שאלה | לא מצליח לעשות כפיפות בטן

[MARKER]

אז ככה קודם כל אני חדש אז ברוך בואי :)

עכשיו לשאלתי אני מתאמן בבית אני עושה 4 פעמים בשבוע ריצה של 5 ק"מ
מפעם לפעם משקולות - לא משהו רציני

עכשיו אני רוצה להתחיל לעשות כפיפות בטן אבל אני לא מצליח, פשוט ככה אני מנסה לעלות שאני יורד אני כבר גמור - עד כדי כך, יש למישהו פתרון בשבילי?

עוד דבר קטנצ'יק יש לכם במקרה עצה איפה לעשות את הכפיופות בטן ו\או שכיבות שמיכה?
כי על הריצפה אי אפשר זה מכאיב


תודה רבה.

[DeathStorm]

עוד לא שמעתי על מישהו שעושה כפיפה 1
אולי אתה מדבר על שכיבות שמיכה או מתח?
כפיפות בטן ילד שהיה לי בכיתה ו ילד שמן מאוד היה עושה 20
בכול זות רק אימון ותעשה כפיפות על המיטה

[toxicity]

כפיפת בטן אחת אתה לא עושה? אתה בטוח?
בכל מקרה לפי מה שאתה אומר אני מניח שאתה לא במכון גם, ואני מניח גם שאתה יחסית שמן
לך על חיטוב + תוכנית אימונים ביתית

[Rendi Orton]

אחי מה הנתונים שלך?

[Krazy-Hawk]

אז ככה קודם כל אני חדש אז ברוך בואי :)

עכשיו לשאלתי אני מתאמן בבית אני עושה 4 פעמים בשבוע ריצה של 5 ק"מ
מפעם לפעם משקולות - לא משהו רציני

מה המטרה שלך ?

עכשיו אני רוצה להתחיל לעשות כפיפות בטן אבל אני לא מצליח, פשוט ככה אני מנסה לעלות שאני יורד אני כבר גמור - עד כדי כך, יש למישהו פתרון בשבילי?

אתה עושה לא נכון. תבקש ממישהו שמבין שיראה לך איך עושים.

עוד דבר קטנצ'יק יש לכם במקרה עצה איפה לעשות את הכפיופות בטן ו\או שכיבות שמיכה?
כי על הריצפה אי אפשר זה מכאיב

שים איזה שטיח או שתעשה על ספה (כמו של הלחיצת חזה למשל)

תודה רבה.

בהצלחה.

[Cookie]

אולי אתה מנסה ממש להתיישב ממצב של שכיבה? כי זה משהו שאתה לא צריך לעשות

[MARKER]

אני מתכוון לכפיפות בטן.
אני עושה את זה על המיטה כי אין לי מקום אחר לעשות.

אני לא מנסה לעלות עד למעלה בהגזמה.... אני עושה עד איפה שצריך פשוט גמור אחרי שאני עולה ויורד אחד :9: