PDA

צפה בגרסא המלאה : איך בודקים Rm מקסימלי?

bodyman
23-04-08, 10:43
איך בודקים Rm מקסימלי?

אם אני רוצה לעבוד על היפוטרופיה?

אני צריך לעבור משקל משקל כאילו???

וזה אומר בכל הסטים או בסט אחד ?
Yoshi-Moto
23-04-08, 10:49
Rm פשוט בודקים, אתה רוצה לדעת את ה8 Rm שלך, פשוט תעשה עד שתגלה מהו המשקל המקסימלי איתו אתה יכול לבצע 8 חזרות.

לגבי היפרטרופיה- טווח החזרות האידיאלי להיפרטרופיה הוא 8-12 חזרות.
כמה משקל? זה תלוי בך.
קח משקל שמתאים לך לטווח חזרות של 8-12
bodyman
23-04-08, 10:52
מספר החזרות המקסימליות שאני יכול לעשות באותו משקל צריכות להיות אותו מספר בכל סט?:emb1: