PDA

צפה בגרסא המלאה : חדש פה-תמליצו...

Dani-D
21-12-06, 22:53
אז ככה אני מתאמן כבר חודשיים בחדר כושר 3-4 פעמים בשבוע איך שיוצא .
גובה :164.
משקל:56.
גיל:16 וחודשיים.
מה אתם ממליצים לי לעשות חיטוב,מסה,הרזיה ..?
אני רוצה שרירי בטן אז להמשיך להתאמן אם המשקל שיש או שעוד צריך להוריד כדי שיבלטו ?
תמליצו על מה להתמקד יותר על מה פחות..


http://img236.imageshack.us/img236/5405/2112062209sh4.jpg
http://img522.imageshack.us/img522/7417/1912062129yb8.jpg
http://img176.imageshack.us/img176/5945/2112062212gh6.jpg
http://img239.imageshack.us/img239/6112/2112062204ci7.jpg
http://img522.imageshack.us/img522/299/2112062201ij1.jpg
StaSus
21-12-06, 22:57
בחורף תפציץ מאסה ובקיץ חיטוב לקראת אפריל מרץ
Night_Wolf
22-12-06, 04:17
יש בסיס וכמו שאמרו לך חורף מאסה קיתץ חיטוב בהצלחה אחי
P-a-n-1-c
22-12-06, 10:17
חסרה לך מאסה בכללי אבל בעיקר בידיים ובחזה
dimax
22-12-06, 11:02
יש לך בסיס מצויין, עכשיו תתחיל לאכול כמו שצריך!
בהצלחה יא סוס
pohdem
22-12-06, 12:55
תיראה, אם טוב לך עם מסת השריר שיש לך עכשיו וכל מה שאתה רוצה זה ששרירי הבטן יבלטו אז כן, תתחיל לעבוד על חיטוב.
אם אתה רוצה עוד מסת שריר ולהיות יותר גדול אז תתחיל לעבוד על מסה עד האביב ככה.. לקראת הקיץ תתחיל לעבוד על חיטוב.
תשים דגש על החזה, חזה עליון וידיים.
שיהיה בהצלחה גבר.
Dani-D
22-12-06, 14:55
תיראה, אם טוב לך עם מסת השריר שיש לך עכשיו וכל מה שאתה רוצה זה ששרירי הבטן יבלטו אז כן, תתחיל לעבוד על חיטוב.
אם אתה רוצה עוד מסת שריר ולהיות יותר גדול אז תתחיל לעבוד על מסה עד האביב ככה.. לקראת הקיץ תתחיל לעבוד על חיטוב.
תשים דגש על החזה, חזה עליון וידיים.
שיהיה בהצלחה גבר.
אני בעיקר רוצה גוף חטוב מנופח ואסטטי.
אבל גם אל תישכחו אני לא מי יודע מה גבוה 164 ,אז שזה לא יהיה מגעיל שזה יהיה בפרופורציות.
ואני רוצה לעבוד על כל הגוף יחד לא רק על הבטן אבל בטן גם.
תודה אחי.
HHHEELLBBOOYY
22-12-06, 15:15
יש בסיס.. , וזהו...
~yura~
27-12-06, 13:41
תתאבד.
אליאב קרייסלר
27-12-06, 13:43
אני דווקא ממליץ על מסה במשך שנתיים , ואז חיטוב.
WESHEATH
27-12-06, 14:06
אני דווקא ממליץ על מסה במשך שנתיים , ואז חיטוב.

לא קשור אבל אחי אתה הכי סוס פה

בין הנערים שבפורום

יש לך עתיד גבר
כל הכבוד
אליאב קרייסלר
27-12-06, 14:18
לא קשור אבל אחי אתה הכי סוס פה

בין הנערים שבפורום

יש לך עתיד גבר
כל הכבוד

תודה רבה גבר אני נהנה לקרוא תגובות כאלה זה גורם לי לרצות להמשיך למרות הפציעה והפחד שהיא תחזור והכל ,
חח דרך אגב איך זה מתקשר לפוסט?
שריר בתחת
27-12-06, 14:37
תודה רבה גבר אני נהנה לקרוא תגובות כאלה זה גורם לי לרצות להמשיך למרות הפציעה והפחד שהיא תחזור והכל ,
חח דרך אגב איך זה מתקשר לפוסט?


איזה פציעה??
אליאב קרייסלר
27-12-06, 15:21
איזה פציעה??

השתתק לי הבייספס הימני לפני 5 חודשים , תודה לאל זה מבריא לאט לאט עם הזמן..

בואו לא נכנס לזה ונמשיך בנושא הפוסט בבקשה
DMX
28-12-06, 13:12
הגוף שך מזכיר את שלי רק תוסיף עוד 9 סנטי' גובה ועוד 5 קילו שרירים [למרות שיש לי פחות ידיים ממך ואני יותר חטוב..] + 2 קילו שערות.. תשפר בעיקר חזה
Nadav19
28-12-06, 14:31
אני דווקא ממליץ על מסה במשך שנתיים , ואז חיטוב.

כנ"ל.

לפותח ההודעה: מה אתה רציני? מה חיטוב?? ...

תעלה במאסה אתה נוטה לשחיפיות מסויימת.. למרות שיש קצת בסיס אבל אם אתה תעשה חיטוב אתה תהיה שחיף

אחשלי תעלה מאסה איזה שנה לפחות עד סוף החורף הבא ...
Dani-D
28-12-06, 17:35
כנ"ל.

לפותח ההודעה: מה אתה רציני? מה חיטוב?? ...

תעלה במאסה אתה נוטה לשחיפיות מסויימת.. למרות שיש קצת בסיס אבל אם אתה תעשה חיטוב אתה תהיה שחיף

אחשלי תעלה מאסה איזה שנה לפחות עד סוף החורף הבא ...
שאתה מתכוון לעלות מסה אז מסה יעני במשקל לאכול וזה ולהשמין עוד או שלנפח שרירים ??!?:huh:
כי אולי לא רואים אבל אני טיפה טיפה שמנמן בבטן.:wacko:
Nadav19
28-12-06, 18:29
שאתה מתכוון לעלות מסה אז מסה יעני במשקל לאכול וזה ולהשמין עוד או שלנפח שרירים ??!?:huh:
כי אולי לא רואים אבל אני טיפה טיפה שמנמן בבטן.:wacko:

אני מתכוון שתאכל נכון ותתאמן נכון ותעלה במשקל.

ושכמה שיותר ק"ג מהמשקל יבוא ממסת שריר.
^סהר^אבוטבול^
29-12-06, 12:37
אני מתכוון שתאכל נכון ותתאמן נכון ותעלה במשקל.

ושכמה שיותר ק"ג מהמשקל יבוא ממסת שריר.
גם אתה נוטה למין שחיפיות אחי

חחחחחח סתם נדב אחייי מת עלייך