צריך עזרה בנוגע לשיפור סיבולת [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : צריך עזרה בנוגע לשיפור סיבולת

BBoyabon

25-04-08, 23:39

ב כפיפות בטן ושכיבות שמיחה

גבריאל אם אתה רואה פוסט הזה תענה לי בבקשה
איך אני אמור לעבוד באיזה טווחי חזרות ואיזה כמות סטים כדי לשפר את זה

בריצות אני יודע אין בעיה אבל בקטע הזה חשוב לי

The Sun

25-04-08, 23:49

תתחיל מסטים של 20 חזרות ולאט לאט תעלה בכמות הסטים וכמות החזרות, אני בזמנו הייתי עושה 3 סטים של 10 שכיבות סמיכה והגעתי לרמה של 4 סטים של 30

CriminaL

25-04-08, 23:53

משקל בינוני-נמוך ותעשה 15+ חזרות.

!Demon!

26-04-08, 11:31

אני הייתי מציע לך לעבוד עד הסוף...כל סט עד שאתה כבר מתמותת...בתקופתי עבד מעולה במיוחד במתח :))
תעשה על כל הגוף יום כן יום לא