[דיון]סוף סיבולת! אני בונה תוכנית חדשה עם המאמן

[The-One]

אוקי דברתי עם המאמן אני קובע איתו איומ ןהבא בניית תוכינת חדשה הפרטים שלי גובה 1.77 משקל 58
אוקי התאמתני בערך חודש וחצי על סיבולת 20חזרות 3סטים בכול מכשיר היה לי קצת מכשירים לא לכול השרירים בגוף... 4מכשירים אחרי חודש הוא הוריד תחזרות מ 20 ל 15 והוסיף לי תמכשיר ליד הקידמית
וזהו כבר דברתי איתו בונים לי תוכנית חדשה אני מקווה שזה תוכנית לעליה במאסה אוקי השאלה שלי מה אני צריך להגיד למאמן איזה סוג תוכנית הכי טובה לי Ab-abc ? ומה להגיד לו שאני רוצה בין 8-12חזרות מקווה שתעזור לי אנשים תפרטו מה כדי לי להגיד לו בדיוק על התוכנית החדשה שהוא יבנה.:11:

[DeathStorm]

התוכנית לא טובה בכלל תשפר




























אופס פשוט אמרתה מאמן זה יוצא לי לבד מיצטער

[The-One]

אני יודע שהתכונית לא טובה אני בונה איתו עכשיו תוכנית רצינית זה למה פתחתי תאשכול ליעוץ בנתיים אני רואה שאן יעוץ=/

[xLaes]

מה שאתה באמת צריך,זה פשוט להתחיל לטחון אוכל בכמויות..

[Rendi Orton]

מה שאתה באמת צריך,זה פשוט להתחיל לטחון אוכל בכמויות..
*במידת הצורך

[The-One]

אשמח לעוד דגובות בקשר לתוכנית!?

[שחר]

אשמח לעוד דגובות בקשר לתוכנית!?

קבל :

http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=205

[alfi]

לדעתי הענווה יש לך מאמן פשוט גרוע.
אני לא מבין- אתה בונה את התוכנית,אתה מתייעץ בפורום על התוכנית והוא מקבל כסף ומגרד ת'ביצים?
מכשירים,3 כפול 15,תכנית ל"חיטוב"- מה זה השטויות האלה???
אין על מה לדון בכלל.תחליף מאמן בהול....

:mellow: :ohmy: :unsure:

[The-One]

שמע בקשר למאמן אתה צודק זה למה את התוכנית אימונים החדשה אני עושה עם מאמן אחר במכון! ואני מקווה שיהיה טוב אחי הקיצר מה להגיד למאמן איזה סוג תוכנית כדי לי כמה חזרות בכול מכשיר 12-8?
או 12-6.. תפרטו אני יודע..

[reshos123]

אין דבר כזה תוכנית לעליה במאסה שלא יאכיל אותך חארטות

אם תעלה או לא תעלה במשקל זה תלוי באוכל שאתה אוכל