שאלה|בקשר לתזונה של אנשים שעולים במאסת השריר.

[The-One]

אוקי לפי מהמרים שקראתי צריך פי 1.5-2חלבון ממשקל הגוף כול יום לאכול אבל

אני לא יודע כמה פחימימות צריך שמעתי שצריך פי 4 ממשקל הגוף השאלה שלי כמה פחימימות צריך לאכול ביום פי כמה ממשקל הגוף מי שעולה במאסה תודה לעזורים?:boxing:

[Tamir D]

אוקי לפי מהמרים שקראתי צריך פי 1.5-2חלבון ממשקל הגוף כול יום לאכול אבל

אני לא יודע כמה פחימימות צריך שמעתי שצריך פי 4 ממשקל הגוף השאלה שלי כמה פחימימות צריך לאכול ביום פי כמה ממשקל הגוף מי שעולה במאסה תודה לעזורים?:boxing:

http://israelbody.org/Index.asp?ArticleID=72&CategoryID=81&Page=1

[shahar-king]

החלבון יש אנשים שגם אוכלים 2.5 וגם 3 ממישקל הגוף
הכל תלוי על איזה יחס אתה מבסס את התפריט שלך

[The-One]

:character63: קראתי תמדריך הזה כול כך הרבה פעמים אפשר תשובה במקום לקרוא שוב?

[Cortex]

זה תלוי בסוג הגוף שלך ...

[The-One]

סבבה סוג גוף אקטומוגרף שוקל 59 גובה 1.77 אז מה אתם אומרים?.

[Rendi Orton]

תלוי כמה קלוריות אתה אוכל בתפריט..

[superguitar]

כ-145 גרם חלבון תכפיל תחלבון ב-3 וזה הפחמימות...
אבל בדר"כ הרוב רוצים לעלות נקי אז עם עושים 200-500 קלוריות מעל הbmr שלהם....

[Rendi Orton]

^
למה אתה סתם אומר?
פחמימות זה תלוי בכמות הקלוריות בסופו של דבר.