צבא ואימונים שאלה?

[אשכנזי]

יש באפשרותי להתאמן 3 פעמים בשבוע איל אפשר לחלק את זה הכי טוב?

Ab Abc Fbw מה אתם אומרים?

[boris19]

או Fbw או Abc

לדעתי Abc עדיף

[shahar-king]

תלוי באיזה ימים זה
יש מנוחה בין הימים אין זה תלוי

בכל מיקרה לפי דעתי Abc

[אשכנזי]

ניסיתי Fbw חודש קשה מאוד היה..

והימים שעומדים לרשותי הם ראשון שני ורביעי

אז עדיף לעשות ככה?

ראשון-חזה יד אחורית A
שני-רגליים יד קדמית B
רביעי-כתפיים גב בטן C

איך זה?

[bar_y]

לדעתי אתה צריך לעשות ככה
A חזה בייספס
B גב טרייספס
C רגליים וכתפיים
בטן תשים בa ובc

[אשכנזי]

ו3 אימונים בשבוע זה מספיק?

לא עדיף לשים את החזה עם הטרייספס גם ככה היא עובדת חזק בחזה?

[אשכנזי]

מישו?

[yates3]

זה מספיק ביותר רק תן לגוף שלך זמן וחזה וטרייספס לא יהיה לך טוב כל עוד אתה לא מיתקדם מאוד
הטרייספס שלך יהיו עייפים אחושרמוטה. כמו שההוא אמר תעשה חזה בייספס

[oRis]

חודש 1
חזה-יד אחוריות
-
גב-יד כידמית
-
כתף-רגלים

בטן תעשה 15 דקות לפני אימון חזה ולפני אימון רגלים

חודש 2
חזה יד כידמית
-
גב יד אחורית
-
כתף-רגלים

תמיד טוב לשנות ..

[אשכנזי]

תודה רבה לכם..

ולמה בטן לפני אימון ולא בסוף?