מס' סטים בתוכנית אימונים שלי

[omer1789]

באימון A:

9-12 סטים לחזה (תלוי עד כמה עמוס בחדר כושר ובמצב כוח שיש לי)

6 סטים ליד קדמית
6 סטים ליד אחורית

באימון B:
רגליים 6 סטים
גב 6 סטים
כתפיים 6 סטים

(בכל אימון אני עושה בטן)

רציתי לשאול אם זה לא קצת מידי סטים לגב? כדאי לעשות יותר?

כמו כן אני חושב שהאימון משקולות שלי נורא קצר.
באימון A הוא מגיע ל40-45 דקות בערך (לא כולל חימום)
ובאימון B רק 30-35 דקות (לא כולל חימום)

האם זה לא קצר מידי?

תודה.

[boris19]

קודם כל החלוקה לא טובה בתוכנית כזו
אימון A בד"כ מורכב מחזה, כתפיים, יד אחורית
ואימון B מגב, יד קדמית, רגליים

בכללי שריר קטן תעשה 6-7 סטים, גדול 8-10

משך אימון כזה צריך להיות סביב 50 דקות בערך

[trx--->sus]

לדעתי אין מספיק סטים לחזה תוסיף עוד 7 ככה

[omer1789]

לדעתי אין מספיק סטים לחזה תוסיף עוד 7 ככה

אתה רציני?! לעשות 16-19 סטים חזה באימון אחד?! זה לא מוגזם?

[trx--->sus]

אתה רציני?! לעשות 16-19 סטים חזה באימון אחד?! זה לא מוגזם?
צודק הגזמתי טיפה תעשה 22-25 יהיה לך חזה ענק כמו של מייקל לואיס

[Blabla144]

צודק הגזמתי טיפה תעשה 22-25 יהיה לך חזה ענק כמו של מייקל לואיס
חחח ,תאכלס הגזמת.
זה AB 13 סטים גג לשריר גדול בתנאי שתמאמן אותו פעמיים בשבוע.

[trx--->sus]

טוב כיוון שרמת ההומור פה נמוכה יותר מבהופעה של שחר חסון אז אני יתייחס ברצינות

6 סטים רגליים האימון אתה עושה צחוק?
6 סטים לגב? אתה עושה צחוק?

[Blabla144]

טוב כיוון שרמת ההומור פה נמוכה יותר מבהופעה של שחר חסון אז אני יתייחס ברצינות

6 סטים רגליים האימון אתה עושה צחוק?
6 סטים לגב? אתה עושה צחוק?
+1 ומה רע בשחר חסון?!:ohmy:

[The Sun]

9-12 סטים לחזה, כנ"ל לגב. כתפיים בין 5 ל8.
רגליים לפחות 8.

[omer1789]

טוב כיוון שרמת ההומור פה נמוכה יותר מבהופעה של שחר חסון אז אני יתייחס ברצינות

6 סטים רגליים האימון אתה עושה צחוק?
6 סטים לגב? אתה עושה צחוק?

האם אני שומע נימת זלזול בהודעה שלך?

ולשאלתך, לא אני לא עושה צחוק. אני שואל ברצינות מאוד.

[The Sun]

תראה מה עניתי לך

[trx--->sus]

+1 ומה רע בשחר חסון?!:ohmy:

מה רע?

ובלי קשר תשאיר איסיקיו

[Ferrari F430]

מה רע?

ובלי קשר תשאיר איסיקיו


כן מה רע ?
הוא אחד הטובים.

[trx--->sus]

האם אני שומע נימת זלזול בהודעה שלך?

ולשאלתך, לא אני לא עושה צחוק. אני שואל ברצינות מאוד.

אתה לא שומע נימת זלזול


אתה רואה זלזול מושלם טמבל

[omer1789]

אתה לא שומע נימת זלזול


אתה רואה זלזול מושלם טמבל

קודם כל תוציא את המקל של ד"ר האוס שתקוע לך בתחת ורק אז תגיב...
שאלתי שאלה רצינית ואתה מסתלבט עליי כאילו מה שאלתי?

:mellow:

[trx--->sus]

קודם כל תוציא את המקל של ד"ר האוס שתקוע לך בתחת ורק אז תגיב...
שאלתי שאלה רצינית ואתה מסתלבט עליי כאילו מה שאלתי?

:mellow:
לפני שאני מגיע לרמה שלך קודם כל תראה את הסטים שכתבת 9-12 לחזה 6 לרגליים ולגב זה נראה לך הגיוני...

ועכשיו נגיע לרמה שלך

המקל כבר לא אצלי מה אני יעשה אמא שלך ביקשה שאני ישאיר את זה אצלה עד לפעם הבאה

[Rendi Orton]

לפני שאני מגיע לרמה שלך קודם כל תראה את הסטים שכתבת 9-12 לחזה 6 לרגליים ולגב זה נראה לך הגיוני...

ועכשיו נגיע לרמה שלך

המקל כבר לא אצלי מה אני יעשה אמא שלך ביקשה שאני ישאיר את זה אצלה עד לפעם הבאה
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח :bow: :bow: