שאלה על קריאטין [ארכיון]

Roma

13-05-08, 09:11

קראתי במאמרים על קריאטין אבל לא בדיוק הבנתי מה ההשפעות שלו

לוקחים אותו לפני אימון ובמשך האימון מרגישים יותר כח
זה מה שהבנתי

תציעו לי בבקשה איך לצרוך אותו הכי טוב

ועוד שאלה על הדרך:
סוכר ענבים
צורכים אותו לפני או אחרי אימון?
ומה ההשפעות שלו?

אני חדש בעסק הזה ואני לא יודע כמעט כלום

Cortex

13-05-08, 10:25

קריאטין - אתה צורך חצי שעה לפני אימון ומיד אחרי אימון .. (5גרם)
ומומלץ להוסיף לזה סוכר ענבים ..

Roma

13-05-08, 15:20

כלומר שעה לפני אימון 5 גרם
ומיד אחרי האימון עוד 5 גרם עם סוכר ענבים?

gilsXM

13-05-08, 19:42

כן רק שכל פעם שאתה צורך קריאטין תוסיף לו סוכר ענבים, זה מגביר תיעילות בכ-60%

LittleNigga

13-05-08, 20:57

סקופ וחצי אבקת חלבונים+סקופ וחצי סוכר ענבים+5 גרם קריאטין = סבבה אחרי אימון ?

Blabla144

13-05-08, 21:12

כן רק שכל פעם שאתה צורך קריאטין תוסיף לו סוכר ענבים, זה מגביר תיעילות בכ-60%
תפסיקו לבלבל תשכל!
ידוע שזה בולשיט, קח 5 גרם חצי שעה לפני אימון ביחד עם בננה 5 אחרי אימון.
ביום בלי אימון 5 גרם בבוקר על קיבה ריקה
בהצלחה :boxing:

Nadav19

13-05-08, 21:22

תפסיקו לבלבל תשכל!
ידוע שזה בולשיט, קח 5 גרם חצי שעה לפני אימון ביחד עם בננה 5 אחרי אימון.
ביום בלי אימון 5 גרם בבוקר על כיבה ריקה
בהצלחה :boxing:

קיבה, כמו על "קיבה ריקה".
ולא כיבה, כמו ב "הכבאי כיבה את השריפה".

Blabla144

13-05-08, 21:29

קיבה, כמו על "קיבה ריקה".
ולא כיבה, כמו ב "הכבאי כיבה את השריפה".
תודה, כתבתי מהר לא שמתי לב.

Roma

14-05-08, 11:03

אוקיי אז הבנתי שעל הבוקר צריך לקחת קריאטין על קיבה ריקה
ואחרי זה אפשר לאכול נכון?

ועוד משהו
אני נוהג אחרי אימון לאכול קוטג' ולשתות ביצה תריה(מיד אחרי האימון)
איך לשלב את זה עם קריאטין?

Nadav19

14-05-08, 15:07

blackbimer

14-05-08, 17:57

חח אהבתי רוקי עללק)

שמע עדיף לך טונה אחרי א ימון עם סוכר ענבים או 2 בננות או 5 תמרים

או הכי טוב שייק

את הקוטג הארור הזה תדחוף לגוף לפני השינה

Roma

14-05-08, 21:09

לא יודע חחח אני לא סגור עדיין עם הערך של החלבון משתנה בתיגון
הייתי רוצה לקראו מאמר בנושא...
אבל בעיקרון איך לשלב את זה עם קריאטין?
זה לא מפריע אחד לשני?

Roma

15-05-08, 17:37

אה עוד שאלה
איך לוקחים את הקריאטין?
מערבבים אותו במים+סוכר ענבים?