שאלה - אימון למתחילים

[rogbi]

אני זוכר שהתחלתי להתאמן היתי עושה 3 סטים
1 - 15 או מעל (לא זוכר בדיוק)
2 - פחות
3 - עד כישלון וצריך להתקרב למשהו (לא זוכר כמה)

מישהו יודע כמה בדיוק?

[trx--->sus]

אין נוסחה מדוייקת

[The Sun]

תרגיל אחד לכל קבוצת שרירים, 2 סטים של 10-15 חזרות.
חודש ככה ואז להתחיל תוכנית היפוטרפיה רצינית.