שרירים גדולים וקטנים? [ארכיון]

orelhindi

12-04-08, 10:33

אפשר לדעת מי השרירים הקטנים ומי הם הגדולים?
חיפשתי פה לא מצאתי...
ולשרירים הגדולים נותנים יותר סטים?

OfirD

12-04-08, 11:23

גדולים - חזה, גב
קטנים - דו-ראשי, תלת-ראשי

כתפיים אני לא בטוח, נדמה לי זה בהגדרה של גדולים.

בגדול, למיטב ידיעתי באימון Ab רגיל, על גב, חזה, כתפיים אתה עובד ב-3 תרגילים שונים,
בזמן שלדו-ראשי והתלת-ראשי מספיקים שני תרגילים.

מקווה שעזרתי.

boris92

12-04-08, 11:47

שרירים גדולים- רגליים גב וחזה
שרירים קטנים-כל השאר

talll

12-04-08, 12:48

כתפיים נחשבים כשריר קטן אך קשה לפיתוח,השריר מחולק למספר חלקים אשר צריך לעבוד על כל אחד בנפרד כדי שהתוצאה תיהיה טובה(ישנם תרגילים שעובדים על יותר מחלק אחד של השריר,כמו מילטרי פרס-כתף קדמית ומרכזית)

boris92

12-04-08, 13:21

king l8

12-04-08, 13:49

שרירים גדולים הם רגלים חזה וגב ..
וכל השאר הם נחשבים לקטנים .. וכמו שאמרו יש את הכתפיים שזה שריר שצריך לעבוד טוב ומסודר בשביל לפתח אותו..שהוא קצת בעייתי

talll

12-04-08, 14:00

שרירים גדולים הם רגלים חזה וגב ..
וכל השאר הם נחשבים לקטנים .. וכמו שאמרו יש את הכתפיים שזה שריר שצריך לעבוד טוב ומסודר בשביל לפתח אותו..שהוא קצת בעייתי

נכון,כתפיים הוא שריר בעייתי שקשה לפתח.
בתוכניות אימון יחסית מתקדמות,דוגמת ABCD,יש הרבה שנוהגים לתת אימון שלם רק לשריר הכתפיים :11:

orelhindi

12-04-08, 15:39

תודה רבה על העזרה!

avibh

12-04-08, 15:56

אני בקושי עובד על הכתפיים ויש לי כתפיים ממש גדולות ומעוצבות אבל
זה כבר גנטיקה אני מניח