doms/התאוששות איטית [ארכיון]

blackbimer

19-04-08, 18:12

בתוכנית האימונים שלי אני מתאמן על חזה פעם אחת בשבוע 16 סטים 4 תרגילים 8-10 חזרות..

האימון עצים ואני מרגיש בו טוב מאוד כי השרירי חזה ממש מתנפחים ונהיים נוקשים פאמפ רציני בד"כ..

הבעיה היא שאני מרגיש את החזה כואב לי איזה 4 ימים ולפעמים יותר...

למה זה ככה..?

יש לציין שכל שריר אני מרגיש יום יומיים אחרי שאני עובד עליו בד"כ..אבל לא בכזאת עצימות

OverPower

19-04-08, 18:25

בתוכנית האימונים שלי אני מתאמן על חזה פעם אחת בשבוע 16 סטים 4 תרגילים 8-10 חזרות..

האימון עצים ואני מרגיש בו טוב מאוד כי השרירי חזה ממש מתנפחים ונהיים נוקשים פאמפ רציני בד"כ..

הבעיה היא שאני מרגיש את החזה כואב לי איזה 4 ימים ולפעמים יותר...

למה זה ככה..?

יש לציין שכל שריר אני מרגיש יום יומיים אחרי שאני עובד עליו בד"כ..אבל לא בכזאת עצימות

מהי התוכנית אימונים שלך? אלא אם כן אתה עובד ABCD\E זה ממש מיותר.
בנוסף יכול להיות שיש לך התאוששות ממש איטית בחזה.

trx--->sus

19-04-08, 18:34

אני גם סובל מזה אבל בחזה זה פחות מפריע אחרי אימון רגליים אני לא יכול ללכת (אני רציני) ויום אחרי זה כואב לי טילים

OverPower

19-04-08, 18:43

אני גם סובל מזה אבל בחזה זה פחות מפריע אחרי אימון רגליים אני לא יכול ללכת (אני רציני) ויום אחרי זה כואב לי טילים

חחח גם אני. לוקח לי כמה דקות עד שאני מצליח לעלות את המדרגות של המכון :S
אני מרים עם הידיים את הרגליים חחח איזה מצחיק זה P:

denous

19-04-08, 18:56

מהי התוכנית אימונים שלך? אלא אם כן אתה עובד ABCD\E זה ממש מיותר.
בנוסף יכול להיות שיש לך התאוששות ממש איטית בחזה.

אוקיי....
אתה יכול בבקשה להסביר לי למה ABCD\E זה מיותר ?

tomerA

19-04-08, 19:06

מה אתה מדבר אני עשיתי ביום חמישי 4 סטים דדליפט עכשיו אני מרגיש את ההמסטירנג שלי בכול צעד.
לדעתי הדבר הכי אדיר זה דומס בלאטס, היה לי פעם בטרפזים וזה מעצבן רצח אבל בכנפיים נראה לי סוס :)

CriminaL

19-04-08, 19:09

אתה ישן מספיק?אוכל טוב?
אם עכשיו התחלת את התוכנית אימון הזו תחכה שבוע עד שהגוף יתרגל ובמידה ולא תשנה תכנית.

CriminaL

19-04-08, 19:10

מה אתה מדבר אני עשיתי ביום חמישי 4 סטים דדליפט עכשיו אני מרגיש את ההמסטירנג שלי בכול צעד.
לדעתי הדבר הכי אדיר זה דומס בלאטס, היה לי פעם בטרפזים וזה מעצבן רצח אבל בכנפיים נראה לי סוס :)
דומס הכי מציק שיש זה ברגליים ובכתפיים,דומס שאני אוהב זה בבטן יד אחורית

blackbimer

21-04-08, 14:34

אוקי אבל אפחד לא ענה לי למה זה קורה?
אני ישן ואוכל טוב

16 סטים זה יותר מידי אולי..?

Zoska

21-04-08, 14:49

אוקי אבל אפחד לא ענה לי למה זה קורה?
אני ישן ואוכל טוב

16 סטים זה יותר מידי אולי..?
אתה עובד פעם אחת בשבוע על החזה
אז זה לא יותר מידי...
יש כאלה שבשבילם אימון חזה מלא של פעם בשבוע זה 20 סטים .

blackbimer

22-04-08, 17:20

או קיי אבל אצלכם גם יש איזה שריר "נבחר" שאצלו הדומס ממש מורגש?