ori_s4
10-05-08, 21:34
שלום ד"ר.
לפני גיוסי לאחת מסיירות החי"ר בצה"ל נהגתי עקב בורות בנושא,בתכנית אימון שגויה לחלוטין-הייתי רץ כל יום על אספלט משהו כמו 10 ק"מ,למרות כאבים נוראיים שהחלו בעיקר בזמן הפעילות בשוקה הקידמית של רגל ימין,חשבתי שזהו שריר מתוח והמשכתי כרגיל כך תקופה ארוכה.
לאחר חקירה והבנה בנושא(וביקור אצל אורטופד לפני הגיוס)התחלתי לנוח ולנסות לאכול יותר מוצרי גבינה ולצבור סידן.
לאחר גיוסי שוב הנושא נדחק לצד לאור כושר גופני ומאמץ יתר ביחידה.
כעת-כאשר יצאתי מהיחידה(על בעיה אחרת ולא קשורה)יש לי כבר תקופה של כ4 חודשים זמן שינה טוב,תזונה טובה - לאחר תקופה התחלתי שוב לרוץ ולא חשתי בשברי מאמץ-שמח ומאושר מתמיד.
לאחר שהגברתי את קצב האימון שוב חזרו הכאבים ובגדול.אני ממש נואש ולא יודע מה לעשות.כמעט כשנתיים שאני סובל מהכאבים,וגם מנוחה לא עזרה.ריצה היא משהו שהוא בגדר חובה עבורי,דבר שאני לא יכול לבצע כעת.גם הליכה מהירה גורמת לתחושה זו שוב.
מה ההמלצות?דרכי פעולה?
תודה רבה מראש,אורי.
לפני גיוסי לאחת מסיירות החי"ר בצה"ל נהגתי עקב בורות בנושא,בתכנית אימון שגויה לחלוטין-הייתי רץ כל יום על אספלט משהו כמו 10 ק"מ,למרות כאבים נוראיים שהחלו בעיקר בזמן הפעילות בשוקה הקידמית של רגל ימין,חשבתי שזהו שריר מתוח והמשכתי כרגיל כך תקופה ארוכה.
לאחר חקירה והבנה בנושא(וביקור אצל אורטופד לפני הגיוס)התחלתי לנוח ולנסות לאכול יותר מוצרי גבינה ולצבור סידן.
לאחר גיוסי שוב הנושא נדחק לצד לאור כושר גופני ומאמץ יתר ביחידה.
כעת-כאשר יצאתי מהיחידה(על בעיה אחרת ולא קשורה)יש לי כבר תקופה של כ4 חודשים זמן שינה טוב,תזונה טובה - לאחר תקופה התחלתי שוב לרוץ ולא חשתי בשברי מאמץ-שמח ומאושר מתמיד.
לאחר שהגברתי את קצב האימון שוב חזרו הכאבים ובגדול.אני ממש נואש ולא יודע מה לעשות.כמעט כשנתיים שאני סובל מהכאבים,וגם מנוחה לא עזרה.ריצה היא משהו שהוא בגדר חובה עבורי,דבר שאני לא יכול לבצע כעת.גם הליכה מהירה גורמת לתחושה זו שוב.
מה ההמלצות?דרכי פעולה?
תודה רבה מראש,אורי.