צפה בגרסא המלאה : עזרה | דיאטה ואכילה
שקלתי עד לפני חודשיים 63
היום אני שוקל 57.5-58.5
זאת אומרת הורדתי 5 קילו בחודש אבל מאז אני חודש שלם לא מצליח להוריד יותר וכן אני רוצה וצריך להוריד את הבטן :(
עצות מאנשים שעברו את זה ו\או מבינים קצת באכילה ופעילות נכונה.
תודה רבה.
Ferrari F430
12-05-08, 20:34
היית שוקל 63 עכשיו אתה 68 וירדת 5 קילו ?
איך זה הולך הדבר הזה?
תן רקע, איך עשית את זה, ספורט? תפריט מסודר?
כעיקרון אתה אמור להרבות באירובי ולקצץ עוד בפחמימות ולעודד את החלבונים.
כל יום-יומיים ריצה 5 ק"מ
מדי פעם משקולות - לא משהו רציני
זהו... תוכנית ביתית לא חדר כושר
תנסה להוריד את הפחמימות בחצי.
אם עד עכשיו אכלת 2 פרוסות לחם לארוחת ביניים, תוריד לפרוסה אחת.
Agoraphobic
13-05-08, 18:02
רוב הסיכויים שירדת הרבה בנוזלים בהתחלה ולכן הירידה המסיבית ופתאום העצירה..
כמו שאמרו קצץ פחמימות . תעלה חלבון.. תעשה אנאירובי ואירובי3-5 פעמים בשבוע.. יהיה בסדר
אני אוכל בקושי פרוסה אחת ביום ככה שזה לא הבעיה.
אני עושה 4-5 פעמים בשבוע ריצה של 5ק"מ
עזרה :(
אתה אנורקס, לך לפסיכולוג
:bow:
imported_NIR_B
14-05-08, 13:37
אתה שוקל 58 איפה עוד אתה רוצה להוריד?! חתוך תרגל אני בטוח שירד לך כמה קילוגרמים..
שלך תמונה, שיהיה לנו כיוון
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.