ofirshelly
14-04-08, 10:37
שלום לכולם אני חדש...
אני לא חדש בתחום.
שמח להגיע לכאן.
מתחילת חודש אוגוסט האחרון לקחתי את עצמי בידים במשקל 67 וירדתי עד היום ל 52 עם תזונה נכונה ובריאה ועם אימונים הכוללים ריצות פקלים ועוד.
מאז שאחי התגייס לצבא ניכנס לי הגו'ק של הצבא לראש.
גילי 14 וחצי.
גובה 1.68.
אני מתחיל לאכול אחרי אימונים קופסאת טונה כי אחי אמר לי כדי להתחזק לאכול את זה-עכשיו השאלה האם לאכול טונה על בסיס מים או על בסיס שמן?
אשמח לתשובה מהירה כי סיימתי אימון הבוקר ואני רוצה לאכול...
תודה לכל העונים וד''א אל תמליצו לי על לאכול דברים אחרים כדי לנפח את הגוף בשרירים אני מסתפק בריבועים שיצאו לי והשרירים שיש לי עם האימונים וגם שאני פעם בשבוע מרים משקולות.
אני לא בקטע של פיתוח ראסמי של הגוף!תודה לכל העונים.
אני לא חדש בתחום.
שמח להגיע לכאן.
מתחילת חודש אוגוסט האחרון לקחתי את עצמי בידים במשקל 67 וירדתי עד היום ל 52 עם תזונה נכונה ובריאה ועם אימונים הכוללים ריצות פקלים ועוד.
מאז שאחי התגייס לצבא ניכנס לי הגו'ק של הצבא לראש.
גילי 14 וחצי.
גובה 1.68.
אני מתחיל לאכול אחרי אימונים קופסאת טונה כי אחי אמר לי כדי להתחזק לאכול את זה-עכשיו השאלה האם לאכול טונה על בסיס מים או על בסיס שמן?
אשמח לתשובה מהירה כי סיימתי אימון הבוקר ואני רוצה לאכול...
תודה לכל העונים וד''א אל תמליצו לי על לאכול דברים אחרים כדי לנפח את הגוף בשרירים אני מסתפק בריבועים שיצאו לי והשרירים שיש לי עם האימונים וגם שאני פעם בשבוע מרים משקולות.
אני לא בקטע של פיתוח ראסמי של הגוף!תודה לכל העונים.