אימונים בחיטוב

[bundy]

זה בסדר אם אני אתאמן 6 פעמים בשבוע ככה:
A- חזה, גב, רגליים
B- יד קדמית, יד אחורית, גב
C-שעה אירובי
בטן 3-4 פעמים בשבוע..

ראשון- A ו30 דקות אירובי
שני B פלוס 30 דקות אירובי
שלישי מנוחה
רביעי-Aו30 דקות אירובי
חמישיbו30 דקות אירובי
שישי C
שבת-A

המטרה היא הורדת אחוזי שומן ועיצוב הגוף..

[tima999]

כן רק ב B בטח התבלבלת ורשמת גב אז תעשה כתפיים , ד קדמית ואאחורית.
בטן תעשה פעמיים בשבוע לא צריך יותר.

[trx--->sus]

חלוקה מפגרת ביותר

[bundy]

כן רק ב B בטח התבלבלת ורשמת גב אז תעשה כתפיים , ד קדמית ואאחורית.
בטן תעשה פעמיים בשבוע לא צריך יותר.

צודק..

תודה!

[bundy]

ועוד משוה, אם שבת אני עושה A ואז שוב ראשון A זה לא טוב. אז כאילו אני ישחק עם הימים שאחרי שבשבת עשיתי B יום ראשון אני יעשה B ושני אני יעשה A..

אבל 3 ימים רצוף עם משקולות זה בסדר?

וטימה- יש לך מסנג'ר?

[boris19]

תוריד עומס, אם זה בשלב הראשון בחיטוב עוד אפשרי
אבל בכללי עדיף לך לעבוד Fbw/ab