The-One
11-05-08, 20:41
התוכנית אימונים שלי היא בכללי 4 מכשירים שעד היום לא ידעתי על מה וכל מכשיר משפיע אוקי בכללי עבדתי חודש וחצי בערך על סיבולת 20חזרות 3סטים בכול מכשיר היה לי 4מכשירים לא מכיר תשם שלהם אבל היום גילתי על מה הם משפיעים
גב-חזה עליון ורגלים ובטן
זה כול מה שעבדתי זה המכשירים זה על השריר שהם השפיעו... זה הכול אוקי לפני שבוע בער ךדברתי עם המאמן אמרתי לו עם יש מצב שהוא יבנה לי תוכנית לעליה במאסה בכול זאת אני שוקל 57 גובה 1.77 הגיע הזמן לתוכנית רצינית לא? אז המאמן אמר לי ככה הוא הוריד לי תחזרות מ 20 ל 15 הוסיף לי מכשיר אחד ליד הקידמית לא יודע איך קוראים לו זה משהו עם מוט כזה שאתה מעלה ומוריד חח.
אוקי אז בכללי המכישרים שיש לי היו םבחדר כושר משפיעים על:
גב-חזה עליון יד קידמית ורגלים ובטן
איפה הירד אחורית איפה הקטפיים כול זה אן לי המאמן לא נתן לי מכישרים לזה לדעתי זה זילזול ואני מרגיש שאני סתם הולך למכון כושר חברה אני חייב ממש תעצה שלכם מה הייתם עושים במצב שלי ........... עם מישהו יכול לעזור לי שירשום פה תמסנגר-איסי שלו אני יוסיף אותו וידבר איתו חברה אני ממש חייב עזרה כן גכי גם אני רוצה להשתפר ולא להשאר שחיף כמו שאני עכשיו.
גב-חזה עליון ורגלים ובטן
זה כול מה שעבדתי זה המכשירים זה על השריר שהם השפיעו... זה הכול אוקי לפני שבוע בער ךדברתי עם המאמן אמרתי לו עם יש מצב שהוא יבנה לי תוכנית לעליה במאסה בכול זאת אני שוקל 57 גובה 1.77 הגיע הזמן לתוכנית רצינית לא? אז המאמן אמר לי ככה הוא הוריד לי תחזרות מ 20 ל 15 הוסיף לי מכשיר אחד ליד הקידמית לא יודע איך קוראים לו זה משהו עם מוט כזה שאתה מעלה ומוריד חח.
אוקי אז בכללי המכישרים שיש לי היו םבחדר כושר משפיעים על:
גב-חזה עליון יד קידמית ורגלים ובטן
איפה הירד אחורית איפה הקטפיים כול זה אן לי המאמן לא נתן לי מכישרים לזה לדעתי זה זילזול ואני מרגיש שאני סתם הולך למכון כושר חברה אני חייב ממש תעצה שלכם מה הייתם עושים במצב שלי ........... עם מישהו יכול לעזור לי שירשום פה תמסנגר-איסי שלו אני יוסיף אותו וידבר איתו חברה אני ממש חייב עזרה כן גכי גם אני רוצה להשתפר ולא להשאר שחיף כמו שאני עכשיו.