avlier
14-05-08, 15:32
סדר האימון שלי זה Abc
עכשיו אני רוצה להוסיף או להחליף במקום אחד התרגילים את התרגיל פטישים (כדאי נכון ?)
מה כדאי לי להחליף בדיוק או להוסיף ? מה שתגידו ........
אני מדבר על אימון יד קידמית בלי קשר לגב.....
B גב+ידקידמית
גב:
מתח רחב – 4x6
פולי צר לפני לסנטר – 4x7
חתירה כנגד משקולת בודדת יד יד 3x12
חתירה כנגד פולי תחתון 3x10
יד קדמית:
כפיפות מרפקים כנגד מוט W 4x7
כפיפות מרפקים בישיבה כנגד משקולות 3x9
כפיפות מרפקים יד יד על ספה 3x12
עכשיו אני רוצה להוסיף או להחליף במקום אחד התרגילים את התרגיל פטישים (כדאי נכון ?)
מה כדאי לי להחליף בדיוק או להוסיף ? מה שתגידו ........
אני מדבר על אימון יד קידמית בלי קשר לגב.....
B גב+ידקידמית
גב:
מתח רחב – 4x6
פולי צר לפני לסנטר – 4x7
חתירה כנגד משקולת בודדת יד יד 3x12
חתירה כנגד פולי תחתון 3x10
יד קדמית:
כפיפות מרפקים כנגד מוט W 4x7
כפיפות מרפקים בישיבה כנגד משקולות 3x9
כפיפות מרפקים יד יד על ספה 3x12