תרגיל לא מובן ליד קידמית

[ABS4Ever]

אשמח אם תוכלו להסביר לי (עדיף דרך לינק של exrx) איך לבצע את התרגיל הבא-

כפיפת מרפק בעמידה באחיזת פטיש כנגד משקולות בודדות(רוטציה מדיאלית בכתף, משקולת צמודה לחזה).

זהו תרגיל ליד קידמית אבל אין מושג איך לבצע אותו. אשמח אם תעזרו.

[shahar-king]

http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exercises.php?Name=Hammer+Curls
יש לך למטה סרטון

[boris92]

ענו לך,
ד"א אתה מודע לזה שבחתימה שלך של שוורצנגר ה"now" זה עריכה ולא אמיתי