[עזרה] בניית תוכנית [ארכיון]

xxedeN

23-04-08, 14:26

אני בחיטוב כרגע
ואני רוצה לבנות תוכנית Abc 6 פעמים בשבוע בסוף כל אימון 20-30 דקות אירובי
מישהו יכול קצת לעזור לי איך הכי כדאי לחלק את זה ואיזה תרגלים כדאי לשלב לחיטוב?

Rendi Orton

23-04-08, 14:43

6 פעמים בשבוע Abc זה ממש לא טוב לחיטוב..

xxedeN

23-04-08, 17:56

למה?
אינ משלב בסוף אימון אירובי לא רק אנאירובי
אז איך אתם ממליצים?

xxedeN

25-04-08, 08:00

upp

shahar-king

25-04-08, 08:09

6 פעמים בשבוע Abc זה ממש לא טוב לחיטוב..
יש כאלה שאומרים שגם במאסה זה לא טוב אני אישית אוהב להיתאמן חזק ואני לא מגיע כל כך מהר לאימון יתר אבל בחיטוב זאתי תוכנית לא מתאימה סיכוי גבוהה להיפצע!!!

xxedeN

25-04-08, 14:00

אז אתם יכולים להגיד לי איך אתם ממליצים לחלק את זה עם אירובי?

xxedeN

25-04-08, 15:04

http://israelbody.org/Index.asp?ArticleID=317&CategoryID=206&Page=1
איך התוכנית הזאת בתוספת אירובי 30-40 דקות כל אימון?
כמה פעמים בשבוע כדאי?

xxedeN

26-04-08, 11:02

upp