אם אתה רוצה יש לי הרבה חומר כתוב על זה אני מוכן להעלות לך את זה לפה.(השמנה, השמנת יתר, חשיבות פעילות גופנית בגילאים אלו וכו')

או שטטפטף לו על זה קצת קצת לאט לאט בעקיף ותגרום לו לרצות לעסוק בזה.

אני לא מתיימר להיות מומחה, רחוק מזה אפילו. בסה"כ מנסה לעזור, ימצא חן בעיניך, תפנים, לא ימצא חן- לא צריך.

מקווה שעזרתי.

[Ja Rule]

תודה יושי, באמת אני אקח את העצות שהבאת לי.
אשמח גם אם תעלה כמה מאמרים, אני מאמין שזה יעזור.

rrkk:
כן אני בהחלט אקדיש את כל הזמן שצריך, אני אנסה להכניס אותו לזה,
את ההיתרגשות ואת האנדרנלין שיש בספורט הזה.
ותודה...

[Yoshi-Moto]

חשיבותו של הכושר הגופני
בריאות – גוף חי שלא נמצא בפעילות עובר תהליך ניווני, (כדוגמת יד מגובסת) ניוון וחוסר פעילות גופנית עשוי לגרום למחלות כדוגמת התקף לב.
הכושר הגופני מחזק את גופינו בהתנגדות ומניעת מחלות ובהתאוששות מהירה מהן.

יציבה טובה – חיזוק שרירי הגו והבטן גורמים לאדם להיות בעל יציבה נאה וזקופה, מראה חיצוני יפה מגדילה לאדם את בטחונו העצמי.

ערנות – דחית עיפות, יכולות לעבוד שעות רבות בעירנות ללא עיפות, ע"י כך קל יותר להגיע להשגים תוך ניצול חוק שימור האנרגיה.

רזון – חילוף חומרים יעיל יותר, מניעת מחלות המתלוות לעודף שומן. האדם קל יותר, נראה טוב ונייד יותר.

הנאה – הפעילות הגופנית גורמת להנאה מהחיים וגיוונם.





חשיבות הכושר הגופני לילד

השמנה – ילד "שמן" יהיה אדם שמן, מספר תאי השומן נקבע בילדות, וכך כאשר עושים דיאטה, מספר תאי השומן לא יקטן אלא יצטמצם ולכן תמיד יהיה קיים פוטנציאל השמנה בעת הבגרות.

מיומנות שנרכשת בגיל הילדות נלמדת בצורה טבעית, קל יותר ללמד ילדים מיומניות מוטוריות מאשר בגיל מבוגר יותר בגלל סיבות של זמן, כסף בושה ותפקוד גופני. מיומנות הנרכשת בילדות משמשת בבגרות לתפקוד בחיי היום יום או לפעילות פנאי.

רכישת הרגלים לפעילות גופנית. כיום כשלכל ילד יש מחשב שמולו הוא מבלה שעות רבות בישיבה וללא פעילות גופו מתנוון והוא מתרגל לחוסר פעילות, אם לא ירכוש הרגלי פעילות גופנית בגיל צעיר יהיה לו קשה לרכוש הרגלים אלו בעתיד. כמו כן עלולה יציבתו להיפגע, הוא עלול לסבול מהשמנת יתר והתפתחות לא סימטרית בין גידול השלד לשרירים.


חשיבות הכושר הגופני בגיל ההתבגרות

גיל ההתבגרות הוא גיל קריטי לנערים מבחינת עיצוב אישיותם, דימויים העצמי וגדילה נכונה, בגיל זה הצמיחה המהירה אינה מאפשרת למתבגר להכיר את גופו.

מודעות עצמית גדלה למי שעוסק בפעילות גופנית, הוא מודע לגופו ליתרונותיו וחסרונותיו ולמרות הצמיחה המהירה יש לו הרגשה של "שליטה גופנית" מכאן שדימויו העצמי ויכולתו לבטא את נתוניו הגופניים טובה יותר.

בעיות יציבה – בתהליך הצמיחה השלד מתארך מהר כתוצאה מכך השרירים מתארכים ורק אחר כך מתחזקים, במצב זה נוצר מצב של חוסר כוח ורפיון שרירי. הפעילות הגופנית גורמת לחיזוק מהיר וסימטרי של השרירים עם צמיחת השלד אז יכול המתבגר לייצב את גופו ולמנוע מצב של לדוגמא שמיטת כתפיים או גוף כפוף.

עוד בדרך.. הפעם לגבי השמנה.

שכחתי לציין:
ילד שמן יהיה אדם שמן . מספר תאי השומן נקבע בילדות כשעושים דיאטה מספר התאים אינו קטן רק גודלם מצטמצם לכן תמיד יהיה פוטנציאל השמנה בבגרות

[BBoyabon]

אני מה שהציל אותי זה המודעות לכושר ...
והכנסתי את זה לאח שלי שבזמן שאני בצבא הספיק להפך לבהמה למרות שהוא תמיד היה אבל היה שמן עכשיו הוא נהיה סוס וגם חטוב וגם בין דוד שלי שכמו אח שלי שקל כימאט 90 קילו ועכשיו אחרי חיטוב 63 ועוד מעט מתחיל מאסה רצחנית שכמו שהסברתי לו רק להקפיד לאכול נכון להיתאמן נכון והוא מקשיב לי והוא יתגייס לצבא בהמה

[Yoshi-Moto]

השמנה,השמנת יתר וסכנותיה
רקמת השומן שבה מאוכסן השומן עשויה מתאי שומן רבים שבכל אחד מהם נאגרת כמות שומן.
היפרטרופיה – הגדלת רקמת השומן בתאים הקיימים.
היפרפלזיה – עליה במספר התאים.

מגיל הילדות עד גיל 20 ישנה עליה משמעותית בכמות תאי השומן, בגילאים מאוחרים יותר גם כן יכולה להיווצר עליה קטנה במספר התאים.הסיבות העיקריות להיפרפלזיה מוגברת הן: צריכת מזון מוגברת של האם בחודשי הריונה המאוחרים ,שלושה חודשים לאחר הלידה, בילדות (גיל 5-7) ובהתבגרות. גיל ההתבגרות מהווה סיכון גדול לעליה בתאי השומן בעיקר לנערות לכן שמירה על תזונה נכונה ופעילות גופנית פירושה מניעת התרבות תאי שומן והיא חשובה ביותר בגיל זה.
לאחר גיל 20 תוספת ברקמת השומן תבוא לידי ביטוי בעיקר בהיפרטרופיה, עם זאת עליה גדולה במשקל בגיל מבוגר עשויה לגרום גם לעליה במספר התאים.מספר התאי השומן אינו קטן לעולם הם רק מתרוקנים מתוכנם במצב הרזיה לכן אדם שיש לו הרבה תאי שומן (גם אם הוא רזה)יש לו פוטנציאל להיות שמן אם לא ישמור על תזונה נכונה ופעילות גופנית.
לאור הסבר זה ניתן להבין מדוע מספר גדול של ילדים שמנים צפוי להשמנת – יתר גם בשנים מאוחרות יותר.
לשומן החיוני חשיבות מרובה לתפקוד גופני תקין, רמות שומן נמוכות מידי עלולות לגרום לתפקוד לקוי של הגוף וגבוהות מידי הבאות לביטוי בהשמנת יתר עלולות לגרום ל:

1.עומס מכני גדול על מערכת השלד והמפרקים.

2.עומס פיזיולוגי גדול על מערכת השרירים שצריכה לעמוד בהתנגדות גדולה יותר.

3.עומס מוגבר על הלב בעת ביצוע פעילות גופנית, כי במקום להזרים דם בכמות מוגברת לשרירי הוא מזרימו לשומן הרב שאינו תורם מבחינה מכנית - תנועתית.

4.הפרעות בתפקודי נשימה כתוצאה מעומס מכני של רקמת השומן על בית החזה והצורך בהספקת חמצן גדולה יותר עקב מסת גוף מוגדלת.

5.עליה ברמת הסיכון להתפתחות מחלות לב וכלי דם כיון שהן קשורות לרמות גבוהות של שומנים בדם.

6.התפתחות מחלת הסוכרת.

7.עלייה בדרגת סיכון לחלות בכיס המרה וסוגי סרטן.

8.מחלות עור באזור קפלי השומן.

9.דימוי עצמי שלילי מאחר והיא קשורה לאסתטיקה ודימוי גוף.

[Ja Rule]

תודה רבה יושי, מעריך את זה..

親分oyabon:
גם אותי זה הציל..

[superbik3]

אחי זה לא תלוי בך זה תלוי בו כבר

תסביר לו שזה רק לטובתו... הוא יבין הוא אומנם קטן אבל לא טיפש.. אף ילד לא רוצה להיות שמן