ביצוע תרגילים חילופיים... [ארכיון]

animatido

30-04-08, 14:03

שלום לכולם,

רציתי לדעת האם מישהו מכיר תרגילים חילופיים לתרגילים הבאים שכמובן מדמים את אותה פעולה:
1) קירוב אופקי בעמידה כנגד קרוס אובר - נתקעתי בלי קרוס אובר, אפשר לבצע אותו עם משקולות בודדות בצורה שונה?
2) חתירה באחיזה צרה כנגד מכונה יעודית - שוב, גם לזה אין לי מכונה, האם התרגיל הוא פשוט חתירה בהטיית גוו? או שיש תרגיל אחר עם משקולות בודדות?
3) פרפר הפוך לכתפיים - ניתן לביצוע בצורה שונה ללא מכונת פרפר?

תודה רבה רבה לכולכם...

amitbatito

30-04-08, 16:27

1)פלייס כמו פרפר בשכיבה על ספסל
3)זה לכתף האחורית?? אתה יכול לעשות במקום הרחקה לצדדים בכיפוף

shahar-king

30-04-08, 16:28

1. אתה יכול להחליף את זה בתנועת פרפר כלשהי כמו פליי עם דאמבלים בשכיבה או מכונת פרפר
2.אתה יכול להחליף אתה זה בחתיר אחיזה צרה עם כבל או דאמבלים או בנט אובר
3.אתה יכול לחליף את זה באמצעות כל תרגיל לכתף אחורית אפשר עם כבלים או עם דאמבלים
בנט אובר לכתפיים

trx--->sus

30-04-08, 16:29

שלום לכולם,

רציתי לדעת האם מישהו מכיר תרגילים חילופיים לתרגילים הבאים שכמובן מדמים את אותה פעולה:
1) קירוב אופקי בעמידה כנגד קרוס אובר - נתקעתי בלי קרוס אובר, אפשר לבצע אותו עם משקולות בודדות בצורה שונה?

פלייס או אם יש לך אז פרפר במכונה

2) חתירה באחיזה צרה כנגד מכונה יעודית - שוב, גם לזה אין לי מכונה, האם התרגיל הוא פשוט חתירה בהטיית גוו? או שיש תרגיל אחר עם משקולות בודדות?

תעשה פשוט חתירה אחרת עם דאמבלים (מסור) או אם מוט

3) פרפר הפוך לכתפיים - ניתן לביצוע בצורה שונה ללא מכונת פרפר?

תעשה תרגיל חופשי לכתף אחוריתתודה רבה רבה לכולכם...

הגיע הזמן
שואלת למי
הכל כבר מוכן לזיין את מכבי

סיינה עולה סיינה עולה

amitbatito

30-04-08, 16:30

הגיע הזמן
שואלת למי
הכל כבר מוכן לזיין את מכבי

סיינה עולה סיינה עולה

אתה אוהד הפועל???

trx--->sus

30-04-08, 17:12

אתה אוהד הפועל???
yea!!!!!!

עריכה:

בכדורגל כמובן

animatido

01-05-08, 02:31

:11: