PDA

צפה בגרסא המלאה : מה אתם אומרים על שיטת ברגר? (rm6 X 3 )

Mouse69
13-05-08, 16:42
הכול בכותרת.
מי שניסה? או שיכול לחוות דעה? האם טובה לפיתוח גוף\מסה או שיותר מכוונת לכוח?
trx--->sus
13-05-08, 16:45
כאילו כל תרגיל 3x6?
Mouse69
13-05-08, 16:51
כאילו כל תרגיל 3x6?

כן. אותי אישית מעניין לגבי יד קדמית, אבל אני בטוח שיהיו פה חבר'ה שיתעניינו בכללי בשיטה.
ArschGesicht
14-05-08, 10:45
שיטת ברגר?
יענו מישהו שקוראים לו ברגר אמר לעשות כל תרגיל Rm6 3 סטים ומאז זה נקרא שיטת ברגר?
ה"שיטה" נשמעת על הפנים
אין גיוון
alfi
14-05-08, 12:41
שיטת ברגר היא אחת הישנות שבספר והיא נועדה לבדיקת יכולת כוח יותר מאשר כשיטת אימון סדירה
Mouse69
14-05-08, 15:46
לא מדבר על גיוון, מדבר על מסה.
האם השיטה מפתחת מסת שריר? או שכדאי יותר לרדת למשקלים של Rm8-10?
תודה אלפי על התגובה, אשמח לקבל עוד תגובות.
ArschGesicht
14-05-08, 17:20
כדאי לך לפעמים לעבוד בטווח של איזור ה-6+- ולפעמים ב-8 עד 12
חשוב לעבוד על השריר גם בטווחים נמוכים וגם בגבוהים יחסית
רק אל תעבור את ה-12 לסיבולת כי זה לא יתן לך שום דבר
ואת ה"שיטת ברגר" הזאת אל תעשה
חוץ מזה שאלפי אמר שזו שיטה שבודקים איתה כוח ולא מתאמנים איתה
Mouse69
14-05-08, 21:59
אוקיי הבנתי,
תודה לכולם.