לקנות סיריוס מאס?

[skin]

אני כרגע בטירונות בגדודים לא יחידה מיוחדת.

עושה הרבה שכיבות שמיכה..
משהו כמו 180 ביום לא פחות אם לא יותר..
גם קצת ריצות עושים לנו .. אבל כל הזמן שורפים קלוריות ונמצאים בתזוזה בקיצור..

אני רזה שוקל 51 קילו ומעוניין לעלות במסה.
יש לנו 3 ארוחות ועוד 3 פריסות של לחם עם שוקולד וריבה בין כל ארוחה.

אני רוצה להעלות במסה והדבר היחיד עוד לא ניסיתי זה אבקה לעלייה במסה.
השאלה היא האם זה יעזור לי בשילוב של האימוני כושר היום יומיים של כל השריפות קלוריות והשכיבות שמיכה וכמה פעמים ביום לקחת את האבקה.

אני מקווה שתעזרו לי אני פה לא הרבה זמן ואני חייב לדעת אם לקנות את האבקה או לא..
אני יודע שזה יעיל בעיקר אם הולכים לחדר כושר אבל אין משהו אחר שאפשר לשלב..

[Rendi Orton]

כדי לקחת את האבקה אתה צריך קודם תפריט מסודר כדי לראות אם אתה צריך בכלל את האבקה..
אבל ברור שזה יעזור לך להוסיף עוד 1000-2000קלוריות לתפריט שלך..

[skin]

זה מה שאני אוכלים כל יום ,על בסיס קבוע וכמעט לא משתנה:

בוקר:
2 ביצים קשות/חביתה מבולבלת.
חצי קופסא של גבינה לבנה עם כמה פרוסות לחם
איזה 4 פרוסות לחם
פרוסות של עגבניות ומלפפונים
שקית שוקו ודני
לפעמים גם יש בורקסים על הבוקר אז אני אוכל אחד שתיים..

זאת בעצם הארוחה הכי חלשה ביום..

פריסה של רבע שעה:
3 סנדוויצים של שוקולוד או ריבת משמשים שיש בה הרבה קלוריות.

ארוחת צהריים:
אורז
תפוחי אדמה
מנה עיקרית בד"כ זה פסטה או שניצל
שוב גבינה לבנה עם לחם
בורקסים
יש עוד דברים אני פשוט לא זוכר אבל אני יוצא מלא ושבע בכל ארוחת צהריים

שוב פריסה של רבע שעה עם לחם שוקולד או ריבת משמשים

ארוחת ערב:
דומה לארוחת צהריים קצת משתנה..

שוב פריסה


זה פלוס מינוס מה שאוכלים כל יום,3 ארוחות מלאות,3 פריסות בין כל ארוחה.
ארוחת בוקר לא ממש טובה הצהריים והערב מגעיל אבל ממלא..

כדאי לקחת סיריוס מאס או קריאטין כדי לבנות מסה ולהגדיל את השרירים?

[Mr.Bazooka]

מזה לחם עם שוקולד או ריבת משמשים מה אתה נטחן

תעשה סנדוויץ' עם ביצה מלא קוטג' דחוף 203 ירקות בפנים יחד עם טונה

בסנדוויץ' השני דפוק 500 גרם נקניק תכניס הכל לסנדוויץ' ותן ביס.

[The Sun]

אתה בטירונות, אתה לא יכול לשמור על תזונה נכונה שם מצטער. התפריט על הפנים

[skin]

מר בזוקה-
באיזה סרט אתה חי?

מה אתה חושב זה תפריט בופה לבחירתך?
זה מה שיש אין לך בחירה.. נראה לך שאם הייתי יכול לבחור הייתי בוחר שוקולד ומשמשים?
זה מה שיש!

The Sun-
אין מה לעשות,זאת התזונה שיש.
יש הרבה גבינה ולחם ופחמימות ככה שיש חלבונים ופחמימות אני יודע שזה לא משהו
אבל מאמנים אותנו להיות לוחמים מה שצורך בניית שרירים ככה שאני מאמין שיש את המינימום
תזונה שצריך..

חוץ מזה שכבר התחזקתי קצת בידיים מכל השכיבות שמיכה האלה..

השאלה היא איך לתת פוש לגוף -
ע"י קריאטין או אבקת מסה?
כי אני פשוט לא רואה פיתרון אחר..

[The Sun]

מר בזוקה-
באיזה סרט אתה חי?

מה אתה חושב זה תפריט בופה לבחירתך?
זה מה שיש אין לך בחירה.. נראה לך שאם הייתי יכול לבחור הייתי בוחר שוקולד ומשמשים?
זה מה שיש!

The Sun-
אין מה לעשות,זאת התזונה שיש.
יש הרבה גבינה ולחם ופחמימות ככה שיש חלבונים ופחמימות אני יודע שזה לא משהו
אבל מאמנים אותנו להיות לוחמים מה שצורך בניית שרירים ככה שאני מאמין שיש את המינימום
תזונה שצריך..

חוץ מזה שכבר התחזקתי קצת בידיים מכל השכיבות שמיכה האלה..

השאלה היא איך לתת פוש לגוף -
ע"י קריאטין או אבקת מסה?
כי אני פשוט לא רואה פיתרון אחר..
אתה בגדודים... מאמנים אותך להיות כושי של המפקדים אחי תאמין לי אתה תבין לבד עם הזמן...
יעבור לך עם הפז"ם צעירוס :)

[skin]

מצטער על הניסוח תבין לבד..
לא התכוונתי שאני לוחם או מאומן להיות לוחם על או משהו כזה..
אני אומר שפשוט חייבים להקפיד איתנו על תזונה נכונה כי בכל זאת צריך לבנות לנו את הגוף ולחזק את החלשים ולהוריד את השומנים של הבחורים היותר שמנים..

[The Sun]

מצטער על הניסוח תבין לבד..
לא התכוונתי שאני לוחם או מאומן להיות לוחם על או משהו כזה..
אני אומר שפשוט חייבים להקפיד איתנו על תזונה נכונה כי בכל זאת צריך לבנות לנו את הגוף ולחזק את החלשים ולהוריד את השומנים של הבחורים היותר שמנים..

אם היית ביחידה מובחרת אז ברור שכן, אבל אתה בגדודים ומניסיון שלי מהגדודים הכל אותו חרא, רק שתעשה תשמירות ותנקה איפה שצריך וזהו לא אכפת לך מהגוף שלך.

[extremeisback]

מה עקרית פסטה? לא הגיוני. קח משהו יותר.... תאכל עוף/שניצל/חזה עוף ויש עוד מלא..

[skin]

the sun-
לא יודע מה עם אנשים אחרים אצלי בגדוד אבל לי חשוב להיות בכושר..
אני יודע שאני לא יהיה סוס ואני יודע שאני לא יהיה כמו החבר'ה ביחידות המיוחדות אבל
אני בחור קטן ורזה אז אני רוצה להתחזק בלי קשר ללהיות לוחם אלא בשביל עצמי.

אני פשוט רוצה לתת פוש לגוף שלי שיתחזק והרעיון היחיד שיש לי זה אבקות.

extremeisback-
מנה עיקרית זה פסטה ושניצל או עוף כאילו גם וגם..

[The Sun]

the sun-
לא יודע מה עם אנשים אחרים אצלי בגדוד אבל לי חשוב להיות בכושר..
אני יודע שאני לא יהיה סוס ואני יודע שאני לא יהיה כמו החבר'ה ביחידות המיוחדות אבל
אני בחור קטן ורזה אז אני רוצה להתחזק בלי קשר ללהיות לוחם אלא בשביל עצמי.

אני פשוט רוצה לתת פוש לגוף שלי שיתחזק והרעיון היחיד שיש לי זה אבקות.

extremeisback-
מנה עיקרית זה פסטה ושניצל או עוף כאילו גם וגם..

אתה כנראה עדיין לא הבנת שבצבא אין הרבה סיכוי שתתחזק ותבנה גוף כי אין זמן להתאמן... ( אלא אם אתה עושה יומיות וגם זה לא תמיד *) ולא משנה כמה טוב תאכל בלי להתאמן אתה לא תתחזק ותבנה גוף, במיוחד לא בטירונות. השאיפה שלך טובה אבל לא מציאותית.

[skin]

אז אתה רוצה להגיד לי בעצם שאנשים שלא עשו כלום לפני הצבא לא מתחזקים כשהם עושים 150 שכיבות שמיכה ביום,עושים מתח כל יום ורצים במצטבר הרבה?

נשמע מופרך..
אני יודע שבגדודים לא יוצאים סוסים אבל אל תגיד לי שבטירונות שמקפידים איתך על תיזוזים קדרים ועושים לך סרגל מאמצים אז לא מתחזקים במידה מסויימת.

קריאטין או סיריוס מאס אתה טוען שלא יעזרו לי אפילו במקצת?

[The Sun]

חבל על הכסף

[Cortex]

מה אתה מבמבל .. סיריוס יכול לעזור מאוד ..
אבל תצטרך להוסיך עוד גירוי לשרירים כי זה לא מספיק ..
וקריאטין זה יהיה ממש בזבוז כסף !

[The Sun]

מה אתה מבמבל .. סיריוס יכול לעזור מאוד ..
אבל תצטרך להוסיך עוד גירוי לשרירים כי זה לא מספיק ..
וקריאטין זה יהיה ממש בזבוז כסף !

אתה חייל? היית חייל? יש לך מושג על מה אתה מדבר? אם לא אז אל תתערב כי לעמוד מהצד ולדבר זה קל.

[boris19]

אם הייתה לך אפשרות להוסיף 2-3 אימוני אנארובי כדי לתת גירוי לשרירים בנוסף לפעילות המבצעית אז זה יכל להיות אחלה.

באיזו יחידה אתה/גדוד ?

[P-a-n-1-c]

מזה לחם עם שוקולד או ריבת משמשים מה אתה נטחן

תעשה סנדוויץ' עם ביצה מלא קוטג' דחוף 203 ירקות בפנים יחד עם טונה

בסנדוויץ' השני דפוק 500 גרם נקניק תכניס הכל לסנדוויץ' ותן ביס.

ועוד אחרי זה אתה מדבר על צבא
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חי בסרט עצבני אתה אה? רואים שאתה לא מבין בשיט מהחיים שלך
צנחנים עלק

[skin]

pan1c-
איפה אתה משרת או לאן אתה מתגייס?

THE SUN-
תחשוב על זה ככה.
אני מוכן לעשות הכל,גם להוציא כסף,וכסף זה לא מה שיפריע לי, כדי להתחזק.
לא שווה הניסיון הזה?

יש לך הצעות אחרות?

בוריס19-
אני ב931 בנח"ל.
איזה אימון אנאירובי אפשר לעשות שיעזור?

[The Sun]

לא מתחזקים מאוכל, האוכל משלים את האימונים... אם תאכל הרבה וכמו שצריך אתה לא תהיה חזק אתה סתם תשמין, צריך לתת גירוי לשריר וסלח לי אבל 150 שכיבות שמיכה ביום זה לא מספיק וזה גם לא טוב. אין מה לעשות טירונות זאת תקופה חשוכה וגם אימון מתקדם.

[boris19]

בוריס19-
אני ב931 בנח"ל.
איזה אימון אנאירובי אפשר לעשות שיעזור?[/quote]

יש איתך אחד בשם אבי אליאב ?

אימון אנארובי - משקולות, לתת גירוי לשרירים
אם יש לך שם מכון כושר וברוב הבסיסים יש, אז תעשה מה שאתה יכול בזמנך הפנוי, מתח, מקבילים, משקולות וכו'

[skin]

the sun-
אז אתה בעצם אומר ש8 חודשים לא עושים איתנו כלום מבחינה פיזית?
אם לא עושים איתנו כלום מבחינה פיזית איך זה כולם הופכים מפדלאות לכאלה שמצליחים לעבור בוחן מסלול אחרי 4 חודש?

אם אני יוסיף משהו חוץ משכיבות שמיכה כמו מקבילים ומתח כל יום זה יעזור?
תנו לי אולי דברים שאפשר להוסיף .. משקולות לא אפשרי..

[P-a-n-1-c]

the sun-
אז אתה בעצם אומר ש8 חודשים לא עושים איתנו כלום מבחינה פיזית?
אם לא עושים איתנו כלום מבחינה פיזית איך זה כולם הופכים מפדלאות לכאלה שמצליחים לעבור בוחן מסלול אחרי 4 חודש?

אם אני יוסיף משהו חוץ משכיבות שמיכה כמו מקבילים ומתח כל יום זה יעזור?
תנו לי אולי דברים שאפשר להוסיף .. משקולות לא אפשרי..

אחי, שמע לי. יש לי חבר בנח"ל [אני בכוונה מביא אותו כדוגמא שיהיה כמה שיותר קרוב אליך, אבל ככה זה בכל החי"ר], שכח מזה שתפתח מאסת שריר. סיבולת כן, מאסת שריר לא.

[The Sun]

אתה תשתפר מבחינת סיבולת ולא מבחינת פיתוח גוף.
אתה יכול להוסיף מתח מקבילים ותרגילים כנגד משקל גוף ( אתה יכול לשים עלייך ת'אפוד בתור משקולת ^^, אני עשיתי את זה בזמנו )יש הרבה טריקים, השאלה אם תמצא זמן לזה לא תמיד יאפשרו לך.

[skin]

אני אשמח לעוד תרגילים או טריקים כהגדרתך:)

אני יכול לנסות לבקש מהמ"כ שלי הוא די סבבה מקסימום לא ייתן אז אני יעשה בשעת ת"ש..

[The Sun]

אתה יכול לעשות מקבילים עם משקל ( אפוד כבר אמרנו? ) מתח עם משקל, שכיבות שמיכה עם משקל, שכיבות שמיכה במשקל בשיפוע ( רגליים על המיטה ) לאמן רגליים אתה יכול להחזיק הרבה ציוד בידיים ולעשות סוג של סקוואט אני מאמין שאם יש לך רקע בפיתוח גוף אתה תמצא אלטרנטיבות להכל.

[skin]

בקיצור תרגילים בייתים אתה אומר..

אם אני יעשה את התרגילים האלו עם המשקלים וזה אתה אומר שאפשר לפתח מסה?

[Muscle-Man]

לפני כל ארוחה תעשה שכיבות סמיכה.. אבל תעשה סטים נגיד הכי הרבה שאתה עושה זה 100 ? אז תעשה 90 תחכה חצי דקה-דקה ואז תעשה 80 תחכה עוד חצי דקה-דקה ואז 70 וכו' כל פעם תוריד ב 10 עד שכבר לא יהיה לך כח לזוז ואז תילך לאכול.. ואם אתה קונה אבקה תשתה ישר אחרי "אימון" תשתה את האבקה פעמיים ביום.. אחרי מה שאמרתי לך.. ולפני השינה או בבקר איך שבא לך

[skin]

חח.. איזה 100 ברצף .. מה אני נראה לך..
אמרתי שאני קטן ורוצה להתחזק..

אני עושה נראה לי 60 וגם זה המקסימום שבמקסימום..
ונשמע לי הזוי הדרך הזאת שהבאת ..