שאלה? [ארכיון] - ישראלבודי

צפה בגרסא המלאה : שאלה?

PowerfulBody

20-04-08, 12:00

1. עם אני אחרי אימון משקולות עושה אירובי ואז אני לוקח שייק זה בסדר כי בתכלס אחרי אימון משקולות לוקחים עכשיו אני שואל עם אפשר אחרי אירובי לקחת.
2. אני לוקח קריאטין סיימתי את תקופת העמסה עכשיו רק אחרי אימון לוקחים השאלה היא כמה מים ביום אני צריך לשתות ועם צריך לשתות כל כמה דקות.? באימון אחרי כל סט בתכלס שותים אז כמה אני צריך לשתות מים ביום הקריאטין שאני לוקח זה הצ'מפיון נוטרישיון!
תודה לעוזרים!!!:jockey:

superguitar

20-04-08, 12:03

אוקיי...
1.מותר לך אבל אני הייתי אוכל 2-3 צימוקים בין האנאירובי לאירובי ומנוחה של 5 דקות
2.אם הבנתי תשאלה נכון-חצי ליטר אם המנת קריאטין
וסך הכל 3 ליטר ביום

PowerfulBody

20-04-08, 12:47

לא הבנתי את התשובה הראשונה לך יענו אחרי המשקולות אני ישתה שייק ויחכה 5 דקות ואז אירובי?

superguitar

20-04-08, 14:02

לא ,אתה יכול לשתות תשייק ואז לחכות 5 דקות
אבל עדיף תשייק בסוף זאת אומרת תתתחיל אם האנאירובי תאכל 2-3 תמרים תנוח 5 דקות ואז תעשה תאירובי...ובסוף תחלבון

king l8

20-04-08, 20:12

תעשה אנאירובי אחרי זה אירובי וישר אחרי האירובי תאכל את הפחמימה הזמינה והחלבון

PowerfulBody

20-04-08, 23:51

עשיתי את זה נראה איך יהיו התוצאות תודה בכל זאת כי אני רוצה לרדת באחוזי שומן כי אני סיימתי מסהה גם תמיד היתי במסה עכשיו אני רוצה רק חיטובבבב