חוות דעת על אימון כתפיים

[ArschGesicht]

אז יש לי מקום לשים אימון כתפיים ביחד עם רגליים
חשבתי על איזה 3 Xמיליטרי אפילו בסמית'
3 X הנפות לצדדים
3 X הנפות קדימה
3 X כתף אחורית (תרגיל שאף פעם לא עשיתי.. נגיד REVERSE FLYS)
8-12 חזרות כל אחד למרות שלפעמים אני גולש ל-6 כי בא לי:unsure:
זה נראה הרבה אבל האימון הבא שמעורבות כתפיים הוא יומיים אחרי האימון הזה ככה שהן יהיו בסדר גמור
חוות דעת? תיקונים \ שיפורים, הכל יתקבל בברכה

[tomerA]

באיזה תוכנית אתה עובד?
מה עוד יש ביום של הכתפיים?
ולא משנה איזה תוכנית זאת 12 סטים לכתפיים זה יותר מידי!

[ArschGesicht]

זה Abcde
כעקרון זה 9 סטים ועוד 3 לאחורית שאף פעם לא עבדתי עליה

[shahar-king]

לא מסכים ש12 זה יותר מידי ובמיוחד בחלוקה ל5 אפילו תעלה ל14 סטים

[tomerA]

אני אישית חושב שabcde זו לא תוכנית טובה.
תעשה מה שבא לך, זו התוכנית שלך.

[ArschGesicht]

לא נראה לי שאני אעשה 14 סטים למה יש לי אימון רגליים ארוך לפני זה
12 סטים זה גם לא ממש בא לי בטוב אבל אני צריך לעשות משהו עם הכתפיים
לבנתיים אמרתם רק על הסטים, מה עם התרגילים?

[toxicity]

איך אפשר לעשות אימון כתפיים עם רגליים ב abcde?
אתה נותן 10 סטים לרגליים?
אימון abcde זה בדרכ מתחלק לחזה, גב, רגליים, כתפיים, ידיים
שבתוכם אתה מערבב גם אימוני בטן

[trx--->sus]

נ Abcde
אפשר לעשות אימון נפרד לכתפיים