שאלה בקשר למאמר שפורסם באתר הזה...

[עידן א]

אני מדבר על המאמר הזה: http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=72&CategoryID=81&Page=2

קודם כל כמה שאלות בנוגע לארוחת הבוקר המומלצת:

1. יש שם שתי ארוחות מומלצות, האם אפשר לערבב ביניהן? כלומר, לקחת את הדברים שהכי זמינים ואותם לאכול? או שלכל דבר בארוחה יש חשיבות שם?

2. במידה ואני לא רוצה להתעסק באבקות חלבון, במה אפשר להחליף את "חצי כף הגשה מי גבינה (עם היוגורט ביחד)"???

3. מה אפשר לאכול במקום השיבולת שועל הזה? אין לי מושג אפילו איך זה נראה...

4. מה זה אומר לחם מלא? איזה לחם זה? שיפון? חיטה מלאה?

5. "חצי גביע גבינה כלשהי דלת שומן"- אפשר למשל קוטג' 1/2% שומן?


ושאלה בנוגע לארוחה לפני השינה (מישהו בכלל מקפיד על זה?): מה אפשר במקום "סלט ירקות גדול"? למי יש כוח לפני השינה כשאתה גמור מת להתחיל להכין סלט...

תודה מראש, עידן.

[Blabla144]

אני מדבר על המאמר הזה: http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=72&CategoryID=81&Page=2

קודם כל כמה שאלות בנוגע לארוחת הבוקר המומלצת:

1. יש שם שתי ארוחות מומלצות, האם אפשר לערבב ביניהן? כלומר, לקחת את הדברים שהכי זמינים ואותם לאכול? או שלכל דבר בארוחה יש חשיבות שם?

2. במידה ואני לא רוצה להתעסק באבקות חלבון, במה אפשר להחליף את "חצי כף הגשה מי גבינה (עם היוגורט ביחד)"???

3. מה אפשר לאכול במקום השיבולת שועל הזה? אין לי מושג אפילו איך זה נראה...

4. מה זה אומר לחם מלא? איזה לחם זה? שיפון? חיטה מלאה?

5. "חצי גביע גבינה כלשהי דלת שומן"- אפשר למשל קוטג' 1/2% שומן?


ושאלה בנוגע לארוחה לפני השינה (מישהו בכלל מקפיד על זה?): מה אפשר במקום "סלט ירקות גדול"? למי יש כוח לפני השינה כשאתה גמור מת להתחיל להכין סלט...

תודה מראש, עידן.
כן, אפשר הכל.
סקופ להחליף בטונה קוטג' וכו..
העניין פה הסה"כ הקלורי החלבון והפחמימה.
אז היתי ממליץ להרכיב תפריט חדש ולספור פחמימה שומן וחלבון ולעלות לפה לקבל חוות דעת שתאכל לשפר את התפריט.

[עידן א]

העניין הוא שיש הבדלים בין המקורות כגון חלבונים מהירים וחלבונים איטיים, שמהירים מתאימים נגיד אחרי אימון ואיטיים מתאימים לארוחה לפני שינה, ויש הבדל גם באיכות החלבון ובכמות שהמקור מעניק לך, בקיצור זה לא נראה לי כזה פשוט. אבל אולי אני כן יכול לבנות תפריט לפי זה שהמאכלים יהיו זמינים לי ולראות אתכם אם זה בסדר...

[The Sun]

העניין הוא שיש הבדלים בין המקורות כגון חלבונים מהירים וחלבונים איטיים, שמהירים מתאימים נגיד אחרי אימון ואיטיים מתאימים לארוחה לפני שינה, ויש הבדל גם באיכות החלבון ובכמות שהמקור מעניק לך, בקיצור זה לא נראה לי כזה פשוט. אבל אולי אני כן יכול לבנות תפריט לפי זה שהמאכלים יהיו זמינים לי ולראות אתכם אם זה בסדר...
כבר מזמן הוכח שמהירות ספיגה היא לא רלוונטית בבניית תפריט, אלא אם אתה בצום של יותר מ16-18 שעות - אני מניח שלא.

[עידן א]

אז המאמר הזה לא מעודכן? כי שם עשו את ההבדלה הזאת בין המהירים לאיטיים...


אגב שאלה לי אליך על מה שרשמת בחתימה שלך: עבדת על עלייה במסה והורדת במשקל?