צריך עזרה לגבי עבודה על שריר גדול וקטן

[Arielp]

טוב יש לי בעיה, אני לא יודע ממה היא נובעת...

בתרגילים של גב וחזה(חוץ מפרפר) אני מרגיש יותר את היד הקדמית והאחורית (בהתאמה), והשריר הקטן מתעייף לפני שהשריר הגדול מתאמץ... ככה שיוצא שבאימוני גב הגב לא נותן את המקסימום שהוא יכול בגלל שהיד הקדמית מעכבת אותו, וכנ"ל לגבי החזה והיד אחורית.

מאז שהתחלתי להתאמן אני חושב שהרגשתי ככה, ובגלל זה הידיים גדלו לי בצורה די משמעותית יחסית לגב וחזה.

מה אפשר לעשות בנידון?

תודה מראש :)

[bar_y]

אם אתה מתכוון שהידיים יותר חלשות משאר הגוף תתן עליהם דגש גדול יותר

[Arielp]

אם אתה מתכוון שהידיים יותר חלשות משאר הגוף תתן עליהם דגש גדול יותר

לא, להפך... הן יותר חזקות כי אני מרגיש שאת רוב המשקל שאני דוחק\מושך, הידיים עושות.
אם כבר אז הגב והחזה חלשים וגורמים לידיים לעבוד "שעות נוספות"...

אני חושב שמה שיפתור לי את הבעיה זה אם יש תרגילים שעובדים על הגב והחזה בלי עירוב של יד קדמית ואחורית בהתאם.

[big_boss]

שלום לך

זה קורה..

יש מצב התכניקה שאתה עושה לא נכונה, תראה את הסירטונים האלו!

חזה:
http://thefitshow.com/week3/milos_chest_med.htm

גב:
http://thefitshow.com/week10/week10_1lg.htm
http://thefitshow.com/week11/week11_1lg.htm (חלק שני)

חזה:
http://thefitshow.com/week3/milos_chest_med.htm

-בהצלחה

[Arielp]

תודה רבה, אני אנסה לעבוד על הטכניקה :)