פינגוין גנס בבקשה [ארכיון]

sixpounder

13-05-08, 21:28

ראיתי שאתה שעשית Psmf אתה יכול להגיד מאיפה לקחת את כל המידע על הדיאטה?

פינגווין

13-05-08, 21:33

לא לקחתי מי יודע מה מידע, דיברתי עם Moshe שקיבל באן בקשר לתכנית
קראתי תמדריך לחיטוב של משה השני,
שיבלתי פחות או יותר

כמות מינימלית של פחמימות 3גרם חלבון על כל קילו שריר
ירקות כמה שתרצה
וזהו
קוטג'ים טונות חזה עוף ושייקים חלבוון החברים הכי טובים שלך

בקשר לאימונים אני לא עולה מRM8, הכל פחות RM6 אפילו RM4 אני מגיע
לתת גירוי מקסימלי לשריר

sixpounder

13-05-08, 21:36

כמה פעמים בשבוע אתה מתאמן?

OverPower

13-05-08, 21:37

אם כבר מציקים לך, אז על כמה אחוזי שומן אתה עומד כרגע? אתה לא תוכל להמשיך עם הpsmf עד ל-8 אחוז :)

goldBEN

13-05-08, 21:38

לא לקחתי מי יודע מה מידע, דיברתי עם Moshe שקיבל באן בקשר לתכנית
קראתי תמדריך לחיטוב של משה השני,
שיבלתי פחות או יותר

כמות מינימלית של פחמימות 3גרם חלבון על כל קילו שריר
ירקות כמה שתרצה
וזהו
קוטג'ים טונות חזה עוף ושייקים חלבוון החברים הכי טובים שלך

בקשר לאימונים אני לא עולה מRM8, הכל פחות RM6 אפילו RM4 אני מגיע
לתת גירוי מקסימלי לשריר

אחי, כשאתה פורס אל תישען עם הראש קדימה אלא תיקח אותו אחורה...
ככה ייראו יותר פרטים והפריסה תהיה יותר טובה!

פינגווין

13-05-08, 21:41

אם כבר מציקים לך, אז על כמה אחוזי שומן אתה עומד כרגע? אתה לא תוכל להמשיך עם הpsmf עד ל-8 אחוז :)
:):):):) מה אתה אומר? אני ירצה אני ימשיך PSMF עד ל3 אחוז , אני לא יודע על כמה אני עומד עכשיו האמת

כמה פעמים בשבוע אתה מתאמן?

5

אחי, כשאתה פורס אל תישען עם הראש קדימה אלא תיקח אותו אחורה...
ככה ייראו יותר פרטים והפריסה תהיה יותר טובה!

יש משו בדברייך

sixpounder

13-05-08, 21:42

תענה לי רק על השאלות
כמה פעמים התאמנת ובאיזה אופן? המשכת בתכנית הרגילה שלך?
אכלת רק 3גרם חלבון לק"ג אם וניסית לא לאכול פחמימות בכלל?
אכלת גם בערב?
ותודה אחי על העזרה

bundy

13-05-08, 21:43

ירקות כמה שאני רוצה?
בעגבניה יש 5 פחימימות.. 8 עגבניות או מלפפונים זה 40 גרם פחימימה.. אני יודע שזה בריא אבל בכל זאת זה ככה.. אתה אוכל ירקות חופשי?

denous

13-05-08, 21:43

מן הסתם אתה גם עושה העמסה אחת לשבוע נגיד ? :|
לא ?

פינגווין

13-05-08, 21:45

תענה לי רק על השאלות
כמה פעמים התאמנת ובאיזה אופן? המשכת בתכנית הרגילה שלך?
אכלת רק 3גרם חלבון לק"ג אם וניסית לא לאכול פחמימות בכלל?
אכלת גם בערב?
ותודה אחי על העזרה

התאמנתי 6 פעמים, המכון סגור בשישי הייתי ממשיך גם 6 אבל יש אפשרות רק ל5
המשכתי בתכנית הרגילה למרות שאומרים שאני יפצע, אבל לא אכפת לי אני רואה תוצאות
ואני לא אוהב לעבור תRM8 זה מעצבן אותי

מזה ניסית? אני לא אוכל בכלל פחמימות רק הפחמימות של החלבון

אכלתי ואוכל בערב, אבל מזה משנה בדיוק מתי לאכול?

פינגווין

13-05-08, 21:46

ירקות כמה שאני רוצה?
בעגבניה יש 5 פחימימות.. 8 עגבניות או מלפפונים זה 40 גרם פחימימה.. אני יודע שזה בריא אבל בכל זאת זה ככה.. אתה אוכל ירקות חופשי?

אני אוכל 4-5 עגבניות שרי ומלפפון אחד, זה לא יוצא מעל 4 פחמימות
ההמלצה לאכול כמה אתה רוצה, אני אוכל רק אתזה

bundy

13-05-08, 21:46

גם רב בהלים אתה לא מחשיב?

פינגווין

13-05-08, 21:47

מן הסתם אתה גם עושה העמסה אחת לשבוע נגיד ? :|
לא ?
נו ברור כמו בכל תכנית חיטוב דלת פחמימות UD2 וכו
אני עושה פעם בשבוע העמסה של 600-500 פחמימות

BodyKilo

13-05-08, 21:47

גבר כמה הורדת סך הכל ב20 היום האלו? (מדדת משקל?)

עשית גם אירובי בנוסף?...(זה רצח אה..)

סיימת עם הpsmf או שאתה מתכנן להמשיך עם זה?

sixpounder

13-05-08, 21:47

מה שניה 3גרם חלבון לקילו שריר זה נגיד אם אתה שוקל 80 ויש לך איזה 72 קילו שריר בערך זה יוצא 215-220 גרם חלבון איך אפשר לאכול כל כך הרבה חלבון בלי פחמימה? זה יוצא מלא קוט"גים וטונה...

פינגווין

13-05-08, 21:50

פינגווין אתה או לא מחשיב את הירקות בפחמימות בתפריט שלך?
מחשיב מחשיב
יוצא לי 180-200 חלבון
15 פחמימות
ואיזה 900 קלוריות

גבר כמה הורדת סך הכל ב20 היום האלו? (מדדת משקל?)

עשית גם אירובי בנוסף?...(זה רצח אה..)

סיימת עם הpsmf או שאתה מתכנן להמשיך עם זה?

איזה אירובי אח שלי? אני עומד על פחות מ 1000קלוריות מהמאזן היומי....
ולא לא סיימתי תכננתי על חודש, ונירא אם אני יהיה מרוצה
אני לא יודע כמה הורדתי אני לא מסתכל על המשקל אני מסתכל על האחוזים במראה
המשקל לא מעניין אותי, וכמובן על ההיקף יד שלא תירד הבת :):):):)

מה שניה 3גרם חלבון לקילו שריר זה נגיד אם אתה שוקל 80 ויש לך איזה 72 קילו שריר בערך זה יוצא 215-220 גרם חלבון איך אפשר לאכול כל כך הרבה חלבון בלי פחמימה? זה יוצא מלא קוט"גים וטונה...

אני שוקל 65 על 162 ואוכל 180-200

Blabla144

13-05-08, 21:50

גבר כמה הורדת סך הכל ב20 היום האלו? (מדדת משקל?)

עשית גם אירובי בנוסף?...(זה רצח אה..)

סיימת עם הpsmf או שאתה מתכנן להמשיך עם זה?
בדרך כלל לא עושים אירובי בPSMF.
כי נגמר הכח לחיות בחיטוב כזה.

denous

13-05-08, 21:51

מה שניה 3גרם חלבון לקילו שריר זה נגיד אם אתה שוקל 80 ויש לך איזה 72 קילו שריר בערך זה יוצא 215-220 גרם חלבון איך אפשר לאכול כל כך הרבה חלבון בלי פחמימה? זה יוצא מלא קוט"גים וטונה...

לא בעיה...
רק שאתה השייק והחזה עוף באמת חברים מאוד טובים...!
וגם מתיידים עם הטונה...

אחי היית מחשב קלוריות ממש או פשוט מכניס אוכל רק חלבונים...?
וצריך גם להקפיד הרבה על שומן ?

BodyKilo

13-05-08, 21:52

בדרך כלל לא עושים אירובי בPSMF.
כי נגמר הכח לחיות בחיטוב כזה.
כן אני יודע...
אבל יש כאלה שמוסיפים בקטנה..

Rendi Orton

13-05-08, 21:58

לא בעיה...
רק שאתה השייק והחזה עוף באמת חברים מאוד טובים...!
וגם מתיידים עם הטונה...

אחי היית מחשב קלוריות ממש או פשוט מכניס אוכל רק חלבונים...?
וצריך גם להקפיד הרבה על שומן ?
לפי מה ששמעתי/קראתי צריך לאכול רק 5קפסולות שמן דגים וזהו..יענו בלי שומן רק חלבון..

פינגווין

13-05-08, 21:58

לא בעיה...
רק שאתה השייק והחזה עוף באמת חברים מאוד טובים...!
וגם מתיידים עם הטונה...

אחי היית מחשב קלוריות ממש או פשוט מכניס אוכל רק חלבונים...?
וצריך גם להקפיד הרבה על שומן ?

900 קלוריות בערך כמו שאמרתי, זה מסוכן כי אני אמור לאבד שריר כי זה מאזן נמוך מידי
אבל אני לא מאבד טפו טפו טפו ואני שמח מזה

ולא מקפיד על שומן ולא צריך אותו בכלל

אני אוכל רק חלבון נקי
ומקפיץ פה ושם עגבניית שרי

פינגווין

13-05-08, 21:59

גם רב בהלים אתה לא מחשיב?
כהלים*?
מחשיב הכל הכל הכל שלא יעלה על 15 גרם פחמימות ליום
גג גג גג אבל גגגגגגג

אני מעדיף לסבול חודש - חודש וחצי
מאשר להיות בחיטוב סטייל כמו שכולם עושים ולהיות בו חודשיים שלוש

The Sun

13-05-08, 21:59

בונא פינגווין, באמת שלפי התמונות הקודמות אם אני זוכר נכון ירדת ממש יפה!
אולי תפנק אותנו באשכול ב"זירת הגולשים" עם תמונות לפני ועדכניות? מעניין לראות את ההתקדמות.
עוד כמה זמן אתה מתכנן להמשיך בחיטוב?

פינגווין

13-05-08, 22:02

בונא פינגווין, באמת שלפי התמונות הקודמות אם אני זוכר נכון ירדת ממש יפה!
אולי תפנק אותנו באשכול ב"זירת הגולשים" עם תמונות לפני ועדכניות? מעניין לראות את ההתקדמות.
עוד כמה זמן אתה מתכנן להמשיך בחיטוב?
תודה גבר
וואלה כולם ראו איזה בטן ואיזה אחוז שומן היה לי לפני, אולי אני יפרסם סוף חיטוב תמונות
בינתיים מה שיש למטה זה אחרי 20 יום

אני תכננתי על חודש האמת נשאר עוד 10 יום, אם אני יהיה מרוצה סבבה, אם לא נמשיך גג עוד חצי חודש

כי הצבא מוחץ אותי אני מתגייס עוד מאט, אני רוצה להשאיר חודש למסה עם נאנו ואפור

Rendi Orton

13-05-08, 22:02

תאלכס כל הכבוד פינגוין,אנשים אחרים לא היו לוקחים את הדיאטה הזאת בקלות,יש אנשים שבלי פחמימות היו מזיינים הכל חחח אתה לוקח את זה באיזי..

denous

13-05-08, 22:06

:|
אחי להיות על 900 קלוריות ולא לאבד שום שריר זה מתנההה !!!
דרך אגב אני גם מתחיל Psmf עומד להיות כיף :]
אתה מרגיש עייפות והכל בצורה חזקה מאוד בטח נכון ?
ודרך אגב מה הבעיה להכניס רב כהלים ?

The Sun

13-05-08, 22:07

לך על יומיות גבר, אם אתה באמת אוהב את הספורט הזה אין לך מושג כמה זה יהיה לך חסר ברגע שתתגייס, מניסיון.
בהצלחה אחי

פינגווין

13-05-08, 22:14

:|
אחי להיות על 900 קלוריות ולא לאבד שום שריר זה מתנההה !!!
דרך אגב אני גם מתחיל Psmf עומד להיות כיף :]
אתה מרגיש עייפות והכל בצורה חזקה מאוד בטח נכון ?
ודרך אגב מה הבעיה להכניס רב כהלים ?

תשמע אני אמרתי אם אני מאבד לפחות חצי סנטים מהיקף היד אני מפסיק חיטוב
כן אני מרגיש עייפות, לפעמים יש סחרחורות היום עשיתי 110 RM5 סקווט ראיתי הכל כפול
עשיתי RM1 עם 150 קילו דדליפט, ראיתי את כוכבים אבל על הזין שלי הייקר לא לאבד שריר
לא רוצה להכניס זה גם פחמימות וזה אסור

לך על יומיות גבר, אם אתה באמת אוהב את הספורט הזה אין לך מושג כמה זה יהיה לך חסר ברגע שתתגייס, מניסיון.
בהצלחה אחי

אני אוהב ספורט בכלל, הייתי באגרוף הייתי באהבקות, עברתי לזה
אבל אין מה לעשות אני מרגיש שחלק מהחיים שלי פה אני צריך לתת 3 שנים בקרבי כי אני יכול
ואולי אפילו יותר
אני רוצה גולני, ובעזרת ה' אני יקבל

Rendi Orton

13-05-08, 22:21

מה שמוזר זה שהיה אמור לרדת לך נוזלים ושומן,כנראה שרוב השומן הצטבר לך בבטן ולא ביד..
אסי-אני לא חושב ש Psmf מתאים לך,אתה רוצה להגיע ל-8% וזה לא מתאים לאחוזים כאלה,פינגוין רוצה להגיע ל-11%.

פינגווין

13-05-08, 22:26

מה שמוזר זה שהיה אמור לרדת לך נוזלים ושומן,כנראה שרוב השומן הצטבר לך בבטן ולא ביד..
אסי-אני לא חושב ש Psmf מתאים לך,אתה רוצה להגיע ל-8% וזה לא מתאים לאחוזים כאלה,פינגוין רוצה להגיע ל-11%.

הידיים שלי היו תמיד חטובות יחסית זה כן
אבל חוץ מזה היקף יד מודדיפ בפיק, לא מצטבר שם מי יודע מה שומן/נוזלים

The Sun

13-05-08, 22:27

קיצר אחי, שאפו שתצליח הלאה.

פינגווין

13-05-08, 22:28

קיצר אחי, שאפו שתצליח הלאה.
תודה אחי
החומרים לא יברחו יחכו כמה שנים :laughing:

denous

13-05-08, 22:28

מה שמוזר זה שהיה אמור לרדת לך נוזלים ושומן,כנראה שרוב השומן הצטבר לך בבטן ולא ביד..
אסי-אני לא חושב ש Psmf מתאים לך,אתה רוצה להגיע ל-8% וזה לא מתאים לאחוזים כאלה,פינגוין רוצה להגיע ל-11%.

יודע אחי אבל כדי להגיע ל-8 צריך קודם לעבור את ה-11 :}

save_us_Y2J

13-05-08, 23:11

בהצלחה יוסי, בואנה רק 20 יום והורדת פולללל איזה מטורף אתה... מביא מוטבציה אחי! יאללה סיים את החיטוב בעזרת השם, צבא ואז זריקה בתחת!

Mr.Olimpia

13-05-08, 23:21

95% מהפורום פה...מי שחושב שירד ל8% שומן....וישאר ממנו משהו טועה...אתם תעלמו בכלל חחח

Blabla144

13-05-08, 23:22

95% מהפורום פה...מי שחושב שירד ל8% שומן....וישאר ממנו משהו טועה...אתם תעלמו בכלל חחח
בידיוק, אבל לפינגוין יש מאסה.

Mr.Olimpia

13-05-08, 23:23

בהצלחה יוסי, בואנה רק 20 יום והורדת פולללל איזה מטורף אתה... מביא מוטבציה אחי! יאללה סיים את החיטוב בעזרת השם, צבא ואז זריקה בתחת!
לא יודע למה התמונה בצד שלך מצחיקה אש

Blabla144

13-05-08, 23:24

לא יודע למה התמונה בצד שלך מצחיקה אש
"לא יודע למה" כי הוא עשה פריסה של נכה.

Mr.Olimpia

13-05-08, 23:25

בידיוק.
אבל לפינגויין יש מאסה .
אני לא מדבר על פינגוין...את יוסיק אני מכיר עוד מאז שחצי מהפורום ינק ציצי. אחד שמכיר את יוסי אישית..יכול בודאות להגיד לך שיוסי אחד מתוך 5% שמובילים פה בפורום

gil-Nissim

13-05-08, 23:27

פייייי איזה שינוי דפקת ב-20 יום לא יאמן!!

כמה קילו ירדת ?... ולפי איזה תוכנית אימון אתה עובד ?..

התרשמתי מאוד!

היתי בטוח שיקח לך הרבה זמן לרדת..

שינוי יפה מאוד כל הכבוד!

פינגווין

13-05-08, 23:28

אני גם לא מתכוון לרדת מ11 אחוז שומן, אני פשוט יודע מה קורה אם עושים אתזה
עד שאני לא מתחיל סייקל אני לא יורד לאחוזים נמוכים כי בלי סייקל, זה פשוט מעלים אותך

אל תדאג אולג אני ואתה אחרי הצבא, יושבים על סייקל!!!!

פייייי איזה שינוי דפקת ב-20 יום לא יאמן!!

כמה קילו ירדת ?... ולפי איזה תוכנית אימון אתה עובד ?..

התרשמתי מאוד!

היתי בטוח שיקח לך הרבה זמן לרדת..

שינוי יפה מאוד כל הכבוד!
וואלה תודה רבה גבר, אני לא בדקתי כמה קילו ירדתי אני מסתכל רק על האחוז שומן כי זה המדד שלי
ועל ההיקף יד כמו שאמרתי שאם ההיקף יורד בחצי סנטים אפילו אני מסיים חיטוב

שוב תודה רבה :)

אגב מה המשפט בחתימה ? התחלת סייקל ?

Mr.Olimpia

13-05-08, 23:29

אני גם לא מתכוון לרדת מ11 אחוז שומן, אני פשוט יודע מה קורה אם עושים אתזה
עד שאני לא מתחיל סייקל אני לא יורד לאחוזים נמוכים כי בלי סייקל, זה פשוט מעלים אותך

אל תדאג אולג אני ואתה אחרי הצבא, יושבים על סייקל!!!!

יוסיק אני לא דואג...אני מחכה

עד מתי יד 50+?

gil-Nissim

13-05-08, 23:38

אני גם לא מתכוון לרדת מ11 אחוז שומן, אני פשוט יודע מה קורה אם עושים אתזה
עד שאני לא מתחיל סייקל אני לא יורד לאחוזים נמוכים כי בלי סייקל, זה פשוט מעלים אותך

אל תדאג אולג אני ואתה אחרי הצבא, יושבים על סייקל!!!!

וואלה תודה רבה גבר, אני לא בדקתי כמה קילו ירדתי אני מסתכל רק על האחוז שומן כי זה המדד שלי
ועל ההיקף יד כמו שאמרתי שאם ההיקף יורד בחצי סנטים אפילו אני מסיים חיטוב

שוב תודה רבה :)

אגב מה המשפט בחתימה ? התחלת סייקל ?
יפה מאוד אחי!

הפעם בחיטוב הקרוב, אני גם ילך על על ps, אני רואה אחלה תוצאות.. +שילוב באפדרין בכלל מסיים חיטוב בחודש וחצי גג..

באמת התרשמתי מאוד!

המבנה עצמות שלך בגוף רחבות לא ?... כי פשוט יד 38 על הגובה שלך אמורה להיות בקצת יותר קטנה, ואצלך זה נראה יותר ענק...

למשל אני יותר נמוך ממך, על יד 37 והיא לא נראת ככה..

בכל מקרה יפה מאוד... איזה תוכנית אימונים אתה עושה?..

ולא אבל בקרוב מאוד נתחיל איזה משהו חמוד חיחי...

tima999

13-05-08, 23:42

כל הכבוד גבר!!

אני גם עשיתי את מה שאתה עושה שנה שעברה ואני מתכוון אולי גם שוב לעשות זה בקרוב כי התחטבתי המון אז בזמן קצר מבלי לאבד שריר אפילו, אבל ההרגשה כזאת נוראית שזה לא יאומן
.

פינגווין

13-05-08, 23:58

יפה מאוד אחי!

הפעם בחיטוב הקרוב, אני גם ילך על על ps, אני רואה אחלה תוצאות.. +שילוב באפדרין בכלל מסיים חיטוב בחודש וחצי גג..

באמת התרשמתי מאוד!

המבנה עצמות שלך בגוף רחבות לא ?... כי פשוט יד 38 על הגובה שלך אמורה להיות בקצת יותר קטנה, ואצלך זה נראה יותר ענק...

למשל אני יותר נמוך ממך, על יד 37 והיא לא נראת ככה..

בכל מקרה יפה מאוד... איזה תוכנית אימונים אתה עושה?..

ולא אבל בקרוב מאוד נתחיל איזה משהו חמוד חיחי...

המבנה שלי בוא נגיד די רחב, במיוחד יחסית לגובה שלי
תודה, והתכנית שלי היא 5 פעמים בשבוע ABC כדי לתת גירוי, וטווח חזרות של 4-8
שריר גדול 12 -14 סטים לאימון שריר קטן 6 -8 לאימון
וזהו בכללי...ובהצלחה לך גם :basketball:

כל הכבוד גבר!!

אני גם עשיתי את מה שאתה עושה שנה שעברה ואני מתכוון אולי גם שוב לעשות זה בקרוב כי התחטבתי המון אז בזמן קצר מבלי לאבד שריר אפילו, אבל ההרגשה כזאת נוראית שזה לא יאומן
.

וואלה תודה אחינו הענק, כן וההרגשה לפעמים היא מאוד מאוד נוראית חחח
במיוחד יום לפני ההעמסה :laughing:

יוסיק אני לא דואג...אני מחכה

עד מתי יד 50+?

תן לי קודם להגיע ל40 חחחחחחחחחחחחחחח

save_us_Y2J

14-05-08, 00:06

לא יודע למה התמונה בצד שלך מצחיקה אש

הפריסה או התמונה שאני מראה בייספס? XD בקשר לפריסה אני מודע לזה שאני לא אשף בפריסה.

Sugarzaza

14-05-08, 00:35

אחי, אחי..
על 900 קלוריות ביום אתה לא אמור לרדות מהטווח של 8-10 חזרות, ודיאטה בלי פחמימות ובלי שומן? לא חכם.

פינגווין

14-05-08, 00:38

אחי, אחי..
על 900 קלוריות ביום אתה לא אמור לרדות מהטווח של 8-10 חזרות, ודיאטה בלי פחמימות ובלי שומן? לא חכם.
שמע אחי מי כמוך יודע שפיתוח גוף זה לא מטמטיקה
אני רואה תוצאות, מה יכול להיות יותר טוב?
אני יורד בטווח חזרות כדי לתת גירוי מקסימלי, אני לא הולך לעשות פה 15 חזרות לעיצוב לשיפוץ הגוף

Sugarzaza

14-05-08, 01:12

שמע אחי מי כמוך יודע שפיתוח גוף זה לא מטמטיקה
אני רואה תוצאות, מה יכול להיות יותר טוב?
אני יורד בטווח חזרות כדי לתת גירוי מקסימלי, אני לא הולך לעשות פה 15 חזרות לעיצוב לשיפוץ הגוף
אני בטוח שאתה רואה תוצאות, אבל אתה יכול לתת את הגירוי שרקמת השריר צריכה בלי להעמיס עלייה ולהאריך את הזמן התאוששות, בעיקר בדיאטה חריפה.

אתה חייב שומן בדיאטה כזו, בכל מקרה. הייתי מוסיף +-100-200 קלוריות שיבואו משומן איכותי (שומן פנאן:laughing: ) ומוריד בהתאם את החלבון

Ja Rule

14-05-08, 02:11

קבל ח"ח, כל הכבוד גבר, אתה באמת אחד התותחים.
יש לך אחלה מוטיבציה, בלי קשר לדיאטה.
אני קצת מאחוריך בחיטוב, אבל אני מאמין שעד סוף החודש אני אגיע לייעד+-.

BBoyabon

14-05-08, 06:54

בהצלחה גבר

אני ירדתי 10 קילו בצבא אין מה לעשות כולם יורדים ככה בטירונות כול פעם שתגיע הביתהתחזיר איזה 4 5 קילו כמו כלום אפילו יותר ליקראת אימוון מיתקדם כבר ( אם תילחץ ויהיה לך כח רצון אם לארגן חדר כושר לפחות 3 פעמים בשבוע + אבקת חלבון וגינריים אפשר ליגדול טיפה

סוף אימון מיתקדם תלוי איפה באיזה קו או לא יודע מה זה לגמרי אם אתה בקו מעפן שאין פעילות אז אתה תיתאמן באופן סדיר אם לדוגמא בעזה או משהו כזה לא חושב שיהיה לך זמן או כח אבל אתה יודע אחי

אנחנו חולים על זה אז לנו לא משנה איפה יהיה את הכח
תיתכונן לרדת קצת ב4 חודש הראשונים אחר כך כבר אפשר להתחיל לבקש מהמ"פ ואם יש לך מפקדים טובים אז ביכלל לא מאמין שלא תהיה סיבה במיוחד ב שישי ובשבת

amitbatito

14-05-08, 15:19

פינגוין אתה אוכל ככה במשך 6 ימים וביום השבעי אתה עושה העמסה?

imported_NIR_B

14-05-08, 15:27

גם אני במין דבר כזה
הפחמימות היחידות שלי זה מהלחם
כי מאוד קשה לי לאכול טונה\קוטג בלי לחם
כמובן לחם קל