Takima עובר על החוק

[Takima]

קיבלתי מצלמת אינטרנט חדשה והחלטתי על כמה תמונות נסיון. הרזולוציה שלה די קטנה וגם בגלל המיקום לא יצא לי לצלם תמונה של כל הגוף ביחד. אז OMRI-TURBO אין לי כל בעיה אם תחליט שזה "סחר באיברים" ותרצה למחוק את הפוסט.

תמונות גוף שלי מ-30.08.2006
http://i84.photobucket.com/albums/k28/spiritaki/t20060830-1.jpg

http://i84.photobucket.com/albums/k28/spiritaki/t20060830-3.jpg

http://i84.photobucket.com/albums/k28/spiritaki/t20060830-2.jpg

[Psychopath]

אהבתי את הגוף ! אחוז שומן נמוך אתה לא ממשיך מאסה?
ידיים סוסות אגב

[Takima]

אה וגיימר תעשה את הבדיקות שלך כדי לגלות אם אני רמאי :)

[Bullet]

אחלה מסה וחיטוב!

ואמרת לי שנולדת בברית המוצצות... המממ משהו פה מוזר

[Takima]

אהבתי את הגוף ! אחוז שומן נמוך אתה לא ממשיך מאסה?
ידיים סוסות אגב
תודה על התגובה! כן, עכשיו אני בתקופת מסה.
לגבי האחוז שומן, באופן מצחיק לחלוטין המד משקל שמודד אחוזי שומן מראה לי 18%.

אחלה מסה וחיטוב!

ואמרת לי שנולדת בברית המוצצות... המממ משהו פה מוזר
תודה על התגובה! כן, נולדתי בברית המוצצות ועליתי בגיל שנתיים לארץ הקודש.

[Gamerrrrr]

אל תדאג אתה בסדר

[elad1987]

אחלה גוף גבר...לדעתי תמשיך מאסה עוד 4-5 קילו ואז חיטובון

[Antonator1]

נחמד ביותר, איפה בברית המועצות נולדת?

[kibinimat]

פורפורציות נחמדות...ידיים וכתפיים יפות וגם רואים שיש אחוז שומן נמוך. יפה

[NIRAN]

יש מאסה
מאיזה מוצא אתה?

[Nimrod]

אחלה גוף!! סחטיין
תמשיך ככה מסה נקיייהההה מאוד תנסה לא לעלות אחוזי שומן..

הערות:
1. תעבור לאטיל אסתר.
2. אתה לא נראה רוסי.

[n0x]

נראה סבבה
איפה אתה מתאמן בראשון? \ איפה לומד?

[Gamerrrrr]

אחלה גוף!! סחטיין
תמשיך ככה מסה נקיייהההה מאוד תנסה לא לעלות אחוזי שומן..

הערות:
1. תעבור לאטיל אסתר.
2. אתה לא נראה רוסי.
ברית המועצות זה לא בהכרח רוסי, הוא נראה מונגולי אמיתי

[n0x]

ברית המועצות זה לא בהכרח רוסי, הוא נראה מונגולי אמיתי
ולי דוקא הוא נראה אוזבקי\קאזכי -_-

[Gamerrrrr]

ולי דוקא הוא נראה אוזבקי\קאזכי -_-
גם יכול להיות!

[Takima]

נחמד ביותר, איפה בברית המועצות נולדת?
יש מאסה
מאיזה מוצא אתה?
קזחי, מקרגנדה שבקזחסטן שבברית המוצצות באסיה. :closedeyes:

אחלה גוף!! סחטיין
תמשיך ככה מסה נקיייהההה מאוד תנסה לא לעלות אחוזי שומן..

הערות:
1. תעבור לאטיל אסתר.
2. אתה לא נראה רוסי.
1. למה?
2. כי אני לא רוסי. אני אסייתי.

[n0x]

קזחי, מקרגנדה שבקזחסטן שבברית המוצצות באסיה. :closedeyes:


1. למה?
2. כי אני לא רוסי. אני אסייתי.

צדקתי ... איפה אתה לומד בראשון? ואיפה מתאמן?

[Takima]

הוא נראה מונגולי אמיתי
אני רבע אוזבקי ומשם יש לי שורשים מונגוליים.

צדקתי ... איפה אתה לומד בראשון? ואיפה מתאמן?
לומד בגן נחוי. מתאמן בסטייל.

[ran_z]

תפסיקו להיכנס לילד לתוך הורידים, אגב טקימה עם אתה לא נותן לי עכשיו במוניטין אני קורא למשטרת ההגירה יא תילאנדי ...

חחחחח סתם אחי, וואלה אחלה מסה יש לך אהבתי אותה, בהצלחה בהמשך אחי , קבל במוניטין!.

[Night_Wolf]

אחלה תמונות Takima

תמשיך להעלות תמונות ולעלות יאלה תפגיז אחי

קבל מוניטין

[NIRAN]

אחי אתה יודע מה ההיקפים שלך?

[Nimrod]

:):):):) רן קרעת אותי כרגיל.

אגב הייתי באלמתי בקאזחסטן, יש שם אחלה ירקות טעמים.. ירקות שם טעם אחר מהארץ ממש טעימים.

חשבתי שאתם מדברים על ברית המועצות כאילו רק רוסיה, היית יכול להגיד פשוט קזאחסטן.

[Takima]

NIRAN, אין לי מושג מה ההקיפים שלי ואני גם לא מבין בזה.
Nimord, בשביל מה CEE?

[Nimrod]

NIRAN, אין לי מושג מה ההקיפים שלי ואני גם לא מבין בזה.
Nimord, בשביל מה CEE?

הרבה יותר טוב.
בייחוד CEE PRO.

[Takima]

אתה יודע את זה מנסיון של השוואה? ומה זה Cee פרו?

[Shauder]

יש לך גוף טוב ויפה!

בהצלחה בדרך!

[Nimrod]

אתה יודע את זה מנסיון של השוואה? ומה זה Cee פרו?

ידוע לכל וממזמן.

אני אישית עוד חודש כנראה מתחיל סקייל של איזה קריאטין עם 3 גרם אטיל אסתר ו300MG CEE PRO.
בקשר לפרו אני לא יודע אם הוא יותר טוב, אבל ידוע שאטיל אסתר יותר טוב ממונו רגיל.
אם אתה אחרי גיל 18 ויש תקציב אתה יכול גם ללכת על NOZ.

[HHHEELLBBOOYY]

אחלה גוף

[Takima]

ידוע לכל וממזמן.

אני אישית עוד חודש כנראה מתחיל סקייל של איזה קריאטין עם 3 גרם אטיל אסתר ו300MG CEE PRO.
בקשר לפרו אני לא יודע אם הוא יותר טוב, אבל ידוע שאטיל אסתר יותר טוב ממונו רגיל.
אם אתה אחרי גיל 18 ויש תקציב אתה יכול גם ללכת על NOZ.
אין שום מחקר מדעי שמוכיח ש-CEE או כל קריאטין מיוחד אחר יותר אפקטיבי מקריאטין מונוהידרט רגיל עם סוכר ענבים. רוב הדברים שאתה קורא על מוצרים כמו nutrabolics הם בעיקר למטרות פרסום ושטיפות מוח, לא כי זה באמת שווה את הכסף כמו לדוגמא המוצר NOZ שמנסיון אישי אני מצטער שקניתי אותו פעם. חוץ מזה מוצרים של nitric oxide הם לא מועילים הרבה ועלולים לגרום לנזק למערכת כלי הדם. בנוסף לכך אין מספיק (או אין בכלל) מחקרים על מוצרים כאלו ועל ההשפעות שלהם. חוץ מסטרואידים אני לא חושב שיש "מוצרי קסם" לבניית שרירים. וגם אם יש, הם יקרים וההשפעות שלהם מאד חלשות וחסרות חשיבות.

[G-G]

יוו גבר קבל ח"ח ...
גוף חלום .

[BigBen]

נראה אחלה.

[Nimrod]

אין שום מחקר מדעי שמוכיח ש-CEE או כל קריאטין מיוחד אחר יותר אפקטיבי מקריאטין מונוהידרט רגיל עם סוכר ענבים. רוב הדברים שאתה קורא על מוצרים כמו nutrabolics הם בעיקר למטרות פרסום ושטיפות מוח, לא כי זה באמת שווה את הכסף כמו לדוגמא המוצר NOZ שמנסיון אישי אני מצטער שקניתי אותו פעם. חוץ מזה מוצרים של nitric oxide הם לא מועילים הרבה ועלולים לגרום לנזק למערכת כלי הדם. בנוסף לכך אין מספיק (או אין בכלל) מחקרים על מוצרים כאלו ועל ההשפעות שלהם. חוץ מסטרואידים אני לא חושב שיש "מוצרי קסם" לבניית שרירים. וגם אם יש, הם יקרים וההשפעות שלהם מאד חלשות וחסרות חשיבות.

אני יותר שאטיל אסתר יותר חזק מנסיון על אנשים ותו לא.
כמובן שאני לא מאמין למילה של חברות וכו..
בקשר לnitric oxide זה נחמד לקבל יותר פאמפ אבל באמת לא נותן יותר תוצאות ואומרים שזה בטוח לשימוש אחרי גיל 18.

[Dr. Muscle]

יש לך פנים של ילד וגוף של גבר :)
אחלה השקעה , תמשיך עם זה ויהיה טוב.

[Frailty]

לא רע... יש כבוד במיוחד ל-10 חודשים! המשך כך...

[Ha_Karish]

:):):):) אני מכיר אותך למדת באנקורי ההה למדתי איתך
וואלק השתפרת מאז לא היית ככה לפני שנתיים
מה גם האיש הזה אחד החיות שוברים עליו מקלות מה לא לא מזיז לו הוא איזה 10 שנה בקארטה משו כזה..

[Ori_D]

כל הכבוד

[Ori-Silver]

נראה טוב

[טל יואב]

כל הכבוד אהבתי , אכן נראה מרשים במיוחד .
טקימה אתה חושב להתחרות בעתיד ?
יש פוטנציאל טוב . קבל במוניטין .

[Takima]

תודה לכולם על התגובות. להתחרות, כן אבל כשתהיה לי יותר מסה.

[Night_Wolf]

תודה לכולם על התגובות. להתחרות, כן אבל כשתהיה לי יותר מסה.

אז יאלה אחי תתחיל להפגיז מסה תאכל תעמיס הרבה...

[body55]

גוף יפה כן , אבל תחרות עדין לא מתאים לרמה...

[Takima]

כן, אני חייב להתרגל לאכול יותר.

[Nimrod]

תראה תאקימה, אם יש לך זמן ורצון, עליה מלוכלכת בד"כ תיהיה הכי טובה - זו הדרך להגיע למסה אופטימלית.
לטעמי עליה מלוכלכת לא צריכה לכלול ציטינג פעם ביום, אלה עליה מלוכלכת מאוכל בריא.
דבר שני אם יש לך זמן להשקיע ולעלות מלוכלך יהיה לך זמן לעשות חיטוב.
לא צריך לפחד משומן.

[Bullet]

תראה תאקימה, אם יש לך זמן ורצון, עליה מלוכלכת בד"כ תיהיה הכי טובה - זו הדרך להגיע למסה אופטימלית.
לטעמי עליה מלוכלכת לא צריכה לכלול ציטינג פעם ביום, אלה עליה מלוכלכת מאוכל בריא.
דבר שני אם יש לך זמן להשקיע ולעלות מלוכלך יהיה לך זמן לעשות חיטוב.
לא צריך לפחד משומן.

כן צריך. ואתה טועה.

[Nimrod]

כן צריך. ואתה טועה.

ממש לא.
בשביל לנצל את כל הגדילה צריך לעלות מלוכלך.
בייחוד מי שפחות אכפת לו מהמראה החיצוני ורוצה להתחרות, צריך לתת מסה רצינית בלי להתחשבן יותר מידי, כמובן שלא לאכול ציטינג סתם, אבל להפציץ ב500 קלוריות מעל התחזוקה וברגע שעולים יותר לאט לתת עוד 500 קלוריות. לא להסתכל על השומן.

כמובן שמי שאם נטיות השמנה מטורפות זה לא תכף עליו, אבל יש לי תחושה שזה לא המקרה.

[גולן]

כן צריך. ואתה טועה.

adipos-rexia

[Bullet]

adipos-rexia
bigorexia!!!!!! :diractor:

ממש לא.
בשביל לנצל את כל הגדילה צריך לעלות מלוכלך.
בייחוד מי שפחות אכפת לו מהמראה החיצוני ורוצה להתחרות, צריך לתת מסה רצינית בלי להתחשבן יותר מידי, כמובן שלא לאכול ציטינג סתם, אבל להפציץ ב500 קלוריות מעל התחזוקה וברגע שעולים יותר לאט לתת עוד 500 קלוריות. לא להסתכל על השומן.

כמובן שמי שאם נטיות השמנה מטורפות זה לא תכף עליו, אבל יש לי תחושה שזה לא המקרה.

1) ככל שאחוז השומן שלך יותר גבוה, הרגישות לאינסולין פוחתת=פחות קלוריות נכנסות לשרירים, יותר לשומן.
2) יש מחקרים שמראים שעל אחוז שומן נמוך (לא יותר מדי נמוך!!!) היחס של מסת השריר שמעלים לבין מסת השומן שמעלים גדול יותר מאשר אצל אחוז שומן גבוה יותר.
3) לרדת מ20% שומן ל7% שומן גורם ליותר שריר להתפרק מאשר לרדת מ12% עד ל7%.
4) חיטוב מתסכל לרוב האנשים.
5) גולן אתה קטנטן וחלשלוש :whistle: :wiggle:

[Nimrod]

bigorexia!!!!!! :diractor:



1) ככל שאחוז השומן שלך יותר גבוה, הרגישות לאינסולין פוחתת=פחות קלוריות נכנסות לשרירים, יותר לשומן.
2) יש מחקרים שמראים שעל אחוז שומן נמוך (לא יותר מדי נמוך!!!) היחס של מסת השריר שמעלים לבין מסת השומן שמעלים גדול יותר מאשר אצל אחוז שומן גבוה יותר.
3) לרדת מ20% שומן ל7% שומן גורם ליותר שריר להתפרק מאשר לרדת מ12% עד ל7%.
4) חיטוב מתסכל לרוב האנשים.
5) גולן אתה קטנטן וחלשלוש :whistle: :wiggle:
1. בסדר.. לא אמרתי לאכול 10,000 קלוריות ולראות מה יהיה, אמרתי לא לתת מסה של 200 קלוריות מעל התחזוקה ופעם בחצי שנה לאכול 10 גרם קוטג יותר.
מסה מלוכלת מבחינתי זה 500 מעל התחזוקה ושצריך אז מוסיפים עוד 500.

2. תראה לי את המחקרים האלו ועל איזה אחוז שומן הם מדברים.

3. זה נכון, אני תמיד אמרתי שבין 13-15 אחוז להוריד ל9 ולהמשיך.

4. no pain no gain

ובכל זאת, אולי לא הבנת אותי נכון, התכוונתי שלפי דעתי אם אתה במסה כמה חודשים ועדין אתה חטוב וסקסי יכלת לתת יותר.

[Bodybuilder]

נחמד ! :wiggle: עוד מסה לא תזיק לך ...
!!! ti gde ? vkaragande :whistle:
סתם :):):):)

[Takima]

!!! ti gde ? vkaragande :whistle:
סתם :):):):)
מצחיק ביותר.:sleep:

[Daniel-Barak]

כל הכבוד, takima.
תמשיך לעדכן בגדילה ושיהיה בהצלחה

[Bullet]

1. בסדר.. לא אמרתי לאכול 10,000 קלוריות ולראות מה יהיה, אמרתי לא לתת מסה של 200 קלוריות מעל התחזוקה ופעם בחצי שנה לאכול 10 גרם קוטג יותר.
מסה מלוכלת מבחינתי זה 500 מעל התחזוקה ושצריך אז מוסיפים עוד 500.

2. תראה לי את המחקרים האלו ועל איזה אחוז שומן הם מדברים.

3. זה נכון, אני תמיד אמרתי שבין 13-15 אחוז להוריד ל9 ולהמשיך.

4. no pain no gain

ובכל זאת, אולי לא הבנת אותי נכון, התכוונתי שלפי דעתי אם אתה במסה כמה חודשים ועדין אתה חטוב וסקסי יכלת לתת יותר.

1) אמרת מסה מלוכלכת וזה אומר לעלות עד 20% בערך.
2)המחקר (1) אמנם מדבר עם הבדלים בין אנשים חטובים לבין שמנים, אבל ההבדלים הם פי 2. אתה מסכים איתי שיהיה עדיין הבדל בין מישהו שהוא 9% לבין 18%!
3)אז למה אמרת "מסה מלוכלכת"?

המחקר:
Body fat content influences the body composition response to nutrition and exercise.


Forbes GB (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=pubmed&cmd=Search&itool=pubmed_AbstractPlus&term=%22Forbes+GB%22%5BAuthor%5D).
University of Rochester School of Medicine and Dentistry, New York 14642, USA.
In most situations involving a significant change in body weight, both fat-free body mass (FFM) and body fat participate, but the relative contribution of FFM and fat to the total weight change is influenced by the initial body fat content. Overfeeding: In experiments of at least 3-weeks' duration, the weight gain of thin people comprises 60-70% lean tissues, whereas in the obese it is 30-40%. Underfeeding: In humans, there is an inverse curvilinear relationship between initial body fat content and the proportion of weight loss consisting of lean tissue. The same trend holds for animals and birds, including loss during hibernation. Another factor is the magnitude of the energy deficit: as energy intake is reduced, lean tissue makes up an increasing fraction of the total weight loss. Exercise: If individuals lose much weight with exercise, the result is usually some loss of lean tissue as well as fat, and once again the proportion of lean loss to total weight loss is greater in thin people than in those who have larger body fat burdens. Members of twin pairs often differ in weight. In thin individuals, lean accounts for about half of the intrapair weight difference, whereas in the obese it accounts for only one quarter. Body fat content must be taken into account in evaluating body composition changes induced by nutrition and exercise.

[Nimrod]

1) אמרת מסה מלוכלכת וזה אומר לעלות עד 20% בערך.
2)המחקר (1) אמנם מדבר עם הבדלים בין אנשים חטובים לבין שמנים, אבל ההבדלים הם פי 2. אתה מסכים איתי שיהיה עדיין הבדל בין מישהו שהוא 9% לבין 18%!
3)אז למה אמרת "מסה מלוכלכת"?

.


1. כשאני אומר מסה מלוכלכת אני מתכוון מסה שנותנת 100 אחוז מסת שריר, לא לוותר על שריר בשביל לא לעלות גם שומן.
2. צודק, אבל בכל מקרה התכוונתי לעלות מ9 ל15 ואז חיטוב.
3. התכוונתי מסה לא שקולה כזו עם 200 קלוריות עודף.

[Takima]

התגובות היפות מביאות לי בונוס חזק במוטיבציה. תודה לכולם.

אני משתדל לאכול 2 גרם חלבון על ק"ג ממשקל הגוף ופחמימות כמה שבא לי לפי תחושת הרעב. רוב הזמן אני אוכל יותר חלבונים ופחמימות ממה שאני מתכנן כי אני רעב במהלך היום (שזה טוב?). לא יודע אם זה נקרא לעלות מלוכלך. בלי צ'יטינג, שווארמה מדי פעם אם זה נחשב.

כרגע אני שוקל 77 (בתמונות 74) וגם נראה לי שעליתי בשומן כי עשיתי הפסקה קצרה מאימונים והייתי עוד בלחצים נפשיים (דברים אישיים) שדי הפריעו לאיזון ההורמונלי שלי. בכל מקרה, לא נראה לי שאני על 9% כי לפי המד משקל שלי האחוז שומן שלי הוא 20 ולפי מה ששמעתי הסטייה המקסימלית של המכשירים היא 5%, זה אומר שאני מינימום על 15% אם בכלל אפשור לסמוך על המדידה. אם תשאלו אותי כיצד אני נראה עכשיו, אני נראה מעט יותר שרירי ומעט יותר שמן, לא משהו משמעותי רק הבדל קטנטן. דרך אגב, בתמונות לפי המכשיר אני על 18%.

ו-Bullet מחקר מצויין, לימד אותי כמה דברים חשובים.

[Nimrod]

התגובות היפות מביאות לי בונוס חזק במוטיבציה. תודה לכולם.

אני משתדל לאכול 2 גרם חלבון על ק"ג ממשקל הגוף ופחמימות כמה שבא לי לפי תחושת הרעב. רוב הזמן אני אוכל יותר חלבונים ופחמימות ממה שאני מתכנן כי אני רעב במהלך היום (שזה טוב?). לא יודע אם זה נקרא לעלות מלוכלך. בלי צ'יטינג, שווארמה מדי פעם אם זה נחשב.

כרגע אני שוקל 77 (בתמונות 74) וגם נראה לי שעליתי בשומן כי עשיתי הפסקה קצרה מאימונים והייתי עוד בלחצים נפשיים (דברים אישיים) שדי הפריעו לאיזון ההורמונלי שלי. בכל מקרה, לא נראה לי שאני על 9% כי לפי המד משקל שלי האחוז שומן שלי הוא 20 ולפי מה ששמעתי הסטייה המקסימלית של המכשירים היא 5%, זה אומר שאני מינימום על 15% אם בכלל אפשור לסמוך על המדידה. אם תשאלו אותי כיצד אני נראה עכשיו, אני נראה מעט יותר שרירי ומעט יותר שמן, לא משהו משמעותי רק הבדל קטנטן. דרך אגב, בתמונות לפי המכשיר אני על 18%.

ו-Bullet מחקר מצויין, לימד אותי כמה דברים חשובים.

חח... איזה 15..
אין מצב בעולם שאתה מעל 12 אחוז... אתה חטוב.
בקשר לפחמימות וחלבונים, אני אישית האמנתי שאני אסתדר עם חצי תפריט כמו שאתה עושה, אבל מנסיון גם במסה עדיף שיהיה תפריט קבוע ומקסימום תחרוג ממנו..

[Arielp]

אחלה גוף אחי...

תגיד רגע בלי קשר, יש לך אחות שקוראים לה סיגל?

[Takima]

אחלה גוף אחי...

תגיד רגע בלי קשר, יש לך אחות שקוראים לה סיגל?
יש לי אחות קטנה. אבל לא קוראים לה סיגל.

[elad1987]

חחח נו למה הקפצתם את הפוסט X___x

[אלירן יחיא]

אני חושב שאתה קצת צריך לשפר את הידים גבר