PDA

צפה בגרסא המלאה : קריאטין-נטחן רצח אבל שאלה קטנטונת

blackbimer
08-05-08, 16:44
באף מקום לא רשום לי מה הכוונה שאומרים "הרבה מים"

כמה בליטרים קניתי שבוע שעבר ועדיין לא השתמשתי...

כי אני לא יודע כמה לשתות ולא יודע כמה להכניס לגוף מזה...

כל אחד אומר משהו אחר בישראל בודי הביאו לי הדפס של שטית העמסה... ופה אני קורה שזה לא הכי מומלץ...

למי שיודע רק מנסיון חיובי איך להשתמש..

שיגיד לי כי באמת יש מלא דעות ואי אפשר לדעת כבר שום דבר
Blabla144
08-05-08, 16:50
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=45182&page=4
תקרא את זה לא סתם כתבתי את זה.
ובליטרים ליזרוק לך מספר זה מיותר כי אין מספר מדויק תשתה כמה שיותר.
blackbimer
08-05-08, 16:55
הרגע עברתי על זה אחי וכל הכבוד על ההשקעה אבל עדיין יש שם חלוקי דעות.

למשל כתבת שם 5 גרם ביום ללא אימון..התכוונת למשך כמה זמן?

אתה ניסית בשיטה זו..? אני שואל כי כשקניתי בישראל בודי נתנו לי להעמיס...

אני רוצה אפקטיביות.

עוד דבר שלא מובן.. האם כל פעם ששותים שותים את זה עם סוכר ענבים?
Blabla144
08-05-08, 17:26
ראו תוצאות בטח שראו. תקרא תתגובות ותראה שלא דרוש יותר מ5 גרם כדי לעלות את רמת הקריאטין בגוף,כי הם רוצים שתקנה מהר יותר עוד אחד.
ה5 גרם ללא אימון הם למשך כמה שאתה רוצה שהסייקל ימשך ושוב אין צורך בהפסקות בין סיקלים.
superguitar
08-05-08, 17:26
חחח
1. 5 גרם לפני אימון כחצי ליטר מים לפחות ו5 גרם אחריי... אתה יכול לקחת גם אחד בבוקר בשבוע הראשון...
2.אני עושה תמיד את שיטת העמסה כי לשיטה הרגילה לוקח כיומיים יותר עד שאני מתחיל להרגיש אותה...
בשיטת העמסה תראה אפקטיביות במהירות ובשטיה הרגילה תראה את אותה אפקטיביות רק אחריי קצת יותר זמן....
Blabla144
08-05-08, 17:28
חחח
1. 5 גרם לפני אימון כחצי ליטר מים לפחות ו5 גרם אחריי... אתה יכול לקחת גם אחד בבוקר בשבוע הראשון...
2.אני עושה תמיד את שיטת העמסה כי לשיטה הרגילה לוקח כיומיים יותר עד שאני מתחיל להרגיש אותה...
בשיטת העמסה תראה אפקטיביות במהירות ובשטיה הרגילה תראה את אותה אפקטיביות רק אחריי קצת יותר זמן....
ותחסוך ביחס ליומיים האלה דיי הרבה קריאטין תעשה את החישוב שלך לדעתי זה לא משתלם!
superguitar
08-05-08, 17:52
סהכ" 30 גרם אבקה יותר^
5x7=35 גרם אבקה יותר זה כלום
Blabla144
08-05-08, 18:22
סהכ" 30 גרם אבקה יותר^
5x7=35 גרם אבקה יותר זה כלום
לפי שיטת העמסה ? טוב עכשיו לחשוב זה קצת קשה אחרי לילה ללא שינה אבל שאני יקום מחר אני יחשב כמה זה יוצא אני בטוח שזה יוצא יותר בזבוז.
m0she
08-05-08, 19:08
5 גרם ביום כל יום וזהו. תשתה עד שהשתן שקוף. בהצלחה
blackbimer
08-05-08, 22:12
אם אני נוהג בסוף כל אימון לעשות פעילות אירובית של 30 40 דקות

זה בסדר..?
alfi
09-05-08, 00:39
אם אני נוהג בסוף כל אימון לעשות פעילות אירובית של 30 40 דקות

זה בסדר..?

40 דקות אירובי נחשב אימון בפני עצמו ולא כתוספת לסיום.
נסה להפריד בין אימון כוח לאימון אירובי או לשלב אותם כך שלא תעבור את סף השעה ורבע.עלייה בעצימות האימון ולא בנפחו
superguitar
09-05-08, 08:22
אכן כדי להבדיל בינהם והאמת היא שאתה תרגיש יותר טוב עם עצמך ככה..
זה מה שאני עושה שעה וחצי אנאירובי משקולות 12 דקות הפסקה שם אני אוכל 5 תמרים ושני בננות ותמנת קריאטין ואז נכנס למים שחייה שעתיים ורבע...ואז את כל שאר השייקים =/
Nadav19
09-05-08, 12:27
אני פעלתי לפי שיטת ההעמסה עם קריאטין מונו,
ופעלתי גם לפי השיטה הרגילה של לפני/אחרי אימון בלי העמסה עם קריאטין אקסטרים.

העמסה הרבה יותר אפקטיבי. (לפחות אצלי)
השיפור הופיע בזמן הרבה יותר קצר מאשר בלי העמסה.

ובקשר למים - אני הייתי שם בקבוק מים של 2 ליטר בחדר וכל הזמן לוגם ממנו. (עד שהיה נגמר והייתי מביא עוד אחד)
תשתה הרבה אבל לא יותר מדי כדי לא להעמיס.
Sugarzaza
09-05-08, 12:32
אני פעלתי לפי שיטת ההעמסה עם קריאטין מונו,
ופעלתי גם לפי השיטה הרגילה של לפני/אחרי אימון בלי העמסה עם קריאטין אקסטרים.

העמסה הרבה יותר אפקטיבי. (לפחות אצלי)
השיפור הופיע בזמן הרבה יותר קצר מאשר בלי העמסה.

ובקשר למים - אני הייתי שם בקבוק מים של 2 ליטר בחדר וכל הזמן לוגם ממנו. (עד שהיה נגמר והייתי מביא עוד אחד)
תשתה הרבה אבל לא יותר מדי כדי לא להעמיס.
אתה טועה
m0she
09-05-08, 18:09
זה כל העניין - השיפור מגיע תוך פחות זמן, אבל השיפור בסופו של דבר הוא אותו השיפור. לא שווה לבזבז פי 5 יותר קריאטין בשביל להקדים את השיא ב3-4 ימים.
superguitar
09-05-08, 18:44
איזה פי 5???
סה"כ 35 גרם קריאטין יותר...
שייקה
09-05-08, 21:53
אחרי שאתה צורך את הקריאטין תשתה חצי ליטר מים, למה? מכיוון שהקריאטין סופח נוזלים ממאזן הנוזלים שבגוף אל השרירים מה שגורם למאזן הנוזלים בגוף להיות פחות טוב
blackbimer
10-05-08, 18:11
אז מה אנייעשה יקח את השייק לאימון?
לשים בו את הקיראטין והסוכר ענבים ולשתות לפני האירובי...?

זה ישמר טוב שעה וחצי של אימון כל החומר במים?
m0she
10-05-08, 19:29
איזה פי 5???
סה"כ 35 גרם קריאטין יותר...

בלי העמסה: 5 גרם ליום.
בזמן העמסה: 25 גרם ביום.

תביא מחשבון.
Ja Rule
10-05-08, 19:49
.......
Nadav19
10-05-08, 20:05
אתה טועה

תגיד "אתה טועה" למי שבא לך אחי, לא לי.
אני יודע בדיוק מה עבר על הגוף שלי, איך אתה בכלל יכול להגיד שאני טועה?

כשהעמסתי השיפור היה מהיר יותר, חד וחלק - זה הגוף שלי ואני יודע מה קרה לו.
עוד 4 ימים ייצא מחקר שיפריך את מה שאתה חושב ותשנה את הדעה שלך, אין לזה סוף.
m0she
10-05-08, 20:17
דווקא לא