בייספ מוט W אחיזה הפוכה. בשביל מה זה טוב?

[rg12]

לפי מה שאני יודע זה עובד מאוד חלש על הבייספ, בגלל שאי אפשר להרים הרבה בתרגיל הזה.
ובנוסף אני יודע שזה עובד על האמה העליונה בגלל האחיזה ההפוכה, ככה שהשריר באמה העליונה מחזיק את כף היד ישרה.
אז בשביל מה זה טוב? לא עדיף לעבוד על האמה בנפרד? או שזה עושה משהו מיוחד בבייספ שעדיין לא גיליתי על זה?

[ninja]

זה פשוט תרגיל לאמה ולבריכיאליס

[bar_y]

אמה בעיקר
גמאני עושה אותו אחלה תרגיל

[rg12]

למה לא לשים את הידיים על איזה ספה ומשוך את המוט למעלה עם כף היד? ככה זה עובד על כל הטווח תנועה ולא רק על זה שהשריר של האמה מקבע את כף היד. פשוט מה הקטע של הבייספ פה? הוא לא מתאמץ כמעט.

[ran_z]

בכל מצב של כפיפה במרפק כל כופפי הזרוע עובדים. מנח כף היד פשוט יקבע איזה כופף יהיה הדומיננטי. בסופיניציה הבייספס, בפרוניצה (נושא הפוסט) הברכיאליס, ובמיד-פוזשן הברכיורדיאליס.

[Ronen90]

בכל מצב של כפיפה במרפק כל כופפי הזרוע עובדים. מנח כף היד פשוט יקבע איזה כופף יהיה הדומיננטי. בסופיניציה הבייספס, בפרוניצה (נושא הפוסט) הברכיאליס, ובמיד-פוזשן הברכיורדיאליס.

מחזק
זה נובע מליפוף הגיד של הבייספס סביב עצם הרדיוס
מה שמקצר את השריר ומוריד את הדומיננטיות שלו התרגיל.

[look]

בכל מצב של כפיפה במרפק כל כופפי הזרוע עובדים. מנח כף היד פשוט יקבע איזה כופף יהיה הדומיננטי. בסופיניציה הבייספס, בפרוניצה (נושא הפוסט) הברכיאליס, ובמיד-פוזשן הברכיורדיאליס.
כמה מהזוויות השונות מומלץ לשלב באימון יד קדמית ?