שיפור מקבילים ושילבו באימונים

[blinki]

אני צריך לשפר את המקבילים שלי(עכשיו 28 המטרה 35,האמת לא כ"כ צריך סתם אגו) עכשיו השאלה שלי האם לשים את זה בחזה כתרגיל ראשון(התרגיל בלווא הכי נמצא אצלי באימון חזה) או שמא לשים את זה בשריר שלא מערב חזה כי המחשבה שלי שזה עלול "לדפוק" לי את כל אימון החזה כי אני אהיה מותש מדי וזה טווח גדול של חזרות,מה אומרים?

[The Sun]

למה לך לעשות מעל 12 חזרות מקבילים? סתם בזבוז של זמן עבודה, כוח ובכלל עובד על סיבולת.

[blinki]

למה לך לעשות מעל 12 חזרות מקבילים? סתם בזבוז של זמן עבודה, כוח ובכלל עובד על סיבולת.

מסיבות טיפשיות של אגו(התערבות) אבל אני עדיין רוצה,וזה שאני מוסיף משקל לא ישפר את זה בצורה ניכרת ככה שאין מנוס מלהגיע לטווחי חזרות גבוהים
למישהו יש הצעות?

[ArschGesicht]

אם התלת ראשי יתפתח מחזרות נמוכות כן תיהיה לזה השפעה על חזרות גבוהות..
למשל היית פעם לדוג' עושה 40קילו 8 חזרות בתרגיל X והיום אתה עושה 50 קילו 8 חזרות
את ה-40 האלו תוכל לעשות איזה 15 פעם (סתם הפלצתי מספר, לא כזה מדוייק)
סיבולת שריר זה כזה מיותר
אם תתחיל עם מקבילים לכשל אל תצפה ליותר מדי מאימון חזה
כשל ביד אחורית או כתפיים ויאללה הביתה..
שים את זה כתרגיל אחרון

[blinki]

חשבתי על זה אבל בסוף אימון חזה אני אהיה מותש ובספק אם אני אצליח להגיע ל30-35,חשבית אויל גם נגיד לשלב את זה באימון גב+כתפיים(או שמא כדאי לי להחליף ליד קידמית)+יד אחורית שאני עושה את זה כתרגיל ראשון ליד האחרית ואת הגב לעשות בסוף

[john.]

אני עושה את זה באימון גב וכתפיים

[trx--->sus]

תוסיף משקל ותעבוד בטווח חזרות של 8-12

[tsurohad]

עשה את זה לפי דעתי דווקא באימון שלא של חזה, ואם אתה בabc זה יילך מצויין, נגיד B חזה, אז עשה בתחילת אימון A מקבילים סט אחד ארוך

[trx--->sus]

אנשים דיי לזיין ת'שכל זה כמו שתגידו " תעשה בנצ' פרס באימון גב כי באימון חזה זה יתיש אותך"

מקבילים זה תרגיל לחזה (או ליד אחורית תלוי איך אתה עושה אותו) אז עושים אותו באימון חזה