תרגילים הכי טובים? [ארכיון]

avlier

13-05-08, 23:00

מה התרגילים שאתם אומרים שהם הכי טובים שיש ?
שעושים עבודה הכי טובה ולא כדאי להפסיד אותם ..???

לחיצת חזה , מקבילים , מתח , סקוט, דדליפט

זה מה שאני אומר מה אתם אומריםםם ?

dani_katz

14-05-08, 14:41

סקוואט, דדליפט, מתח עם משקל, לחיצת כתפיים, לחיצת חזה

trx--->sus

14-05-08, 14:49

סקוואט (שכבר חודש אני לא עושהל צערי מקווה לחזור היום :/ )
בנצ' פרס (התרגיל הכי טוב שקיים)
הרחקת כתף תרגיל פצצה

trhetrhe

14-05-08, 15:09

לחיצה צרפתית, בנץ' פרס, בנט-אובר, לחיצת כתפיים

Nadav19

14-05-08, 15:13

השאלה שלך מוזרה, אבל הבנתי את הראש שלך.
אני אתן לך את התרגילים שאני לא יכול להרכיב תכנית בלעדיהם.
חזה: בנץ' פרס, גב: דדליפט, כתפיים: מיליטרי, קדמית: פטישים בעמידה, אחורית: צרפתית.

avlier

14-05-08, 15:30

מה זה בנץ' פרס?

Nadav19

14-05-08, 17:18

מה זה בנץ' פרס?

דחיקת חזה בספה.

avlier

14-05-08, 18:17

מה זה דחיקת חזה ? יענו לחיצת חזה?

denous

14-05-08, 19:04

ממ אין הכי טובים לדעתי אבל כמוש נדב אמר תרגילים שלא הייתי מרכיב בלעדיהם תוכנית...
לחיצת כתפיים
לחיצת חזה
סקוואט
בנט אובר
מקבילים

The Sun

14-05-08, 20:20

רק אני לא עושה דדליפט\בנטאובר? :\

P-a-n-1-c

14-05-08, 20:23

רק אני לא עושה דדליפט\בנטאובר? :\

לא..
גם כל הילדים בני 12 שבמכון שלי וכל הנשים

The Sun

14-05-08, 20:29

לא..
גם כל הילדים בני 12 שבמכון שלי וכל הנשים
;\ יש לך אולי במכון ילדים עם גנטיקה כמו של כמה מטורפים כאן בפורום? עם יד 42 בכיתה י'? :laughing:

sagi10

14-05-08, 20:35

בנט אובר...זה אחד התרגילים הכי מוזרים בעולם .
אחרי סט שלו אני לא מרגיש את "השריפה" שאני בדרך כלל מרגיש באימון אבל אני מרגיש עיפות מטורפת בשריר
למה זה יכול להיות ?

NSH1

14-05-08, 20:57

כי הוא תרגיל מורכב

alfi

14-05-08, 21:21

רק אני לא עושה דדליפט\בנטאובר? :\

גם אני :jockey:

denous

14-05-08, 21:26

רק אני לא עושה דדליפט\בנטאובר? :\

קורן למה לא בנט אובר ?
אחד התרגילים הטובים...

imported_NIR_B

14-05-08, 21:30

רק אני לא עושה דדליפט\בנטאובר? :\

חחחחחח אני לא עושה לא דדליפט לא בנטאובר ולא סקוואט
לפחות עד לא למסה הראשונה שלי

The Sun

14-05-08, 21:33

קורן למה לא בנט אובר ?
אחד התרגילים הטובים...
1. עוד שבועיים תוכנית חדשה, אין טעם לדחוף תרגילים סתם.
2. כרגע הגב עובד מצויין בלי בנטאובר ובלי הדדליפט, תוכנית הבאה אני מקווה לשלב אחד מהם לפחות.

ד"א יש סירטון שמראה טכניקה של התרגיל?

Sugarzaza

14-05-08, 21:46

השאלה שלך מוזרה, אבל הבנתי את הראש שלך.
אני אתן לך את התרגילים שאני לא יכול להרכיב תכנית בלעדיהם.
חזה: בנץ' פרס, גב: דדליפט, כתפיים: מיליטרי, קדמית: פטישים בעמידה, אחורית: צרפתית.
דדליפט זה תרגיל לרגליים בעקרון

denous

14-05-08, 21:52

1. עוד שבועיים תוכנית חדשה, אין טעם לדחוף תרגילים סתם.
2. כרגע הגב עובד מצויין בלי בנטאובר ובלי הדדליפט, תוכנית הבאה אני מקווה לשלב אחד מהם לפחות.

ד"א יש סירטון שמראה טכניקה של התרגיל?

תשלב את שניהם אחי...
הסיבה היחידה שאין אצלי דדליפט זה כי הגב שלי כואב טבעי לא יודע למה פשוט מעדיף לוותר עליו לא ניסיתי אפילו ובכל זאת.

בכל מקרה חובה עליך להכניס בנט אובר :]
תרגיל מצווין גם הטכניקה לא מסובכת בכלל...
http://www.youtube.com/watch?v=PUFUiotRPdE&feature=related

The Sun

14-05-08, 22:48

תוכנית הבאה אני ישלב אחד מהם

P-a-n-1-c

14-05-08, 22:53

תוכנית הבאה אני ישלב אחד מהם

"אני"? :laughing:
גיל..

ohad77

15-05-08, 13:46

בנץ,בנט אובר,מליטרי,דדליפט,וסקאווט

avlier

15-05-08, 18:06

בנץ זה לחיצת חזה נכון ?
ומה זה מליטרי ?

ori_s4

16-05-08, 16:56

מישהו זרק פה שdeadlift זה תרגיל גב.כמובן שהגב עובד סטטי בתרגיל-תרגיל מורכב.הדגש בתרגיל הוא לא על החבליים(המסטרינגס?)-כלומר רגליים?תקנו אותי אם אני טועה...

העדפות שלי - בנץ' פרס(חופשי או מוט אולמפי),סקווט,דדליפט,מקבילים,מתח,וbentover

Sugarzaza

16-05-08, 17:13