תפריטי אכילה ..

[סתמישהו]

בוקר טוב אנשים ..
מישהו בבקשה יכול להפנות אותי לתפריטי אכילה של העלייה במאסה שיש באתר .. ?!
פשוט אני לא מוצא אותם, וזה ממש חשוב לי .. !
אני כרגע בתקופת עלייה במאסה ואיני אוכל טוב.
אני שוקל 55 קילו, ואני גובה 1.70 ככה שאני אשמח אם מישהו אוכל לעזור בנושא של האכילה.
שיהיה המשך שבוע מצויין.
(=

[orel]

תראה יש לך שתי דרכים לעלות, נקי.. או לעשות בלקינג, לדעתי עדיף לך לעלות מלוכלך בלתי להתחשב, תעמיס קלוריות, תדאג שכל ארוחה יהיה לך חלבון איכותי פחמימה איכותית ושומן טוב, אחרי האימון שיהיה לך פחמימה זמינה עם חלבון טוב.
קח דוגמא לאחלה ארוחה -
200 גרם אורז + 150 גרם חזה עוף + 3-4 ירקות + כף שמן זית + כפית חומוס
יוצא לך משהו באיזור של 35 חלבון, 65 פחמימה +- ו18 שומן בערך רובו איכותי רב בלתי רווי

[סתמישהו]

אבל אשמח לתפריט אכילה מסודר וקבוע כל פעם מחדש, ובגלל זה רציתי לדעת אם יש תפריטי אכילה מסודרים באתר לעלייה במאסה ..
אם יש, אשמח אם מישהו מכאן אוכל להפנות אותי לשם.
(=

[Bono]

http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=299

[סתמישהו]

תודה ענקית בנאדםם !
=)