שאלה על קריאטין [ארכיון]

אופק

15-09-06, 00:10

האים בזמן החיטוב כדאי לקחת קריאטין
או שעדיף לחכות לסוף תקופת החיטוב
שאחוזי השומן כבר נמוכים
והאים יש קריאטין שלא סופח נוזלים?
תודה

אופק

15-09-06, 11:10

:cry_1:

Nimrod

15-09-06, 11:21

1. תיקח קריאטין רק במסה.
2. אין קריאטין שלא סופח נוזלים בכלל

אופק

15-09-06, 12:09

אמרו לי שבחיטוב קריאטין עוזר לכוח
והתאוששות מהירה של השרירים
אני כבר לא בתקופת מסה :(

BiZzz

15-09-06, 12:11

אתה יכול לצרוך בחיטוב אבל יותר שווה במסה...

Nimrod

15-09-06, 12:14

אתה יכול לצרוך בחיטוב אבל יותר שווה במסה...

גל או מישהו כתב פעם על חיסרון משמעותי בנטילת קריאטין במסה.
בכלל הקריאטין לא מעודד חמצון שומן (גם לא שריר, הוא פשוט נועד למצביים אנאבולים).
בקיצור, קריאטין רק במסה.

אופק

15-09-06, 12:21

נימרוד אתה יכול לתת לינק למאמר של גל (או מי שכתב את זה)
משיחות שלי עם אנשים בחדר כושר וגם מקריאת מאמרים וגם דיברתי עם אחד המוכרים
ביזראל באדי אמרו לי שקריאטין רצוי לקחת בחיטוב
כי בחיטוב הגוף יותר פגיע וקריאטין עוזר להתאושש ונותן יותר כוח.
(במסה במילא אתה גודל כי אתה אוכל יותר)
אם יש עוד דעות אני אשמח לשמוע
תודה

Nimrod

15-09-06, 12:25

זה היה בפורום תעשה חיפוש.
יש כלכך הרבה פוסטים על קריאטין אין לי כוח להתחיל לחפש.
אני רק זוכר שהוא טען משהו והטיעון שלו היה משכנע

Nimrod

15-09-06, 12:43

אייי אייי איזה בן אדם טוב אני, הרצתי חיפוש בשבילך ולהלן התוצאות :

1. " קריאטין גם מעלה את הרגישות לאינסולין, זה ידוע, וזה למעשה עוד סיבה שאני אמנע ממנו בתקופה המאזן השלילי שבה אני מעדיף חסינות יחסית להורמון הזה. "

2. "לצערינו הרב תיסוף בקריאטין לא קשור כלל וכלל לפעילויות אירוביות.
יתרה מכך, יש לי קצת הסתייגויות מנטילת קריאטין בתקופת החיטוב. לפי מחקר (1) ודומים לו נטילת קריאטין מגבירה את ניצול הפחמימות לאנרגיה, על פני שומן. שזו בעצם הפעולה ההפוכה ממה שאנו מעוננים שיקרה, וממה שהמוצרים השונים לעזרה בשריפת השומן נוטים לעשות. וזה משמעותי לטעמי. "

3. " ניצול הפחמימות לאנרגיה גדל בכ-10%. "

4. "כמובן כמובן שהחשיבות היא בעיקר למאזן הקלורי היומי, או יותר נכון לתרמודינמיקה עצמה של ההוצאה פחות ההכנסה האנרגתית. אבל, אתה בטח זוכר שדיברתי הרבה על היתרונות של הגברת ניצול השומן על פני פחמימה לאנרגיה - ע"ע דיאטות דלות בפחמימות\קטוג'ניות. זה בעיקר מתבטא ביחס השומן\שריר בדיאטה, בנוסף לאחוזים נמוכים שבהם הגוף מתקשה לפרק שומן שנעדיף כמה שיותר ניצול של שומן לאנרגיה.

ובאופן כללי, כמו שאמרתי, רוב התוספים שאנו לוקחים על מינת "לשרוף שומן" (קפאין\אפדרין למשל) מבצעים בחלק מהמכניקה שלהם ניצול יותר גדול של שומן לאנרגיה. ככה שזה נראה לי מצחיק לקחת תוסף שיעשה את הפעולה ההפוכה. "

מסקנה - לפי דבריו של אלוהיי התזונה והספורט Gal.t נטילת קריאטין במהלך תקופת הגבלה קלורית והורדת אחוזי שומן אינה יעילה ואף מזיקה.

אופק

15-09-06, 12:51

תודה :)
אז בקיצור בחיטוב לא ממולץ קריאטין
אבל זה מוזר-ואני לא חולק על מה שכתבת
כי בחדר כושר דוקא המליצו לי לקנות קריאטין כי זה עוזר לחיטוב כוח והתאוששות
וזה מראה שיש להם רק אינטרס של מכירה מוצרים

ShaI^MymoN

15-09-06, 13:46

אל תקח קראטין בחיטוב זה ינפח לך תתחת ואתה תראה כמו באוף סיזן..
תחכה שתסיים תחיטוב ואז תתחיל לקחת ובקשר לספיחת נוזלים יש אולי כאלה שסופחים פחות אבל אני לא מכיר אפילו אחד שלא סופח בכלל..

shahaflol

15-09-06, 14:14

יש כאלה שלא סופחים... אבל לא בארץ
יש סוגי קריאטין (אתיל אסטר) שלא סופחים נוזלים בכלל
אבל כמו שאמרתי בארץ אין כאלה אני חושב...

power_hour

15-09-06, 14:24

יש כאלה שלא סופחים... אבל לא בארץ
יש סוגי קריאטין (אתיל אסטר) שלא סופחים נוזלים בכלל
אבל כמו שאמרתי בארץ אין כאלה אני חושב...

יש בארץ,קריאטין noz איננו סופח נוזלים (אבל הוא מאוד יקר!)

m0she

15-09-06, 14:27

אז מה אם זה סופח נוזלים? אפשר לחשוב שהם נשארים שם לנצח.