כאב באמה. [ארכיון] - ישראלבודי

Itay

14-05-08, 15:19

לפני חודש בערך עשיתי תוכנית אימונים חדשה שכוללת מוט W לאימון הבייספס.
מהאימון הראשון כל פעם שסיימתי את הסט האמות כאבו לי למספר שניות. כל סט זה קורה.
לפעמים גם כואב לי בבית אחרי האימון אבל ממש כאב זניח, לא משהו רציני.
רציתי לדעת אם זה תקין או שיש סיכויים לשבר מאמץ?

doldol360

14-05-08, 16:33

לפני חודש בערך עשיתי תוכנית אימונים חדשה שכוללת מוט W לאימון הבייספס.
מהאימון הראשון כל פעם שסיימתי את הסט האמות כאבו לי למספר שניות. כל סט זה קורה.
לפעמים גם כואב לי בבית אחרי האימון אבל ממש כאב זניח, לא משהו רציני.
רציתי לדעת אם זה תקין או שיש סיכויים לשבר מאמץ?

גם לי זה היה את זה יעבור לך עם הזמן לי זה עבר לא מזמן

ArschGesicht

14-05-08, 17:25

אם כואב לך שאתה מניח את המשקל הייתי מציע לך לעזוב את התרגיל כל עוד האמה כואבת בקטנה (אני מניח שאתה מרגיש גם כאב כזה בעצם)
הדבר הזה היה לי לפני שנה, התחיל בקטנה רק בסוף התרגיל, אח"כ רק בהרמת משקולות
ואחרי כמה זמן זה החמיר וכאב לי כל פעם שהרמתי משהו
גם אם מישהו אומר לך להמשיך לעבוד גם אם כואב (כמו לזה למעלה) עדיף שלא תקשיב כי זה סוג של סימן שמשהו לא בסדר
טיפ? תעבוד למוט ישר, עבודה יותר טובה על השריר.
אם העבודה על האמות של המוט כ"כ חשובה לך תוסיף פטישים זה יעבוד לך על האמות בנוסף
רק מה זה לא יכאב ולא כלום

doldol360

15-05-08, 12:56

אם כואב לך שאתה מניח את המשקל הייתי מציע לך לעזוב את התרגיל כל עוד האמה כואבת בקטנה (אני מניח שאתה מרגיש גם כאב כזה בעצם)
הדבר הזה היה לי לפני שנה, התחיל בקטנה רק בסוף התרגיל, אח"כ רק בהרמת משקולות
ואחרי כמה זמן זה החמיר וכאב לי כל פעם שהרמתי משהו
גם אם מישהו אומר לך להמשיך לעבוד גם אם כואב (כמו לזה למעלה) עדיף שלא תקשיב כי זה סוג של סימן שמשהו לא בסדר
טיפ? תעבוד למוט ישר, עבודה יותר טובה על השריר.
אם העבודה על האמות של המוט כ"כ חשובה לך תוסיף פטישים זה יעבוד לך על האמות בנוסף
רק מה זה לא יכאב ולא כלום

אני לא אמרתי לו להמשיך! אני רק אמרתי שלי גם היה את זה וזה עבר עם הזמן לא להוציא לי מילים מהפה!