שאלה בקשר לתוכנית [ארכיון]

ELiAV

14-09-06, 18:33

תראו אני מתאמן בחדר כושר כבר 15 פעמים בערך הייתי שם עם תוכנית Abc של מתחילים שמחקלת למשל A חזה ויד קידמית B גב וכתפים C רגלים ויד אחורית..
עכשיו אתה אומרים למשיך עם זה או לעבור לתוכנית Ab שביומים אני מסיים את כל התוכנית
ד"א אני בן 14 וחצי שוקל 50 גובה 168
מה אתם ממליצים לי? לעבור לab?

Amit

14-09-06, 19:20

Abc למתחילים :s
תעשה Fbw לחודש כמו כולם

ELiAV

14-09-06, 19:37

Fbw?
תן קצת הסבר מה האימונים פה

Amit

14-09-06, 19:41

תוכנית שבה אתה מאמן את כל הגוף עם מנוחה של 48 שעות בין אימון לאימון בתור מתחיל לא היתי מתחיל עם עצימות גבוהה מדי כדי להימנע מפציעות

ELiAV

14-09-06, 19:46

לא עדיף Ab? לגמור את כל התוכנית ביומים מנוחה ואז שוב. מנוחה זה שלישיx שישי X שבת X ..
ראשון שני סיימתי למשל את הכל שלישי רביעי שוב מסיי םהכל ואז מנוחה יומים וגם ביום שלישי מנוחה יום אחד

Amit

14-09-06, 19:54

בתור מתחיל לא תתאמן חודש להגדיל את הקודינציה של השריר ואז תעבור לתוכניות יותר "מתקדמות" כמו Ab

Psychopath

14-09-06, 19:58

FBW - Full Body Work
זה אומר, כל אימון אתה עובד על כל שריר בגוף, בדרך כלל לא בעצימות גבוהה מדי.