הרחבת כתפיים [ארכיון]

Fiberglass

14-09-06, 16:34

מישהו יכול לתת לי תרגילים טובים לפיתוח הצד האחורי של הכתף?
אני רוצה להגדיל אותה לרוחב לא החוצה
עדיף תרגילים שאני יכול לעשות עם משקולות בבית כי אני כבר לא רשום למכון כושר
תודה

Psychopath

14-09-06, 16:46

לא יודע אם זה מה שירחיב לך את הכתפיים אבל אלה תרגילים שעובדים על הכתף האחורית:

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearDeltRow.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearLateralRaise.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearLateralRaise.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearDeltRow.html

Fiberglass

14-09-06, 17:04

כי מה שקורה זה שיש לי יד אחורית וקדמית הרבה ביחס לכתפיים

תודה רבה על הקישורים לתרגילים